身體抵抗力低怎么辦　身體抵抗力低的原因

更新時(shí)間：2024-12-03 06:12:33 |健康

　　在環(huán)境、食物及生活壓力等各種因素構(gòu)成下，現(xiàn)在人們的免疫力越來(lái)越弱，患上各種疾病的機(jī)率越來(lái)越大。不光是成人，現(xiàn)在幼兒過(guò)敏體質(zhì)的越來(lái)越多，各種流感來(lái)襲時(shí)都避免不了被傳染的結(jié)果，這些都是免疫力低的表現(xiàn)，免疫力低下身體自然沒(méi)有抵抗力了。那么當(dāng)身體抵抗力低下的時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢？

　　身體抵抗力低怎么辦

　　在飲食方面要營(yíng)養(yǎng)均衡、葷素搭配，多吃富含蛋白質(zhì)的肉類(lèi)和豆類(lèi)。微量元素更不可少，如鋅、硒、鐵、鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)免疫調(diào)節(jié)功能有非常重要的影響，海鮮中都含有這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

　　缺乏微量元素是小孩免疫力低的重要原因，其中，以鋅最為明顯。它是強(qiáng)效免疫調(diào)節(jié)劑，只有鋅量充足才能有效保證胸腺發(fā)育。

　　還有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝，不僅能夠促進(jìn)食欲，還能通過(guò)增強(qiáng)體質(zhì)達(dá)到提高免疫力的效果，運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持，一周運(yùn)動(dòng)2~3次即可，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間為30~60分鐘，晚上鍛煉最佳。

　　飲食、工作、休息要有規(guī)律，戒煙限酒，要保證充足的睡眠，盡量不熬夜。學(xué)會(huì)減壓，放松心情。

　　身體抵抗力低的原因

　　一是心理緊張。不安、焦急等心理勞累會(huì)給植物性神經(jīng)造成不良影響，由于積勞造成的疾病往往是很難治愈的。

　　二是肉體勞累。睡眠不足或過(guò)度勞累，會(huì)跟心理緊張一樣加重植物性神經(jīng)的負(fù)擔(dān)，而且也會(huì)給內(nèi)分泌系統(tǒng)及免疫系統(tǒng)帶來(lái)不良影響，從而造成免疫力下降。

　　三是消極悲觀。過(guò)于消極悲觀的性格會(huì)造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關(guān)鍵。

　　四是飲食失衡。飲食混亂、進(jìn)食時(shí)間不規(guī)律、挑食等都會(huì)使提供人體免疫系統(tǒng)所需的營(yíng)養(yǎng)不足。

　　五是運(yùn)動(dòng)不足。運(yùn)動(dòng)不足導(dǎo)致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進(jìn)而造成免疫力下降。

　　六是過(guò)度抗菌?，F(xiàn)在社會(huì)能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過(guò)度清潔，人體的免疫系統(tǒng)一旦適應(yīng)了過(guò)于清潔的環(huán)境，那么免疫力就會(huì)下降。

　　七是身體老化。隨著年齡的增長(zhǎng)，人生病后恢復(fù)較慢或容易患感冒，這是因?yàn)槿梭w的免疫系統(tǒng)老化后不能有效發(fā)揮作用。

　　免疫力低下，會(huì)對(duì)我們的身體帶來(lái)不利，對(duì)我們的工作和學(xué)習(xí)還有平時(shí)的生活造成一定的影響。必須引起我們的高度注意，通過(guò)平時(shí)飲食、作息的規(guī)律及各種其他有效方法，不斷提高和增強(qiáng)自身的免疫力。希望大家都可以學(xué)會(huì)愛(ài)惜自己的身體，都能夠一直健康哦！

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