1.

我想梳理下過去一年半的減肥史，結(jié)果就是減掉了二十多斤體重，全文無廣告，經(jīng)歷細數(shù)起來，比一匹布還長。。。。

一年半前，站在梳妝臺前，我只恨鏡子過分刻薄。鏡子里那個虎背熊腰的人不是我！不是我!

比丑可怕的是老，比老更可怕的是又老又胖。

歲月像把四十米的殺豬刀，看起來很長，用起來很快，轉(zhuǎn)眼到了2019年底，三十五歲的我成了大齡二胎產(chǎn)婦。生二胎后我67公斤，主要是身體不勻稱，肚子很大，身高1.66米，而我之前一直偏瘦，生娃前體重只有一百斤左右。

有了二寶雞飛狗跳，我準備叉著腰先罵老公再罵孩子的時候，我悲催地發(fā)現(xiàn)，我沒腰了！

別人對我說，沒關(guān)系，生完娃過一年自然就會瘦下來。我是相信的。畢竟生大寶的時候，月子里用一個束腰帶，當即就瘦回去了，出了月子再出門，人人都說我是逛了個菜市場順便買了個娃回來，完全看不出體型有變，誰讓那時我才二十七歲呢！

我很耐心地等了一年，體重絲毫不變，我只能單純地懷疑，也許是稱壞了呢？怎么可能，開玩笑！

我終于認識到，中年婦女想減肥，只靠想的話，是不會有任何結(jié)果的！

2.

認清現(xiàn)實后，我想我不能一會兒胖，一會瘦，讓我老公誤以為自己娶了兩個老婆，這樣的好事輪不到他，我得減肥。

2020年中我發(fā)狠對自己說，要是到了換季還沒減下來，我就穿樹葉！只是再換季是秋天，樹葉都落了怎么辦？只怕我真的履行諾言的話，坦胸露乳的我走在大街上一定比秋天的落葉還要黃。。。。。

話雖如此，咱好歹是個社會人，每天要出門買菜，接送大寶，總不能真的衣不遮體吧，況且人雖然胖，胸是穩(wěn)定地沒有的??！胖就胖，單純地胖。那時的我總是喜歡去UR買褲子，為啥呢？因為UR的M碼子對應(yīng)的是其它專賣店里的L碼，哪怕是自我蒙蔽，莫名我就愛上了它！

每次去接娃，總有寶媽跟我開玩笑說：“又懷孕三個月啦？”我心里雖然有點小尷尬，還是會嘻嘻哈哈地說：“你等著，明天我就瘦成一道閃電！”

說的次數(shù)多了，我就信以為真，我決定拿點行動出來，我準備跳繩。

因為有一次我看到小區(qū)的花園里，一個四十多歲的大叔在努力甩繩子跳，大汗淋漓，看我?guī)拊诳此?，像是猜透了我的心思，停下來對我說，跳繩甩重效果特別好！我一個月瘦了十斤！

我在某乎上搜每天跳繩3000下，一個月減肥多少，出來無數(shù)帖子賣跳繩，賣減肥茶，賣代餐，賣按摩霜的，但是夾縫里畢竟也有真實經(jīng)歷者分享實際經(jīng)驗的。

不管怎樣，既然有人親歷佐證過，跳繩可以，那我就跳！

八月份我揮著繩子在風里艱難地跳了九十多下，我的心臟突突狂跳，我懷疑我張開嘴，它就會從我嘴巴里蹦出來！

不行，我要堅持，兩百下后，我想原地去世。。。。。

你以為我放棄了嗎？那也太小瞧我了！

慢慢地，從兩百下到六七百下，到一兩千下，跳繩的數(shù)字在漲，我經(jīng)歷的痛苦在成倍放大，這真是個自我挑戰(zhàn)的勵志故事！

然后冬天來了。

一百三四十斤的我和一百斤的我可以裹在同一件羽絨服里御寒，讓我產(chǎn)生錯覺反正差別不大，著急減什么呢？天這么冷，火鍋，砂鍋，大盤雞，哪樣吃了更御寒呢？

一個冬天的經(jīng)歷告訴我，雞啊鴨啊豬啊沒有冤死的靈魂，他們都化作厚厚的脂肪囤在你的腰上，等春天到的時候，讓你悔不當初。

這是我用計數(shù)跳繩真實的數(shù)據(jù)，有時忘記記錄，最重要的是鍛煉就好。

本人真實數(shù)據(jù)

3.

