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張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲減肥吃哪些水果減肥過程中可以適當吃一些維生素C含量比較豐富的水果，比如經常吃到的橘子、柚子、橙子、檸檬，這些水果中含有豐富的維生素C，而維生素C能夠很好地調節(jié)脂肪的代謝，對于提高減肥效果都有著積極的作用。另外這些柑橘類的水果中，還含有豐富的有機酸，而有機酸能夠很好地刺激胃腸道消化液的分泌。當胃腸道消化液分泌比較足時，脾胃的運化功能就會增強，此時就能夠避免過多的食物淤積在體內，得到很好的分解、代謝和利用，避免能量蓄積，對于提高減肥效果有著積極的作用。橘子、柚子、橙子、檸檬這些水果中，含有豐富的膳食纖維，而膳食纖維能夠吸水膨脹，增加飽腹感，進而能夠避免吃進來其他過多的食物。柑橘類的水果本身能量比較低，加上富含有膳食纖維，有著明顯的飽腹感，因此有著很好的促進機體維持能量負平衡的作用，對于提高減肥效果的作用也會非常明顯。秦文君副主任醫(yī)師山西省中醫(yī)院三甲減肥應該吃哪些水果該問題有一定誤區(qū)，因為吃進去的每一口不管是水果、主食還是肉、蛋、奶、菜，除了水沒有能量，剩下的都有能量的攝取，只不過其能量、營養(yǎng)素的含量不一樣。具體攝入的水果如下：1、水果的主要能量來源是糖分，還有些如榴蓮、牛油果、香蕉，除含有糖分外還有很多脂肪，所以盡量的少吃這些水果；2、棗、葡萄含糖量特別高，糖分攝入過多也會轉化成脂肪在身體里儲存起來。所以可以吃些水果，一天一個人300g，中等大小量的水果就夠了，如果吃的多，相應的就應該減少主食的攝入。所以水果都可以吃，關鍵是量的把握，量把握好了就會遠離肥胖。蒼天慧副主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲減肥可以吃哪些水果"減肥期間要吃低熱量的水果，可以吃的水果有以下幾種：一、番茄，番茄里大部分都是水分，主要是維生素C熱量非常低，最適合減肥吃了。二、香蕉，幾乎所有減肥的人都知道，香蕉含有膳食纖維可以加快腸胃蠕動，消耗掉體內的脂肪本身熱量又很低。三、西瓜，西瓜含有大量的水分，有消腫、利尿的作用，排除體內多余的水分對水腫型肥胖效果特別好。四、蘋果，蘋果含有纖維素、果膠，且蘋果中的果酸可以降低膽固醇的吸收，加速體內新陳代謝，減緩體內脂肪聚積。五、獼猴桃，獼猴桃里的纖維素可以幫助腸胃蠕動，加速體內脂肪的分解，常吃可以達到瘦身、美白的功效。"馬琳娜副主任醫(yī)師哈爾濱市第四醫(yī)院三甲減肥吃哪些水果好"要想達到減肥的功效，可以吃一些含糖量較低的水果，比如木瓜、蘋果、橘子、桃等，這些水果既含有豐富的維生素，而且還包含一些膳食纖維，對于減肥能夠起到非常好的效果。n木瓜含有豐富的維生素之外，里面的木瓜酵素可以有效的分解蛋白質和糖類，以及脂肪，通過分解脂肪來達到減肥的功效。蘋果的熱量相對較低，所以吃蘋果不會導致體內的熱量堆積而引起肥胖，而且可以促進消化，能夠將體內的廢物很快排泄出去，從而起到減肥的功效。橘子里面主要含有豐富的碳水化合物和纖維素，可以刺激腸道蠕動，起到潤腸通便的作用。桃子屬于低熱量的水果，而且里面還有豐富的維生素、纖維素和果膠等成分，也是一個很好的促進減肥的水果。"陳脫凡主治醫(yī)師鄭州大學附屬鄭州中心醫(yī)院三甲減肥可以吃那些水果"原則上來說，減肥的時候是什么水果都可以吃的，但是吃的量需要把握。另外，適宜吃的，也就是一些升糖指數比較低的水果，比如蘋果、梨、番茄、山楂，這是優(yōu)先選擇的一些水果。對于一些升糖指數比較高，像葡萄、棗、哈密瓜等這一些食物，要盡量少吃的，因為它太甜了，含糖量太高，不利于減肥。另外，減肥也不能單純的依靠吃水果，管住嘴邁開腿，這樣的話才能把體重給降下來。"張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲減肥吃的水果減肥期間要選擇能量含量比較低、含糖量比較低而維生素和礦物質含量比較豐富的水果，對減肥比較有利。比如可以適當吃梨，因為梨當中水分含量比較豐富，能量相對較低，適當吃梨并不會引起過多能量進入體內。