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女性做好這些保健生二胎也健康

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月23日 20:52

女性做好這些保健生二胎也健康

很多女性平時(shí)不注意保健，覺(jué)得自己年輕身體沒(méi)問(wèn)題。等到有一天上了年紀(jì)之后才發(fā)現(xiàn)，年輕時(shí)的保健對(duì)女性的晚年實(shí)在是太重要了，可后悔已經(jīng)來(lái)不及了。專家指出，女性做好保健生兩個(gè)娃也照樣健康。平時(shí)女性有時(shí)間就多泡腳，還能起到美容養(yǎng)顏的效果。

目錄女人到底應(yīng)該睡多久才最健康10種行為讓女性子宮很受傷女人生理能力強(qiáng)勁的幾個(gè)金標(biāo)準(zhǔn)女人說(shuō)不出口的那些病女性做好這些保健生二胎也健康

1女人到底應(yīng)該睡多久才最健康

　　睡眠是一個(gè)系統(tǒng)工程

　　其實(shí)，睡覺(jué)并不是倒在枕頭上，蓋上被子合眼一宿，再睜開(kāi)眼睛醒來(lái)這么簡(jiǎn)單，它是一個(gè)復(fù)雜的漸變過(guò)程。為什么我們有時(shí)醒來(lái)后，身體會(huì)神奇般地恢復(fù)力量，而有時(shí)卻感覺(jué)比睡覺(jué)之前還累呢?這便是是睡眠的深度和狀態(tài)所不同而導(dǎo)致的。

　　芝加哥大學(xué)的研究人員，在對(duì)幾千名志愿者進(jìn)行過(guò)睡眠時(shí)的腦電波記錄后，揭示了人體的睡眠周期：在睡眠中，人體首先進(jìn)入慢波睡眠期，后是快眼動(dòng)睡眠期，之后再重復(fù)開(kāi)始，一夜大約有4-6個(gè)睡眠周期。

　　美國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，凌晨?jī)牲c(diǎn)后才入睡容易打亂生理時(shí)鐘，對(duì)身體脂質(zhì)新陳代謝帶來(lái)嚴(yán)重影響，容易增加心臟病風(fēng)險(xiǎn)。

　　我們到底需要睡多久

　　白天經(jīng)常腦袋“放空”或昏昏欲睡嗎?星期一早上總是很難從床上爬起來(lái)嗎?如果是這樣，你一定會(huì)斷定：“我睡眠不足!”

　　睡眠不足所帶來(lái)的害處，相信我們都耳熟能詳了：精力不濟(jì)、反應(yīng)遲鈍、記憶力衰退、免疫力降低，甚至是機(jī)體的過(guò)早衰老。目前最普遍的說(shuō)法是，一個(gè)成年人應(yīng)該擁有的睡眠時(shí)間是7至8個(gè)小時(shí)，但美國(guó)加州大學(xué)的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)卻得出了個(gè)聳人聽(tīng)聞的結(jié)論：“每天睡8小時(shí)會(huì)讓你死得更快?！?/p>

　　這項(xiàng)實(shí)驗(yàn)長(zhǎng)達(dá)六年時(shí)間，由加州大學(xué)圣地亞哥藥學(xué)院和美國(guó)癌癥學(xué)會(huì)聯(lián)手進(jìn)行。他們對(duì)一百萬(wàn)名年齡介于30歲和102歲的對(duì)象進(jìn)行了觀察。在這項(xiàng)實(shí)驗(yàn)中，研究對(duì)象的年齡、病史、健康情況等都已被考慮進(jìn)去，他們是跟與自己身體狀況相似的對(duì)象作比較的。

　　研究發(fā)現(xiàn)，每天僅睡6、7個(gè)小時(shí)的人，比每天睡超過(guò)8小時(shí)，或少于4小時(shí)的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小時(shí)的人死亡率最低，而即使是只睡5小時(shí)的人，這個(gè)系數(shù)也要低于睡夠8小時(shí)的人。

　　睡眠節(jié)律的惡性循環(huán)

