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跳繩要注意哪些事項才能真正減肥成功？

會員97049972女16已回復

醫(yī)生回答共3條醫(yī)生回復因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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彭晶私人營養(yǎng)師(暫不發(fā)布)其他三級乙等

擅長：青少年營養(yǎng)保健,肥胖人群營養(yǎng)調(diào)理，嬰幼兒營養(yǎng)保健

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健康指導：對于你地情況，可以運動后注意經(jīng)常按摩自己的腿部，可以有一定的作用起到避免肌肉產(chǎn)生的情況的出現(xiàn)，可以有一定的作用起到增加減肥的效果，同時可以注意水分的補充，可以有一定的作用起到增加減肥效果的作用

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盧永華護士朝陽縣人民醫(yī)院內(nèi)科二級甲等

擅長：糖尿病心腦血管疾病,糖尿病周圍神經(jīng)病變,糖尿病高血...

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指導意見：你好，你必須堅持，飲食要適當控制，少食油膩食物，多吃蔬菜水果，這樣用不了多久，你就能成功。

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李彩紅李滄區(qū)浮山路街道百通花園社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)站其他

擅長：惡性營養(yǎng)不良病,維生素A過多病

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健康指導：你好，根據(jù)你描述的情況，跳繩要選擇場地比較寬闊的地方，通風良好的地方，剛開始可以先跳半個小時，慢慢增加運動量，讓身體有個適應(yīng)。

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長期跳繩，做跳躍性的動作，有利于新陳代謝的增加，增加骨骼的供血，但是跳繩感覺累的時候也要注意休息，不要不停的跳。跳繩的時候要穿軟底的鞋子，不要到堅硬的水泥地上跳早一些有泥土的地方進行跳繩活動。跳繩如果太過了，會對關(guān)節(jié)造成損傷，所以跳繩的話掌握以上方面，好處會是更大的。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

跳繩可以傷害到膝蓋關(guān)節(jié)，對膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)，例如有風濕病、類風濕性關(guān)節(jié)炎、膝蓋的滑膜炎，或者韌帶的損傷、踝關(guān)節(jié)炎，這樣的人跳繩就沒有好處，而且還會造成關(guān)節(jié)的疲勞和損傷，不建議有心腦血管的進行訓練跳繩，運動量過高。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

跳繩有明顯的減肥功效。跳繩是較好的有氧運動，可以消耗體內(nèi)多余的脂肪，可以鍛煉肺活量、增加回心血量，使身體得到很好的鍛煉。在做跳繩運動時，應(yīng)合理運動。增強體質(zhì)，減少脂肪堆積的癥狀。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

兒童處于長身體的階段，一般不推薦減肥，但如果兒童有肥胖癥，則需要進行減肥，避免對身體造成危害，但也有一定的減肥注意事項。
兒童減肥要注意營養(yǎng)均衡，飲食多樣化，主要以清淡為主，少吃熱量、脂肪高的食物。適量的運動，加快體內(nèi)新陳代謝，還能幫助消化和吸收，而且對于腸道也有一定的好處。
飲食上可以適量吃一些新鮮的蔬菜水果，補充維生素，滿足機體所需營養(yǎng)，提高抵抗力，進行健康的減肥。

王玉瑋主任醫(yī)師兒科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：小兒心血管專業(yè)及兒童保健專業(yè)工作，特別對兒童心身性疾病、兒童心理、嬰幼兒早期教育、科學育兒、兒童營養(yǎng)等有深入地研究。

拔罐的時間不要太長。有很多人認為拔罐的時間越長，減肥的效果就越好，但這是錯誤的，拔罐的時間太長可能會很容易導致水皰，嚴重會出現(xiàn)皮膚感染，因此大家拔罐的時間不要太長，在15分鐘內(nèi)為好。

王燕主任醫(yī)師中醫(yī)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：中西醫(yī)結(jié)合治療老年常見病，如呼吸系統(tǒng)疾病，肺病，腦梗塞，冠心病，高血壓，糖尿病。同時擅長用中醫(yī)的方法治療眩暈，耳鳴，失眠，食欲不振，周身乏力，水腫，尿頻，便秘等。

可以跳繩30分鐘左右的時候休息十分鐘再繼續(xù)堅持30分鐘，每天早晚各一次堅持一個月就可以看到瘦身的效果。減肥跳繩是一種非常不錯的減肥方式，只要堅持有氧運動一個小時以上就能夠非常好的達到減肥的效果。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

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