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晚上吃啥水果減肥效果好

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月09日 04:25

晚上一般吃蘋果、菠蘿和葡萄柚的減肥效果比較好。
1.蘋果：
蘋果中含有膳食纖維蘋果中含有膳食纖維，膳食纖維利于腸胃蠕動，有助于排毒。蘋果中的鈣有助于體內(nèi)多余鹽分的代謝，利于消除因鹽分高而形成的浮腫，另外蘋果酸可代謝體內(nèi)熱量，防止下半身肥胖。

2.菠蘿：
菠蘿中含有一種菠蘿酵素，有相近番木瓜酵素的作用，能溶解蛋白，合理的酸解人體脂肪，能協(xié)助肉類食品的蛋白消化吸收，降低了身體對人體脂肪的消化吸收。
3.葡萄柚：
葡萄柚，因為葡萄柚能夠補(bǔ)充人體每天所需纖維素含量的一部分，而且葡萄柚含有很高的水分，能夠幫助體內(nèi)的消化液增加，還能夠促進(jìn)腸胃蠕動，促進(jìn)消化，達(dá)到減肥的目的。
減肥期間應(yīng)注意均衡營養(yǎng)，可以多吃新鮮蔬菜水果，如豆芽、蘋果等，為機(jī)體補(bǔ)充維生素和膳食纖維；適當(dāng)攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，比如魚類、雞蛋等，為機(jī)體補(bǔ)充營養(yǎng)，還可增加飽腹感，有助于控制飲食。
同時堅持體育鍛煉，如散步、快走、慢跑等，既可強(qiáng)身健體，還有助于消耗體內(nèi)多余熱量，長期堅持有助于減肥。
如減肥效果不理想，可到醫(yī)院相關(guān)科室咨詢，在醫(yī)師的指導(dǎo)下科學(xué)減重。