　　那些夜里常常醒來(lái)，或者在還未得到充分休息以前就醒來(lái)的人，他們的睡眠節(jié)律是很混亂的，腦電波圖在各階段都顯示出快速、急劇升降和受到抑制的波型，這在正常人睡眠中是見(jiàn)不到的。

　　因此，只有充分進(jìn)行好了4-5期的深度睡眠，人體的生理機(jī)能才能得到充分的修復(fù)，免疫系統(tǒng)能夠得到加強(qiáng)，而能量也能得到充分補(bǔ)充。延長(zhǎng)睡眠時(shí)間并不一定能彌補(bǔ)自己的睡眠不足，正相反，如果一味地賴在床上，卻沒(méi)有得到高質(zhì)量的睡眠。這對(duì)于人體反而是有害無(wú)益的，它甚至?xí)s短你的生命。

　　這種惡性循環(huán)周而復(fù)始下去，結(jié)果就是你的睡眠系統(tǒng)被削弱。生理休息期被打亂，身體得不到足夠的能量，又讓你的免疫力降低了。

210種行為讓女性子宮很受傷

　　TOP1：吸煙

　　醫(yī)學(xué)證明女性吸煙易得癌癥，患子宮頸癌幾率高80%，抽煙女性患中度或中度以上的子宮頸內(nèi)上皮細(xì)胞癌的比率，是沒(méi)有抽煙婦女的3.5倍。長(zhǎng)期暴露在二手煙環(huán)境中，女性發(fā)生子宮頸癌前病變的風(fēng)險(xiǎn)最高達(dá)7.2倍。同時(shí)不同年齡階段的女性吸煙會(huì)引起不同的個(gè)健康問(wèn)題。女性在妊娠期抽煙，易引起宮外孕及母乳分泌少;未婚女性易引起不孕或者痛經(jīng)、皮膚衰老加速等癥狀;而更年期婦女吸煙更是會(huì)引起骨質(zhì)疏松或尿失禁。專家建議，為了自己的健康，不管是女性還是男性患有煙癮，要盡可能戒煙，如果身邊有人抽煙，要盡可能打開(kāi)窗門，讓空氣流通，以免受二手煙的傷害，危及子宮。

　　TOP2：性生活不注意

　　性生活不注意衛(wèi)生可引起陰道炎、宮頸炎、宮頸糜爛、輸卵管炎癥等婦科疾病。甚至?xí)鹜怅幇?、陰道癌、宮頸癌及輸卵管癌的重要發(fā)病因素。

　　此外還要注意，性生活不宜過(guò)早及混亂，特別是在經(jīng)期、產(chǎn)期性交等均是宮頸癌發(fā)病的重要因素。妊娠頭三個(gè)月要禁房事。因?yàn)榇藭r(shí)胚胎附著于子宮尚不十分牢固，是流產(chǎn)的好發(fā)時(shí)期。妊娠后三個(gè)月也要禁房事。性交易刺激子宮收縮而導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)、子宮出血或產(chǎn)褥熱。尤其是妊娠末4周，性交可能引起胎膜炎，招致胎膜早破、早產(chǎn)及產(chǎn)后感染等危險(xiǎn)，應(yīng)嚴(yán)禁性生活。

　　總之，清潔、節(jié)制的性愛(ài) 是關(guān)愛(ài)子宮的首要任務(wù)。性愛(ài)前雙方用流動(dòng)水清洗生殖器是防止婦科疾病最基本的一步。

　　TOP3：飲食不注意

　　女性的在飲食中應(yīng)注意避免寒涼食物。傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為，女性體質(zhì)屬陰，切不可過(guò)分貪涼食。冰涼生冷的食物進(jìn)入體內(nèi)，會(huì)消耗我們的陽(yáng)氣，導(dǎo)致寒邪內(nèi)生，侵害子宮。所謂涼食其實(shí)不僅僅是指低溫冷凍的食物，還包括一些本質(zhì)上屬寒性的食品，比如西瓜、梨、綠豆、冰糖、苦瓜等，這些食物即使是加熱后，也要分季節(jié)、適可而食。