吃吃喝喝的日子混起來很快，時間到了2021年5月，到了我絕望地發(fā)現(xiàn)去年的大碼女裝褲已經(jīng)裝不下我的肥腿大屁股的時候，我又到了不得不做決定的時候了。

我想起去年跳完繩大汗淋漓的樣子，一陣風吹過，心里的暢快和希望。

為了激勵我自己，我特意去買了一根價值一百五十塊錢的繩子，此處沒有廣告，沒有廣告！繩子有APP連接手機計數(shù)，的確用起來順手很多。

欣慰的是，那么久沒有摸繩子，耐性比第一次跳繩好了很多。從一千個開始，沒幾天我就上午2000個，下午2000個，這期間沒管拉伸，我就是一個勁地跳，樓道窗戶里反射出我抖動的巨大的肚子，我有了對自己狠的決心。

跳了兩周左右，腳背開始疼，嚇得我趕緊停止。

跳繩的日子很難捱，休息的日子飛快，一晃我休息了兩周了！

再開始又要下巨大的決心！正在猶豫的時候我發(fā)現(xiàn)，哎喲，我的腰上是不是有隱約的線條了？太意外了！我是在安慰自己嗎？可是又不像。原來圓鼓鼓的肚子現(xiàn)在有點下垂的趨勢，像是打了敗仗的兵，沒氣勢了，這是要變小的節(jié)奏嗎？

我第一時間跑上體重秤，之前很長一段我已經(jīng)沒有勇氣站上去。體重秤顯示是63公斤，一方面是我斷斷續(xù)續(xù)運動了，另一方面是五月份以后我堅定地管住嘴了。我讓自己吃個七分飽，每天覺得不餓就離開餐桌，而不是像之前那樣頓頓肚滾腰圓。

通過跳繩人的肺活量提升很快，跳繩幾千個對我來說就是耐力和時間問題。然后我又開始快走。

快走控制在4.7公里到5公里一個小時，每次走兩個小時，神清氣爽。

快走的靈感源于我爸，他老人家快七十歲了，每天走路一萬步打底，身材健碩，肚子腿上都是肌肉，完全沒有老年人的衰老樣子，周圍的人也都說他看起來比實際年齡年輕。

我看了某個科普說走路一千公里可以瘦10公斤，到底對不對，我試試就知道了。

快走和跳繩交替，在沒有刻意節(jié)食的情況下，半個月后我又減掉了一公斤，最重要的整個人看起來也很有精神了。

寫到這里，可能讓讀者有點失望，沒有知乎大神們動輒一個月減肥一二十斤的經(jīng)歷，我的體重都是慢慢減下來的，每天運動的前提下，每個月最多2公斤。

有寶媽看到我的變化就興沖沖跟我一起運動，我們倆一起走路聊天罵渣男，渣男就是她老公，她老公年輕時候又窮又帥，又浪漫又不負責任，現(xiàn)在經(jīng)過多年的拼搏又多金又花心，她的日子過得又富足又糟心。

說實話，我還是更喜歡自己走，不聽音樂不聊天，單純給思維按個摩，全身心的放松。

每次走路我都堅持兩個小時以上，有點筋疲力盡又酣暢淋漓的感覺實在太爽了。體重穩(wěn)步下降，我已經(jīng)不再關(guān)心數(shù)字，更多是對運動上癮，一天不去走路我就急得慌。

關(guān)注我微頭條的粉絲會看到我之前經(jīng)常分享走路里程截圖，這是大概半年多的里程。

本人真實數(shù)據(jù)

4.

