少年兒童是國(guó)家的未來(lái)、民族的希望。少年兒童的健康成長(zhǎng)，事關(guān)全民健康、社會(huì)穩(wěn)定和家庭幸福。心理健康是健康的重要組成部分。2023年10月10日世界精神衛(wèi)生日全國(guó)宣傳主題為“促進(jìn)兒童心理健康，共同守護(hù)美好未來(lái)”，為呼吁全社會(huì)共同關(guān)注少年兒童心理健康，增進(jìn)少年兒童健康福祉，促進(jìn)社會(huì)和諧穩(wěn)定。

心理健康一般是指人的智力正常，情緒良好，個(gè)性健全，能適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系協(xié)調(diào)，心理行為符合年齡特征標(biāo)準(zhǔn)的心理狀態(tài)。

兒童心理健康可以理解為智力發(fā)育正常、喜學(xué)愛(ài)問(wèn)、情感豐富、情緒開(kāi)朗、行為活潑而有一定的自我控制能力；合群、樂(lè)群、能適應(yīng)集體生活，能與同伴友好相處等等。

兒童青少年心理健康現(xiàn)狀

隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)社會(huì)快速發(fā)展，兒童青少年心理行為問(wèn)題發(fā)生率和精神障礙患病率逐漸上升，已成為關(guān)系國(guó)家和民族未來(lái)的重要公共衛(wèi)生問(wèn)題。兒童青少年階段由于身心變化比較快，家庭及生活環(huán)境的影響，加之文化知識(shí)及社會(huì)經(jīng)驗(yàn)的不足，很容易產(chǎn)生不健康的心理，導(dǎo)致心理問(wèn)題或心理疾病。

兒童青少年心理問(wèn)題常見(jiàn)原因

教育高壓

父母或?qū)W校對(duì)孩子過(guò)高的學(xué)業(yè)期望往往會(huì)使他們產(chǎn)生緊張、焦慮的的情緒，而達(dá)不到要求會(huì)使兒童產(chǎn)生自卑、自責(zé)感，引發(fā)抑郁情緒

家庭不和諧

父母關(guān)系不和諧，吵架，家庭暴力，離異等會(huì)使兒童青少年長(zhǎng)期處于壓抑、緊張、缺乏安全感的環(huán)境中增加心理行為問(wèn)題發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。

缺乏溝通

兒童青少年與父母之間存在信息與觀念差異往往會(huì)引起溝通問(wèn)題，溝通不暢往往會(huì)導(dǎo)致?tīng)?zhēng)吵進(jìn)而導(dǎo)致溝通無(wú)效、減少甚至消失。長(zhǎng)時(shí)間的溝通問(wèn)題會(huì)使兒童青少年缺乏應(yīng)有的家庭支持，情感支持，進(jìn)一步引起其他問(wèn)題。

網(wǎng)絡(luò)成癮

網(wǎng)絡(luò)成癮一部分原因是兒童青少年自控能力缺乏，沒(méi)有得到良好的培養(yǎng)；另一部分原因可能是生活中溝通、情感支持得不到滿足，需要在網(wǎng)絡(luò)世界中得到補(bǔ)償。長(zhǎng)期沉迷網(wǎng)絡(luò)會(huì)影響兒童青少年現(xiàn)實(shí)生活中的學(xué)習(xí)，交往和環(huán)境適應(yīng)能力。

校園欺凌

校園欺凌是一種在學(xué)齡兒童中發(fā)生的、違背他人意愿的攻擊行為，這種行為往往伴隨著實(shí)際或是認(rèn)知到的權(quán)利不平衡，會(huì)在一定時(shí)間內(nèi)反復(fù)發(fā)生或有反復(fù)發(fā)生的可能。會(huì)給兒童青少年心理帶來(lái)深遠(yuǎn)而沉重的影響。

