對于健身的朋友們來說，日常飲食也是非常重要的，吃得好自然健身的效果會翻倍，如果吃的差，就可能導(dǎo)致健身不會有很明顯的效果。比如，想要增肌的朋友，可以在日常生活中多吃一些雞胸肉，方法就是用白水煮，其他的方法都是沒有什么效果的。那么，100克雞胸肉的熱量有多高?

100克雞肉的熱量是很低的 大概120到160大卡 注意不要吃雞皮

雞胸肉究竟有什么奇妙之處?

雞胸肉蛋白質(zhì)含量較高，且易被人體吸收入利用，含有對人體生長發(fā)育有重要作用的磷脂類，是中國人膳食結(jié)構(gòu)磷脂的重要來源之一。

雞胸肉有溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。

雞胸肉中富含的咪唑二肽還具有改善記憶功能的作用。

減脂增肌為什么要吃雞胸肉?

對于想要減脂增肌的健身人士來說，雞胸肉那更是不折不扣的“靈魂伴侶”。

蛋白含量高

雞胸肉中的蛋白質(zhì)和脂肪的比例是19:1，比雞身上任何部位都要高。其蛋白質(zhì)質(zhì)量可一點不輸給牛肉，而且易被人體吸收入利用，為健身后的肌肉恢復(fù)創(chuàng)造營養(yǎng)來源。它還含有大量鐵元素，有利于保持良好的新陳代謝，不論你是增肌還是減脂，這都是極好的。

低熱量低碳水

100克的雞胸肉(去皮)只有105大卡的熱量;雞腿，聽上去夠瘦了吧?100克熱量130大卡;雞翅，100克熱量290大卡。這里說的都是生肉的熱量。如果是白水煮，基本熱量會保持一致。如果是炒啊炸啊，那熱量只會更高、不會更低。因此雞胸肉是整只雞中熱量和脂肪含量最低的部位。