一、怎么可以瘦下巴呢

　　消除雙下巴法

　　1、仰面橫躺在床上。用肩部支撐著，并把頭懸在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反復(fù)進(jìn)行10次。

　　2、不移動(dòng)肩膀，只將頸部前伸盡可能的遠(yuǎn)，堅(jiān)持6秒鐘，然后慢慢將你的下巴盡可能地向下拉到頸部，將此動(dòng)作保持6秒鐘后放松下來，再重復(fù)多次。

　　3、在用餐時(shí)，要盡量快嚼，使下巴有足夠的運(yùn)動(dòng)量。平時(shí)沒事也可以多張嘴唱歌，讓下巴得到充分的鍛煉。

　　4、補(bǔ)充水分。下巴松弛，也是導(dǎo)致出現(xiàn)雙下巴的一個(gè)原因。這是因?yàn)槔匣木壒?，最主要的是它水分減少的緣故。細(xì)胞附近的膠體會(huì)吸收水分，使肌膚美麗、嬌嫩。膠體的親水性越強(qiáng)，則越使下巴年輕不老化，

　　下巴肉多顯得圓潤，沒有棱角感的原因也主要是因?yàn)橹径逊e而運(yùn)動(dòng)的少。

　　這樣不僅顯的臉型不好看而且不論下巴是長是短，只要下巴和脖子的分界線不清晰，線條不鮮明，就會(huì)給人笨拙拖沓的感覺。因此，我們要鍛煉下巴周圍的肌肉。

　　瘦下巴操：

　　Tips1 用手掌的底部向上推壓下巴。

　　Tips2 用手掌的底部，從下巴的中間部分開始向兩邊用力推壓到耳部。

　　Tips3 將兩手的食指放在嘴唇下面深陷的地方，大拇指從下巴內(nèi)側(cè)向下巴底端用力推壓。注意：這時(shí)下頜會(huì)感到有輕微的力量在推動(dòng)。

　　Tips4 兩手手指一起從下巴下方的中部向上推壓。

　　Tips5 大拇指放在下巴內(nèi)側(cè)固定，食指則以畫半圓的方式按摩嘴唇下面微微凸起的肌肉，從而造就有質(zhì)感的下巴。

　　堅(jiān)持做，效果自然而然會(huì)達(dá)到。

　　瘦下巴的美容產(chǎn)品：

　　目前市場(chǎng)上也有較多瘦臉，瘦下巴的美容產(chǎn)品。原理也主要是促進(jìn)血液循環(huán)，減少脂肪堆積。可以根據(jù)自己的臉型和膚質(zhì)去選擇適合的產(chǎn)品，反復(fù)使用，也能達(dá)到效果。 但個(gè)人建議還是以運(yùn)動(dòng)的方式為主，美容產(chǎn)品為輔的方法進(jìn)行瘦下巴。

二、教你3分鐘瘦雙下巴的動(dòng)作

　　鍛煉下顎肌的練習(xí)：

　　下顎肌如果功能衰退就會(huì)導(dǎo)致前下顎松弛。通過鍛煉下顎肌可以讓你擁有流暢緊張的下顎線條。

　　1：臉向上仰，嘟起嘴，保持這個(gè)動(dòng)作3～5秒鐘。

　　2：嘴唇和臉慢慢恢復(fù)原狀。

　　Point：

　　進(jìn)行三次1的動(dòng)作，一邊有意識(shí)地使用下顎肌肉一邊來練習(xí)這個(gè)動(dòng)作，這是有效進(jìn)行練習(xí)的重點(diǎn)。先看圖來確認(rèn)下顎肌的位置，再慢慢做動(dòng)作。

　　鍛煉廣勁肌的練習(xí)：

　　廣勁肌是頸部前側(cè)的肌肉。通過鍛煉廣勁肌，可以拉伸你的頸部到胸口部位的肌肉?？梢杂行Х乐剐孤赌挲g的頸部皺紋。

　　1：數(shù)3下，每秒一個(gè)動(dòng)作。一邊數(shù)一邊慢慢地把頭抬起來，臉向上。臉要在同一水平線上，臉要向上仰。保持住臉仰向上的姿勢(shì)3～5秒鐘。

　　2：數(shù)3下，一邊數(shù)，臉慢慢地恢復(fù)到正向前方。

　　Point：

　　彎曲著腰，貓著背來做這些動(dòng)作是不能充分拉伸廣勁肌的，一邊拉背部肌肉一邊做動(dòng)作，這一點(diǎn)很重要。還有，抬起頭的時(shí)候，下顎往上頂，可以有效的對(duì)下顎施加壓力。1～2的動(dòng)作要重復(fù)5次。不要太用力慢慢做。

　　然后還是數(shù)3下，一邊數(shù)這次臉一邊慢慢轉(zhuǎn)向左邊，臉橫轉(zhuǎn)向左之后保持住這樣的姿勢(shì)3秒鐘。最后話3、4秒的時(shí)間臉再慢慢轉(zhuǎn)會(huì)面向前方。

　　從日常生活入手，改善導(dǎo)致雙下巴的惡習(xí)

　　1、飲食(咀嚼食物的次數(shù))

　　有人說，由于現(xiàn)在吃的東西大多都是偏軟的東西，因而容易形成雙下巴。因?yàn)榫捉朗澄锏拇螖?shù)變少，所以下顎的肌肉開始變得衰弱。平常吃些硬的東西，或是有嚼勁的東西，有意識(shí)地提高平常飲食當(dāng)中咀嚼食物的次數(shù)，通過這樣來改善雙下巴問題是很重要的。

