各位老鐵們好，相信很多人對(duì)成功減重65斤：梅子姐姐的減肥歷程分享都不是特別的了解，因此呢，今天就來(lái)為大家分享下關(guān)于成功減重65斤：梅子姐姐的減肥歷程分享以及的問(wèn)題知識(shí)，還望可以幫助大家，解決大家的一些困惑，下面一起來(lái)看看吧！

早餐：（早起先喝一大杯溫水）

+ 雞蛋一個(gè)（煮雞蛋、煎雞蛋、荷包蛋都可以）

牛奶十一杯/無(wú)糖豆?jié){/無(wú)糖酸奶/黑咖啡（咖啡可以加牛奶但不能加糖）

+ 一片全麥吐司/法棍面包/燕麥片

午餐：

+一份肉（魚(yú)/牛肉/雞/鴨/蝦）

十一份焯水蔬菜（西蘭花/蘑菇/秋葵/小白菜/冬瓜/生菜/番茄/紅薯葉/黃瓜/菠菜/各種綠葉蔬菜）

（如果不能吃白開(kāi)水，可以調(diào)整一下配料，加入辣小米、醬油、醋、蒜末）

+主食一小份（煮玉米/紅薯/面食/雜糧米即可）

晚餐：

晚餐和午餐一樣，但是份量需要減少，晚上盡量少吃。睡前保持輕微的饑餓感，等到第二天的早餐。

OK，關(guān)于成功減重65斤：梅子姐姐的減肥歷程分享和的內(nèi)容到此結(jié)束了，希望對(duì)大家有所幫助。

用戶(hù)評(píng)論

哇，從170到105，梅子姐姐你太厲害了！我一直羨慕那些能夠堅(jiān)持減肥的人，希望你分享更多秘訣給我！

    有7位網(wǎng)友表示贊同！

梅子姐姐的減肥經(jīng)歷真是鼓舞人心！減肥路上總是有各種誘惑，但看到你成功了，我就更有動(dòng)力了！

    有14位網(wǎng)友表示贊同！

好棒啊，梅子姐姐，你真的瘦了好多！我也在減肥，但是總是半途而廢，你能分享一下怎么堅(jiān)持下來(lái)的嗎？

    有6位網(wǎng)友表示贊同！

減肥真是太難了，梅子姐姐你是怎么堅(jiān)持下來(lái)的？真的好佩服你，從170到105，感覺(jué)你完全像換了一個(gè)人！

    有7位網(wǎng)友表示贊同！

梅子姐姐，你這減肥效果太明顯了，分享一下食譜吧！我也想試試看，希望能有你這樣的效果。

    有13位網(wǎng)友表示贊同！

從170到105，你實(shí)在是太勵(lì)志了！我最近也在減肥，但總是覺(jué)得自己做不到，看了你的分享更有信心了。

    有16位網(wǎng)友表示贊同！

減肥真的不是一件容易的事，梅子姐姐你是怎么保持動(dòng)力的？每天早上起來(lái)的時(shí)候都覺(jué)得好累啊。

    有6位網(wǎng)友表示贊同！

梅子姐姐你太棒了！看到你從170到105的變化，我覺(jué)得自己也不再那么害怕減肥了。希望你能多分享一些經(jīng)驗(yàn)。

    有7位網(wǎng)友表示贊同！

梅子姐姐，你能分享一下運(yùn)動(dòng)和飲食的具體安排嗎？我一直覺(jué)得減肥就是節(jié)食加運(yùn)動(dòng)，但總是堅(jiān)持不下去。

    有18位網(wǎng)友表示贊同！

從170到105，感覺(jué)你整個(gè)人都煥然一新了！減肥真的能改變一個(gè)人的氣質(zhì)，我也要好好加油了！

    有17位網(wǎng)友表示贊同！

減肥真的太痛苦了，梅子姐姐你是怎么克服這些困難的？每次看到美食就控制不住自己。

    有9位網(wǎng)友表示贊同！

梅子姐姐，你這減肥效果太明顯了！我也在減肥，但總是覺(jué)得自己做不到，看了你的分享更有信心了。

    有6位網(wǎng)友表示贊同！

從170到105，你真的做了很多努力吧！我每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)都覺(jué)得很累了，你是怎么堅(jiān)持下來(lái)的？

    有17位網(wǎng)友表示贊同！

減肥真的不是一件容易的事，梅子姐姐你是怎么保持動(dòng)力的？每天早上起來(lái)的時(shí)候都覺(jué)得好累啊。

    有18位網(wǎng)友表示贊同！

從170到105，你真是太棒了！我一直在嘗試減肥，但總是堅(jiān)持不下去，你能分享一下怎么克服這些困難嗎？

    有8位網(wǎng)友表示贊同！

減肥路上充滿(mǎn)了挑戰(zhàn)，梅子姐姐你是怎么保持心態(tài)的？每次遇到挫折我都會(huì)放棄，希望你多分享一些心得。

    有18位網(wǎng)友表示贊同！

減肥真的是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，看到梅子姐姐的成功，我覺(jué)得自己也能做到！希望你能多分享一些實(shí)用的技巧。

    有10位網(wǎng)友表示贊同！

從170到105，你真是太厲害了！我一直很想減肥，但總是覺(jué)得太難了，希望你能給我一些鼓勵(lì)和建議。

    有5位網(wǎng)友表示贊同！

梅子姐姐，你這減肥效果太明顯了！我也在減肥，但總是覺(jué)得自己做不到，看了你的分享更有信心了。

    有11位網(wǎng)友表示贊同！

減肥真的是一個(gè)不容易的過(guò)程，梅子姐姐你是怎么保持積極心態(tài)的？每次遇到挫折我都會(huì)放棄，希望你多分享一些心得。

    有8位網(wǎng)友表示贊同！

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