梨當中還富含維生素，維生素是構成體內很多酶和輔酶的原料。適當吃梨補充維生素，使機體代謝調節(jié)能力增強，進而促進脂肪分解，避免脂肪在體內蓄積，提高減肥效果。梨當中還富含豐富有機酸，能刺激胃腸道消化液分泌，避免過多食物在體內蓄積，維持機體能量負平衡，促進脂肪分解，提高減肥效果。周中銀主任醫(yī)師武漢大學人民醫(yī)院三甲全國第40吃哪些水果可以減肥"吃番茄、檸檬、香蕉、蘋果、獼猴桃這些水果可以減肥，番茄含有茄紅素，多種粗纖維及果膠可以降低熱量的攝入，促進腸胃蠕動，酸味可以刺激胃液分泌，有利于促進消化吸收。檸檬具有檸檬酸，可以加快體內的新陳代謝，防止脂肪堆積。n香蕉含有豐富的維生素、鉀離子，有利尿軟便功能，有助排便，排出體內的毒素。蘋果含有大量的果膠，可以降低人體對熱量的吸收，加速排毒，減少脂肪的形成，這樣就有利于減肥。獼猴桃具有大量的食物纖維，可以促進腸道排便，排出體內的毒素，獼猴桃含有的蛋白分解酵素可以分解肉類中的蛋白，這樣有助于減肥。"胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院三甲全國第37減肥時期可以吃哪些水果"減肥期間可以吃各種水果，肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，過多的熱量就以脂肪的形式儲存在我們體內帶來肥胖。減肥最重要的方法是減少熱量的攝入，增加能量的消耗。減肥期間，可以吃各種水果，像含糖量適中的西瓜、桃、蘋果、梨、香蕉、草莓。含糖量比較高的，像荔枝、榴蓮、冬棗、芒果，都可以適量吃。n水果含有豐富的膳食纖維、礦物質，還有維生素以及少量的糖，減肥期間適量吃，不會造成熱量超標、不會影響減肥的功效，還帶來生活質量的提高，營養(yǎng)的保障。減肥期間盡量避免吃像含糖食物，甜飲料、餅干、蛋糕、點心，以及像糯米類的黏食，還有高脂的肉類、動物內臟、葷油、肥肉、各種堅果，超市包裝的小食品，油炸、油煎食物、各種外賣盡量避免吃。"蔡晶晶主治醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院三甲全國第21減肥期間可以吃的水果一般減肥期間可以食用水果，香蕉、榴蓮等也能吃，但需要控制用量。一般在減肥時，攝入200g左右的水果就足夠了。減肥的關鍵因素是熱量，也就是攝入的熱量和消耗的熱量之間的差值。如果差值是正，意味著攝入熱量高而消耗少，不能達到減重的效果。只有消耗熱量多，攝入熱量少使身體達到負平衡的狀態(tài)，才可幫助減重。單單一個水果本身的熱量并不會特別高，不會影響總體熱量攝入多而導致減肥失敗。盡管水果熱量低，但是大家也不能靠單純食用水果減肥，攝入水果過多會有以下幾種缺點：1、水果食用過多后，人體攝入熱量得不到保證，如果超過消耗量熱量，同樣也達不到減肥的目的；2、水果中含有大量的果糖，攝入過多的果糖對身體影響產生不好的影響，比如造成肝臟的損傷；3、攝入大量的水果后，其他的食物攝入變少，會造成人體營養(yǎng)素不均衡，長此以往將導致身體營養(yǎng)不良。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲減肥每天最多吃多少水果減肥每天最多吃多少水果，要根據機體的身高、體重、勞動強度進行具體的計算。每天吃進來水果具體的量，一定要算入全天飲食的總能量，由此計算出一天當中吃進來，包括水果在內眾多食物所產生的能量，是否跟運動消耗能量之間達到了負平衡，由此才能夠起到減肥的作用。所以每天最多吃多少水果，一定是跟機體的身高、體重和每天的活動量密切相關的。按照一般成年人每天的活動量進行平均計算，每天水果的攝入量，大約是在200克、4兩。在減肥期間，如果吃的水果不夠，有可能會導致維生素和礦物質的缺乏，為酶和輔酶提供不了充足的原料，會降低脂肪的代謝調節(jié)能力，影響減肥效果。如果每天吃的水果過于多，也會使得水果當中含有的能量積少成多，進入到體內，也不利于減肥的進行。所以平均下來，每天最多吃的水果的量，大約是在200克、4兩為宜。

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