在山東省的一個(gè)國(guó)家森林公園舉辦了一次很特殊的瑜伽秀，只見(jiàn)10幾位美女，身材姣好，當(dāng)著很多人的面前表演瑜伽，因?yàn)樗齻儽硌莸蔫べるy度很大，而且姿勢(shì)非常的優(yōu)美，引來(lái)了大家一片叫好聲，同時(shí)，一些攝像師被她們所吸引，一時(shí)間狂拍，并且把這些照片放在網(wǎng)上，供大家觀賞。每一個(gè)畫(huà)面都非常唯美，是人和自然和諧的一個(gè)畫(huà)面，也是人的靈魂與自然的溝通。

　　瑜伽早已經(jīng)作為一種對(duì)身體健康有利，能夠塑造體型的運(yùn)動(dòng)備受歡迎，每年都有更多的人加入到學(xué)習(xí)瑜伽、練習(xí)瑜伽的行列，而且，因?yàn)殍べさ娜崦?，更適合女性選擇，因此，練習(xí)瑜伽的女性多于男性，瑜伽的運(yùn)動(dòng)是一種循序漸進(jìn)的，因此，運(yùn)動(dòng)量也是從小到大，是讓女性們青睞的運(yùn)動(dòng)，而且，很多練過(guò)瑜伽的女性不僅更健康，而且身材還特別好，這些都吸引著更多的女性喜歡瑜伽。

　　那瑜伽作為一種運(yùn)動(dòng)，究竟對(duì)人的健康有哪些好處？練習(xí)瑜伽有哪些注意事項(xiàng)？

　　練習(xí)瑜伽的好處：

　　1、塑造出更好的胸部曲線，讓胸部能夠更加的堅(jiān)挺，曲線更加的柔美?？梢宰屚炔康木€條更優(yōu)美，看上去顯得腿部更加的修長(zhǎng)。

　　2、增強(qiáng)腰部的韌性，減少腰部的一些疾病，減少疼痛感，還可以避免臀大肌的下垂，增加臀部的飽滿度。

　　3、緩解人體的骨骼和肌肉的疲勞狀態(tài)。通過(guò)練瑜伽，會(huì)促進(jìn)全身的血液循環(huán)，會(huì)促進(jìn)骨骼和肌肉的健康，因此，能夠減少骨骼和肌肉的疲勞，做完瑜伽之后，會(huì)感覺(jué)全身都非常的輕松。

　　4、氣血通暢強(qiáng)化身體機(jī)能。按照中醫(yī)的理論，人身體重要的就是氣血，血為氣之母，氣味血之帥，兩者相輔相成，練習(xí)瑜伽可以讓人的氣血通暢，自然五臟六腑都更健康，各個(gè)丈夫的機(jī)能就更強(qiáng)，人就可以遠(yuǎn)離更多的疾病。

　　5、達(dá)到減肥的效果。因?yàn)殍べな且环N運(yùn)動(dòng)，會(huì)增加身體的能量和熱量消耗，同時(shí)，因?yàn)殍べと崦赖膭?dòng)作可以塑造身材，因此，瑜伽是一種減肥效果很好的運(yùn)動(dòng)。

　　6、調(diào)整心態(tài)。做瑜伽是一個(gè)身心愉悅的過(guò)程，因此，可以讓人的心態(tài)變得更加的平和，也變得更好。

　　注意事項(xiàng)：

　　1、一定要在教練的指導(dǎo)下進(jìn)行，且不可自己做一些高難度的動(dòng)作，會(huì)傷害到骨骼和肌肉。

　　2、有頸椎、腰椎疾病的人，或者是患過(guò)高血壓的病人，在練習(xí)瑜伽的時(shí)候不可用力過(guò)猛，以免損傷這些關(guān)節(jié)或者造成意外。

　　3、做瑜伽之前，一定要先做鍛煉前的準(zhǔn)備工作，要做肌肉放松、韌帶放松的動(dòng)作，要根據(jù)自身身體的條件選擇適合的動(dòng)作，不要做超出身體極限的動(dòng)作。（實(shí)習(xí)編譯：李堃 審校：陳加勇）

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