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關(guān)于成功減肥14斤的經(jīng)歷

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月02日 01:27

有圖有真相

本人從17年末開(kāi)始減肥 108??94 身高（身高170

希望各位美少女也能減肥成功希望我的故事能幫你一點(diǎn)小忙(?￣? ?? ￣??)

寫(xiě)在前面：有人可能會(huì)說(shuō)170 108斤不胖但是我骨架在高個(gè)子里算小的而且我覺(jué)得我是體脂率高的那種類(lèi)型 108看起來(lái)emmmm反正一言難盡

為啥要減肥呢？

我其實(shí)高三之前還挺瘦是兩位數(shù) 后來(lái)可能高三太苦了每天能做的最開(kāi)心的事情就是吃吃吃三餐吃的很飽不說(shuō) 晚上回家（走讀生嘻嘻）我爸媽還會(huì)給我加餐不是水果那些是什么蓋澆飯豬蹄拌面這種正餐的size 每天下課周?chē)呐笥褌冞€會(huì)分享零食

我沉浸在美食的快樂(lè)中穿著寬松的校服絲毫沒(méi)覺(jué)得有什么不對(duì)

畢業(yè)之后和我媽去逛街因?yàn)槠ü商嗳?褲子卡在大腿上♀?而且有次隔壁一個(gè)小姐姐和我試了一樣的褲子人家穿上后感覺(jué)還可以穿兩條秋褲然鵝我......緊身褲不說(shuō) 三角內(nèi)褲的邊緣都勒了出來(lái)......換大號(hào)的褲子腰又太大感覺(jué)全世界沒(méi)有一條合適我的褲子上了大學(xué)加了舞蹈團(tuán) 里面的妹子身材都好看著夏天穿著吊帶的小姐姐們真實(shí)的羨慕了

減肥就這樣開(kāi)始了

最開(kāi)始我很極端就是節(jié)食每天只吃一頓或者兩頓而且大學(xué)的課不是每天固定的有早課就吃早飯沒(méi)有就不吃中午飯要吃晚飯不吃可能這樣有一兩個(gè)月瘦了兩斤......現(xiàn)在想那兩斤可能是因?yàn)?.....反正就是沒(méi)有絲毫成效而且餓著真的太難受了聞著室友打包回來(lái)的飯躺在床上吞著口水自我洗腦：我不餓我不餓我不餓.......

最后我走上正確的減肥道路是因?yàn)槲覑?ài)豆

辣麗薩

看看薩薩的馬甲線這緊致的身材哪個(gè)女孩不想擁有呢

于是我開(kāi)始運(yùn)動(dòng)+控制飲食

那個(gè)時(shí)候大致是18年初的寒假

運(yùn)動(dòng)：我在家每天跑步機(jī)30分鐘+Keep的馬甲線養(yǎng)成不想運(yùn)動(dòng)的時(shí)候想想身材比你好的人比你更努力再看看愛(ài)豆的圖片加油吧少女

飲食：控制在1200大卡左右但是千萬(wàn)不要死磕卡路里不然會(huì)特別累

早上一般是牛奶?雞蛋?水果（在薄荷上學(xué)了很多減肥知識(shí) 多吃蛋白質(zhì) 少吃淀粉是最快掉秤的方式但是切忌：不吃淀粉不然會(huì)停經(jīng)）

午餐和晚餐 8分飽

給大家?guī)讉€(gè)訣竅：1.找到幾樣喜歡吃的素菜多吃素菜這樣同樣的飯量就可以相對(duì)減少攝入量；2.換個(gè)小碗；3.每次吃飯之前喝一大杯水；4.多刷你愛(ài)豆的飯拍和美圖啊！看著瞬間就沒(méi)了食欲5.吃飯的時(shí)候留點(diǎn)余地來(lái)點(diǎn)飯后水果真是太棒了

加餐：水果和水

堅(jiān)持了兩個(gè)多月我就從106??97的樣子

加上開(kāi)學(xué)之后繼續(xù)堅(jiān)持舞蹈團(tuán)的訓(xùn)練 3個(gè)月成功的瘦了10多斤

寫(xiě)在最后：

減肥切忌急，畢竟你想想，你不是一天兩天吃胖的，不可能一兩天就瘦下來(lái)；而且減肥的這兩個(gè)月，我明顯感到自己的身體很健康，皮膚狀況也很好，讓我覺(jué)得減肥不是一件痛苦的事，而是讓我變好的一件事，也是讓你變好的一件事。

但是如果減肥讓你感到難過(guò)和痛苦那就不要強(qiáng)迫自己畢竟人生在世開(kāi)心最重要

希望各位小仙女能減肥成功！