兒童青少年怎樣保持心理健康

1、了解自己，接納自己，肯定自己；

2、學(xué)會(huì)自我控制，克服誘惑，活在現(xiàn)實(shí)當(dāng)中；

3、對(duì)自己要時(shí)常鼓勵(lì)，增強(qiáng)自信心；

4、建立良好的人際關(guān)系；

5、注意鍛煉身體，展現(xiàn)朝氣活力；

6、學(xué)會(huì)思考，養(yǎng)成積極進(jìn)取的學(xué)習(xí)生活態(tài)度；

7、不對(duì)自己過(guò)分苛求，不把抱負(fù)定的太高，以免自尋煩惱；

8、對(duì)他人的期望不要過(guò)高，不要把希望全部寄托在別人身上；

9、找到適合的途徑疏解憤怒，低落，憂郁，厭倦等負(fù)面情緒，比如找朋友父母傾訴，增加興趣愛(ài)好等。

家長(zhǎng)應(yīng)該怎樣做

傾聽(tīng)孩子說(shuō)話

家庭應(yīng)該是孩子說(shuō)心里話的地方，家長(zhǎng)常跟孩子聊天，把說(shuō)話的機(jī)會(huì)多留給孩子，讓孩子敞開(kāi)心扉，盡情表達(dá)自己，不做過(guò)多評(píng)判。特別是父親要跟孩子作有益的思想交流，不能因?yàn)槊β刀毕⒆拥某砷L(zhǎng)。當(dāng)孩子說(shuō)話時(shí)，家長(zhǎng)傾聽(tīng)時(shí)是最美好、最溫馨的。

寬容與約束都重要

家長(zhǎng)應(yīng)平等地對(duì)待孩子，在寬容孩子的同時(shí)要給孩子必要的約束。過(guò)分寬容則陷于溺愛(ài)，過(guò)分嚴(yán)格則破壞親子關(guān)系。孩子的快樂(lè)性格不會(huì)是在訓(xùn)斥聲中養(yǎng)成，寬容孩子與約束孩子的不良行為并不矛盾，奠定孩子愉悅的幸?；A(chǔ)從鼓勵(lì)與表?yè)P(yáng)開(kāi)始。

鼓勵(lì)夸獎(jiǎng)有方法

青少年的自尊心往往都很強(qiáng)，如果父母只因?yàn)楹⒆荧@得好成績(jī)而夸獎(jiǎng)孩子，會(huì)讓孩子覺(jué)得取得好成績(jī)才是好孩子，而好成績(jī)往往不是完全可以由孩子的努力來(lái)控制的，所以孩子會(huì)更容易不安。如果父母能看到孩子的努力，夸獎(jiǎng)他做事情的過(guò)程，往往會(huì)讓孩子更有動(dòng)力繼續(xù)去努力做事。

保持和諧的夫妻關(guān)系

良好的夫妻關(guān)系會(huì)讓孩子更好地學(xué)習(xí)父母的優(yōu)點(diǎn)，感受到穩(wěn)定和安全的家庭氛圍，提高他們面對(duì)問(wèn)題的信心。父母之間和諧的關(guān)系也對(duì)孩子建立自己的人際關(guān)系，尤其是未來(lái)的親密關(guān)系具有積極的影響，有助于提高孩子未來(lái)生活的幸福指數(shù)。

親近大自然，接觸社會(huì)

生活家庭教育要鼓勵(lì)孩子接觸大自然，接觸社會(huì)。放學(xué)后讓孩子在開(kāi)放的空間里盡情地舒展身心，休息日讓孩子在藍(lán)天下、草地上曬太陽(yáng)，親近大自然。鼓勵(lì)孩子參加社會(huì)公益活動(dòng)，培養(yǎng)孩子為他人服務(wù)的行為與愛(ài)心，體驗(yàn)不同的學(xué)校角色、家庭角色、社會(huì)角色，體驗(yàn)生活的多姿多彩，有助于培養(yǎng)孩子的完善人格。

心靈減壓小妙招

呼吸放松法

吸氣，緩慢并深深地吸氣，約4秒鐘使空氣充滿胸部。呼吸應(yīng)均勻、舒適而有節(jié)奏；抑制呼吸，把空氣吸入后稍加停頓；呼氣，要自然而然地，慢慢地把肺底的空氣呼出來(lái)。

注意放松的節(jié)拍和速度。

思維轉(zhuǎn)換法

沒(méi)有最糟糕的事情，只有最糟糕的看法，只要改變?cè)愀獾目捶?，就能改變?cè)愀獾膽?yīng)對(duì)方式，從而取得樂(lè)觀的結(jié)果。在面對(duì)壓力出現(xiàn)焦慮時(shí)，要學(xué)會(huì)時(shí)刻提醒自己，把注意力從消極方面轉(zhuǎn)化到積極有意義的方面來(lái)。心情自然會(huì)豁然開(kāi)朗。

能量發(fā)泄法

不良情緒是一種負(fù)能量，不能適當(dāng)?shù)剌斝谷菀子绊懶纳斫】?。所以，在不良情緒困擾我們的時(shí)候，在適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)，該哭時(shí)應(yīng)該大哭一場(chǎng)，心煩時(shí)可以找好朋友傾訴和吐槽；情緒低落時(shí)，可以唱唱?dú)g快的歌。

音樂(lè)調(diào)節(jié)法

醫(yī)學(xué)表明，多聽(tīng)音樂(lè)能調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能，解除肌肉緊張，消除疲勞，改善注意力，增強(qiáng)記憶力、消除抑郁、焦慮、緊張等不良情緒。

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