云峰養(yǎng)生日記

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1?5?種水果越吃越瘦??減脂期必備??
水果中富含果糖和葡萄糖，可快速被機(jī)體吸收，提高血糖濃度，降低食欲。很多姐妹晚餐靠吃水果減肥，但是吃不對(duì)水果小心越來(lái)越胖哦，給大家整理了1??5??個(gè)越吃越瘦的水果及食用時(shí)間，趕緊收藏！
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1??蘋果：分解脂肪
2??香蕉：膳食纖維
3??火龍果：緩解便秘
4??橘子：緩解疲勞
5??梨：增加炮腹感
6??草莓：有助睡眠
7??獼猴桃：分解脂肪
8??菠蘿：健胃消食
9??小番茄：幫助消化
櫻桃：褪黑素助眠
1??1??柚子：膳食纖維
1??2??藍(lán)莓：利于排毒
1??3??山楂：健脾消積
1??4??石榴：排毒飽腹
1??5??牛油果：控制食欲
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??吃水果的注意事項(xiàng)??
①不要把水果當(dāng)正餐，容易造成蛋白質(zhì)攝入不足，體重反彈
②減脂期建議選擇低糖低卡的水果
③水果不要榨汁喝，更不建議吃水果干和果脯
④減脂期水果建議一天控制在200g左右的量

2023-10-30 05:48

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