減肥的人似乎很容易進入一個怪圈，剛開始下決心的減肥的時候，恨不得一天就把自己減下去，盯著體重秤患得患失。但是從開始運動算起的一個月，往往體重減少不多，甚至會因為運動水腫體重有增加，這都是正?，F(xiàn)象，卻是太打擊人的自信了。

因為人的身體有它聰明的地方，知道你想減肥，它會用各種方法做最初的抵制，讓你的身體維持原狀。但只要你堅持下去，她總歸會投降。

一個月后繼續(xù)堅持下去，體重往往就進入下降通道，后面就是水到渠成的事情。

我當時把體重秤放在衛(wèi)生間門口，經(jīng)常上廁所前稱一下，上廁所后再稱一下，我老公看到爆笑說，你是在稱體重嗎？你在稱體重差！體重差是什么？你自己說！

我懶得理會他，我只是想在兩個重量里選個輕的當成自己的真實體重。

但是運動時間久了，進入體重下降通道，體重定期正常下降，我就沒這么患得患失了。

因為我理解胖子不是一口吃胖的，是一口一口一口吃胖的，減肥也不是一下就瘦的，是一下一下一下慢慢瘦的。

想起李笑來說：“和時間做朋友”，減肥的路上，我真正理解了這句話。

運動分泌內(nèi)啡肽，讓我心情愉悅，效果可能比吸DU差點，對我來說夠用了。運動的結(jié)果也是讓我期待和滿意的，我覺得真好！

生娃前的衣服我都沒有扔，特別是牛仔褲，它們是我有沒有回到最初身材的證明。

但是每一次試一下，都是絕望，我連小腿都卡不進去，不要說腰了。我年輕的時候總是覺得自己丑，現(xiàn)在才發(fā)現(xiàn)，至少那時身材還行。

直到，，，，，直到上個月。

過年前后我仍舊堅持運動，減肥仍在緩慢進行。過年期間也每天走路十公里，雖然大魚大肉吃起來，體重沒有增加。

直到上個月。

心血來潮又一次拿出牛仔褲，我竟然神奇大變身，可以穿上了！而且非常合適。

再一測量，小腿圍從38厘米減到了33.5厘米，大腿圍從54厘米到51厘米，肚子上最粗的地方從之前的89厘米到現(xiàn)在81厘米。我竟然維度小了這么多！體重到了54公斤左右，已經(jīng)快要恢復(fù)最初的體重了。

我開始喜歡照鏡子了！有了下頜線和脖子，不再那么容易出現(xiàn)雙下巴了，原來運動才是最好的微雕。

不知道我的走路姿勢對不對，我的切身感受是，走路瘦小腿效果特別好！雖然我從來沒有拉伸過。

跳繩簡直是減肚子神器，只要你堅持，三周妥妥出來馬甲線。

我現(xiàn)在運動不再是想瘦下去，更多是一種習慣，想讓自己維持一個有精神氣兒的狀態(tài)，并且開始一步步專注練形體，不再走路駝背彎腰。

減肥成功這件事給我很大自信，堅信努力，堅信一天天的積累，我行，你也可以。

千萬不要單純靠餓瘦，去年十一搬家一次，累得我也瘦了一公斤，但是累瘦跟運動瘦是兩回事，整個人很憔悴，沒精神，運動瘦的人是神采奕奕的。

后續(xù)我會繼續(xù)更新我的運動，歡迎留言。

相關(guān)知識

“六月不減肥，七月徒傷悲”？科學(xué)瘦身才能擁有健康人生
3月不減肥，6月徒傷悲！諾特健康第二屆減肥比賽（杭州站）開始招募，還有大獎送！
“3月不減肥，6月徒傷悲”？諾特健康第二屆減肥比賽（杭州站）開啟，瘦身同時還有大獎送
春天不減肥夏天徒傷悲?快收藏營養(yǎng)師推薦的減肥餐吧
“減肥藥”悲劇何時不再重演
7種較有效的懶人減肥法 4月不傷悲,美麗支招
超半數(shù)成年人超重或肥胖 如何打破“越減越肥”怪圈？
產(chǎn)后六個月是減重黃金期 ——中新網(wǎng)
44歲的中年女性的減肥方法，150斤，三個月減了20斤
減肥新聞

網(wǎng)址: 三月不減肥，六月徒傷悲——中年婦女減肥一年半成果匯報 http://www.u1s5d6.cn/newsview379933.html