　　但有時(shí)候不可避免要吃一點(diǎn)涼食時(shí)，那也是可以的，不過(guò)要注意先吃些熱的，以免涼氣侵入子宮，帶來(lái)傷害?；蛘唣B(yǎng)成好習(xí)慣，要經(jīng)常喝熱茶或者姜茶，暖一下胃，幫助化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣，在飲食上替你的子宮把好關(guān)。

　　TOP4：婦科炎癥不及時(shí)治

　　一般女性常見(jiàn)的婦科炎癥有陰道炎、宮頸炎、宮頸糜爛、輸卵管炎癥等等。盡管這些都是婦科的常見(jiàn)病，也不會(huì)給身體帶來(lái)多大的不適，但如果不及時(shí)治療，病菌會(huì)通過(guò)宮頸進(jìn)入子宮，引發(fā)對(duì)子宮的傷害!而且還是外陰癌、陰道癌、宮頸癌及輸卵管癌的重要發(fā)病因素，一旦致癌因子被激活，對(duì)子宮的傷害是無(wú)可避免的，不但影響生育，甚至危及生命。所以，清潔、定期體檢、及時(shí)治療婦科疾病，是關(guān)愛(ài)子宮的首要任務(wù)。

　　TOP5：忽視定期進(jìn)行的產(chǎn)前檢查

　　婦女懷孕后整個(gè)妊娠期都應(yīng)按時(shí)進(jìn)行詳細(xì)而系統(tǒng)的產(chǎn)前檢查?？梢约霸缂m正孕婦或胎兒身體的某些缺陷，必要時(shí)可以及早終止妊娠。并且了解胎兒發(fā)育和母體變化情況，如有異常，及早治療。加強(qiáng)孕婦及胎兒的健康保護(hù)，有利于整個(gè)孕產(chǎn)期的順利度過(guò)。通過(guò)全面系統(tǒng)的觀察，可決定分娩時(shí)的處理方針，保證分娩安全。

　　產(chǎn)前檢查的時(shí)間可根據(jù)醫(yī)生要求和具體情況而定。如有特殊情況應(yīng)隨時(shí)檢查，不受規(guī)定時(shí)間限制。

　　TOP6：墮胎不當(dāng)

　　有時(shí)候避孕失敗就要面對(duì)最痛苦的選擇，如果選擇不要胎兒，有些人出于種種原因，私自墮胎或找江湖醫(yī)生進(jìn)行手術(shù)。這樣做很可能或引起子宮破損或繼發(fā)感染等。

　　甚至有些人道聽(tīng)途說(shuō)所謂“墮胎秘方”，任意濫服，結(jié)果打胎不成，反而造成藥物中毒，嚴(yán)重地影響身體健康。必須明確，民間所用的某些外用“墮胎藥”往往具有腐蝕性，將其放入陰道以后，陰道粘膜受到腐蝕而發(fā)生潰爛，病變愈合后還會(huì)引起陰道粘連，結(jié)果造成陰道狹窄，甚至閉鎖，給以后的性生活和生育帶來(lái)困難或者致使終生不孕。

　　TOP7：多次懷孕

　　很多傳統(tǒng)的已婚女性很想要生一個(gè)兒子，但是卻很“不幸地”一而再再而三地懷上了女兒。在傳統(tǒng)觀念驅(qū)使下，便一生再生，多次懷孕，以至成為“超生游擊隊(duì)”。但是也許你并不知道，女人生孩子不是“習(xí)慣就好”。因?yàn)槊吭黾右淮稳焉?，子宮就增加一次風(fēng)險(xiǎn)，連續(xù)3次以上懷孕者，子宮的患病率將會(huì)顯著上升。

　　TOP8：盲目用催產(chǎn)素導(dǎo)致子宮破裂

　　生產(chǎn)過(guò)程如果遇到難產(chǎn)問(wèn)題很多人都想著通過(guò)催產(chǎn)藥解決。催產(chǎn)素的原理是使“小腹”肌肉收縮，并使子宮底開(kāi)口，陰道壁增生以提高韌性。因此催產(chǎn)素不能隨便用。

