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腰間盤突出艾灸療法

腰間盤突出癥是引起下腰痛和腰腿痛的最常見原因，主要表現(xiàn)為腰痛，下肢放射性疼痛、麻木等。除遵醫(yī)囑正規(guī)治療外，還可以采用艾灸的方法緩解疼痛，下面教大家腰間盤突出的艾灸方法。

動作示范：

腎俞穴位于人體的腰部，當(dāng)?shù)诙导幌?，左?.5寸處。取穴時，先摸到第11浮肋，沿著第11浮肋向后移行到正中線，正中線與肩胛內(nèi)角距離的一半即為1.5寸。找準(zhǔn)穴位后，用一手食指和中指固定在穴區(qū)周圍，另一手持艾條，在距離皮膚10-15cm處進(jìn)行溫和灸或回旋灸。施灸時間為15-20分鐘，以局部皮膚微微發(fā)紅、熱力滲透為度。

大腸俞穴位于第4腰椎棘突下，旁開1.5寸。取穴時，先摸到兩側(cè)的髂嵴，找到兩側(cè)髂嵴連線與正中線的交點(diǎn)，正中線與肩胛內(nèi)角距離的一半即為1.5寸。找準(zhǔn)穴位后，用一手食指和中指固定在穴區(qū)周圍，另一手持艾條，在距離皮膚10-15cm處進(jìn)行溫和灸或回旋灸。施灸時間為15-20分鐘，以局部皮膚微微發(fā)紅、熱力滲透為度。

腰陽關(guān)穴位于腰部后正中線上，第4腰椎棘突下凹陷中。取穴時，先摸到兩側(cè)的髂嵴，找到兩側(cè)髂嵴連線與正中線的交點(diǎn)，即為腰陽關(guān)穴。找準(zhǔn)穴位后，用一手食指和中指固定在穴區(qū)周圍，另一手持艾條，在距離皮膚10-15cm處進(jìn)行溫和灸或回旋灸。施灸時間為15-20分鐘，以局部皮膚微微發(fā)紅、熱力滲透為度。

特別提示：

1、艾灸時注意及時清理艾灰，避免艾灰掉落燙傷皮膚；
2、多吃含鈣量高的食物，如牛奶、奶制品、蝦皮、海帶等；
3、加強(qiáng)腰背肌訓(xùn)練，增加脊柱的內(nèi)在穩(wěn)定性。

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