13日哥本哈根減肥食譜大揭秘！
什么是哥本哈根減肥法？它源自丹麥皇家醫(yī)院，采用阿特金斯飲食法原理，通過限制碳水化合物攝入，讓身體轉(zhuǎn)變新陳代謝方式，以脂肪為燃料而非葡萄糖。

13天減肥食譜大公開：早餐標配黑咖啡與面包片；中餐多樣，包括200g火腿、鱈魚或2個煮雞蛋；晚餐則享用200g牛排或250g雞肉，蔬菜、水果隨意吃。第7日和第11日中餐較“清苦”，以水或果汁代餐。

注意啦！執(zhí)行此食譜需嚴格遵守，不得攝入食譜外食物?；謴蜔崃繑z入與增加運動量可提高代謝率，保持健美身材同時避免復胖。

警告：不吃主食可能導致糖分供給不足，引發(fā)頭疼、惡心等副作用。蛋白質(zhì)、糖分、脂肪、水和維生素是人體必需營養(yǎng)，缺一不可。

減肥原理在于能量攝入少于排出，打破平衡，創(chuàng)造新平衡。合理飲食與運動是長期減肥正道，避免迅速減肥帶來的內(nèi)分泌失調(diào)風險。

??♀?運動與健康飲食才是減肥王道，別走捷徑哦！

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