　　一般要在生產(chǎn)過(guò)程中，助產(chǎn)士確定了骨盆夠大，胎兒能通過(guò)陰道產(chǎn)出，在宮頸口開(kāi)到一定程度后，才用催產(chǎn)素，減少生產(chǎn)時(shí)間，降低產(chǎn)婦痛苦。這些都是產(chǎn)婦自己不用擔(dān)憂，因?yàn)獒t(yī)護(hù)人員會(huì)把握好的。

　　TOP9：流產(chǎn)

　　人工流產(chǎn)會(huì)增加傷害子宮的幾率，流產(chǎn)次數(shù)越多，傷害的幾率就越大。因?yàn)閭鹘y(tǒng)的流產(chǎn)醫(yī)生無(wú)法看到子宮內(nèi)部的情況，如果器械使用過(guò)程中用力過(guò)猛或操作不當(dāng)就會(huì)對(duì)子宮造成傷害。而無(wú)痛人流則會(huì)對(duì)激素分泌產(chǎn)生影響，因此也傷害到了子宮。所以女人一生流產(chǎn)不要超過(guò)3次，一年之內(nèi)流產(chǎn)不要超過(guò)2次。再者，也千萬(wàn)不要自己“想辦法”去墮掉胎兒，萬(wàn)不得已時(shí)，必須求助正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)。

　　TOP10：剖腹產(chǎn)

　　“剖腹產(chǎn)”是一般在逆產(chǎn)或難產(chǎn)的時(shí)候采用的醫(yī)療手段。往往幫助胎兒的順利生產(chǎn)也保住了母體的安全。但是要謹(jǐn)記，剖腹產(chǎn)的損害可能是一生的。

　　專家們認(rèn)為：剖腹產(chǎn)的好處避免了自然分娩過(guò)程的疼痛，相對(duì)于它給母嬰的并發(fā)癥和后遺癥便顯得不可取，剖腹產(chǎn)只能限于產(chǎn)婦和嬰兒的病理因素的補(bǔ)救手術(shù)。

3 女人生理能力強(qiáng)勁的幾個(gè)金標(biāo)準(zhǔn)

　　首先季節(jié)變化是特別影響性欲望的

　　冬季天氣寒冷相信很多人的性生活次數(shù)都會(huì)減少很多，而到了這個(gè)夏日季節(jié)這一階段，特別是經(jīng)期后的第7—12天，女性大腦分泌的黃體色素荷爾蒙會(huì)引起排卵，使女性的性欲終日維持在較高水平，女性的精力在此時(shí)最為旺盛，容易春心蕩漾。此外在月經(jīng)來(lái)潮之前，也是特別渴望房事生活的。

　　其次就是有一種良好的氛圍與特別的環(huán)境

　　在這樣的條件下，婻方方認(rèn)為女性是非?？释陨畹模热珧?qū)車到郊外時(shí)，浪漫又刺激，在清新的環(huán)境里，更容易勾起欲望，此外在家里偶爾營(yíng)造一種曖昧氛圍，也是容易令雙方都非常心動(dòng)的。特別要說(shuō)的是經(jīng)過(guò)實(shí)驗(yàn)，女性在紫色環(huán)境中更容易產(chǎn)生性幻想和性欲，產(chǎn)生意想不到的好效果。

　　第三就是壓力越大女性越渴望性生活

　　對(duì)于這一點(diǎn)，婻方方也覺(jué)得很愕然，但這個(gè)結(jié)果是專家們實(shí)驗(yàn)得知出來(lái)的，相信這個(gè)結(jié)果對(duì)于大多數(shù)女性來(lái)說(shuō)應(yīng)該是有所體現(xiàn)的，之所以這樣說(shuō)是因?yàn)樾孕睦硌芯咳藛T稱人在白天工作越忙，壓力越大，晚上越容易失眠，而解除疲憊、預(yù)防失眠的最有效方法就是來(lái)一場(chǎng)激情性愛(ài)，在忙碌了一天后，她們對(duì)性愛(ài)更渴望，希望通過(guò)性釋放壓力，獲得安慰。婻方方覺(jué)得這個(gè)解釋也合情合理，不無(wú)道理。

4女人說(shuō)不出口的那些病

　　1.尿頻。很多女性都忍受著這一尷尬。隨著年齡的增長(zhǎng)，會(huì)有更多的女性不得不面對(duì)這一難題。然而，她們往往都不愿意承認(rèn)，有些人還會(huì)自作聰明減少飲水量，殊不知這反而會(huì)提高膀胱的興奮性，使情況變得更糟。鍛煉盆底肌肉可能有幫助。需要注意的是，尿頻也可能是潛在疾病的信號(hào)，或許還與藥物的副作用有關(guān)，切不可掉以輕心。

　　2.排氣。脹氣通常與飲食有關(guān)，往往也能通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)的方法得到改善。除了豆子，還有很多食物可以引起脹氣，比如十字花科的蔬菜(如花椰菜)。而通過(guò)吸管喝飲料也能將空氣帶進(jìn)腸道。

　　3.腸易激綜合征。這一疾病常常會(huì)出現(xiàn)腹痛、腹部不適、大便改變(如稀便、便次增多、腹瀉、便秘)等表現(xiàn)。普通人中約有10%受到這一疾病的困擾，女性中則更為常見(jiàn)。腸易激綜合征患者因此感到尷尬。事實(shí)上，到正規(guī)醫(yī)院就診，會(huì)讓你的生活輕松不少。

　　4.大量出汗。無(wú)論出汗部位是掌心還是腋下，女性大多都會(huì)為汗出如漿而感到羞愧。一些人可能會(huì)因此而拒絕某些運(yùn)動(dòng)，另一些人可能連日常生活也會(huì)受到影響。此時(shí)可以向醫(yī)生求援?，F(xiàn)在有可以止汗的處方藥。而出汗量非常大的女性，也可以注射肉毒素。

　　5.陰道異味。出現(xiàn)這種情況，可能是陰道炎在作怪。陰道炎不一定都是霉菌引起的，因此，胡亂用藥可能會(huì)適得其反。另外，也有些女性僅僅因?yàn)殛幍烙行┕治兜蓝械骄o張。去聽(tīng)聽(tīng)婦科醫(yī)生的解釋吧，有問(wèn)題的話可以盡早開(kāi)始正規(guī)的治療，沒(méi)問(wèn)題的話也可以使自己放心。

　　6.缺乏性欲。女性提到性欲減低時(shí)一般都會(huì)很尷尬，但是這可能與許多因素有關(guān)。例如，如果一位女士花了很多時(shí)間照顧年邁的父母，她可能會(huì)感到身心疲憊，對(duì)性的要求也會(huì)降低(社會(huì)因素);抑郁、焦慮也會(huì)使性欲下降(心理因素)。包括心臟病、糖尿病或影響性喚起的藥物也會(huì)“敗壞”性欲。

5女性做好這些保健生二胎也健康

　　平時(shí)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，多泡腳

　　女性很容易腰冷腹部冷，這是因腎弱宮寒引起的，女性要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增加身體抵抗力，有助于緩解女性怕寒癥狀。尤其是一些有宮寒的女性，要多泡腳，腳上的穴位很多，能有效地起到暖腎的作用。

　　平時(shí)女性有時(shí)間就多泡腳，還能起到美容養(yǎng)顏的效果。女性還要注意營(yíng)養(yǎng)食物的攝入，保障子宮和卵巢的健康，女人卵巢健康就顯年輕，身體就好。不是有一句廣告詞：“女人的衰老就是從卵巢開(kāi)始的?！笨梢?jiàn)卵巢保養(yǎng)也是很有必要的一件事。

　　多吃營(yíng)養(yǎng)健康食物，少零食

　　女性天生就愛(ài)吃零食，懷孕之后就更是想吃一些奇奇怪怪的東西，這些東西即沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)，又對(duì)女性的健康不利。嬰兒如果體重過(guò)輕的話，會(huì)對(duì)胎兒的健康發(fā)育造成影響，生下也養(yǎng)育難度也會(huì)加大。

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