　　2、姿勢(shì)

　　是不是很多人會(huì)長時(shí)間對(duì)著電腦，形成了駝背，下顎比肩還要凸出的不良姿勢(shì)?由于不好的姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致肌肉松弛，所以平常要有意識(shí)地保持正確坐姿這個(gè)也很重要哦。

　　3、DIY消除雙下巴面膜

　　材料：蜂蜜、牛奶、檸檬

　　做法：選用一個(gè)新鮮雞蛋的蛋清，一湯勺牛奶以及蜂蜜，再加上少量的薄荷精油和檸檬汁，以快速動(dòng)作加以混合，然后將此乳脂狀物涂敷在下顎及下巴底區(qū)域即可。

　　4、搭配按摩幫你快速擊退雙下巴

　　洗澡時(shí)，防松全身的肌肉和神經(jīng)，一手按額部，脖子后仰，另一手蘸上浴液或抹上香皂，在頸和下巴部位由下向上做環(huán)形揉摩。常做這樣按摩對(duì)于消除下巴肌肉的松弛和皺紋效果極佳。

三、幾大方法輕松告別雙下巴

　　1. 壓舌式

　　正坐于椅子上，背部挺直，肩膀放松，頭向后微仰，眼睛直視天花板，嘴巴緊閉，舌頭向下平壓，舌頭維持這個(gè)姿勢(shì)，然后下巴盡量向胸口前傾，注意不要背部不要彎曲。此時(shí)你應(yīng)該可以感覺到下巴和脖子正面肌肉拉緊。接著放松舌頭、恢復(fù)原位。重復(fù)做20次。

　　2. 噘嘴式

　　站著或坐著都可以，下唇盡量向前伸，然后噘起嘴，用手指輕摸下巴，皮膚會(huì)出現(xiàn)一點(diǎn)皺摺，維持這個(gè)姿勢(shì)1秒鐘。接著脖子正面的肌肉用力、下巴盡量向下貼近胸口，但是注意不要背不要彎。維持1秒鐘之后放松，回到原位。這個(gè)動(dòng)作要做兩套，各20次。

　　3. 親嘴式

　　腰桿伸直站立，雙臂自然垂放身體兩邊，頭向后微仰，眼睛直視天花板。朝向天花板嘟起嘴唇，嘴巴越翹越好，盡量向前伸展。這時(shí)你應(yīng)該可以感覺到脖子和下巴肌肉拉緊。維持5秒鐘后放松、回到原位。這個(gè)動(dòng)作要做兩套，各15次。

　　4. 下顎式

　　站著或坐著都可以，背部挺直，想像你正在嚼食、上下移動(dòng)下顎，雙唇緊閉用鼻子吸氣，然后慢慢邊哼聲邊從嘴巴吐氣。吐完氣后，嘴巴盡量張到最開，同時(shí)舌尖輕輕頂在下排牙齒的內(nèi)側(cè)。維持這個(gè)姿勢(shì)，鼻子吸氣，嘴巴慢慢吐氣同時(shí)發(fā)出「啊」的聲音。這整套動(dòng)作需時(shí)約30秒。完成后，再重復(fù)整個(gè)動(dòng)作1次。

　　5. 手扶式

　　一手虎口放在下顎，大拇指和食指各放在脖子的左右側(cè)。手維持此位置不動(dòng)，脖子與頭出力向前傾。再將手放開、脖子慢慢恢復(fù)原位。重復(fù)這個(gè)動(dòng)作3次。

四、怎樣快速有效去除雙下巴

　　1.放松臉部肌肉，按摩從下顎開始，到耳邊，然后再以額頭為中心點(diǎn)向外側(cè)按摩。眼周的按摩方法是從鼻子到眼角兩側(cè)做旋轉(zhuǎn)式按摩。

　　2.用手掌或手指按壓鎖骨凹陷處，刺激淋巴。如果指甲太長，則用“手指肚”緊緊壓住鎖骨的凹陷處，3秒鐘后放開手指，連續(xù)做3次。

　　3.用大拇指頂起下顎兩側(cè)的凹陷處。將頭部的重量全部由大拇指來支撐，也就是用大拇指托起頭部，每次動(dòng)作3秒鐘，同樣做3次。

　　4.將下顎的凹陷處往上壓。順著臉的線條向上壓，讓臉部線條逐漸清晰起來，動(dòng)作要有力但避免戳傷下巴的凹陷處，同樣做3次，每次做3秒鐘。

　　5.從下顎到耳邊輕輕撫摸。從下顎到耳根背后，再從鼻翼兩側(cè)到顴骨下的凹陷處，最后回到耳邊，做來回的平滑按摩，做10個(gè)來回。

　　6.按摩額頭。用食指、中指、無名指三根手指，輕輕橫向按摩額頭，做10個(gè)來回，讓額頭舒展開來。

　　7.內(nèi)眼角用大拇指往下壓。用大拇指緊緊將內(nèi)眼角往下壓，讓眼皮的肌肉變得緊實(shí)，但注意眼睛要放松，做3次，每次3秒。

　　8.從內(nèi)眼角到外眼角輕輕按壓。緊實(shí)眼部肌膚，一定要沿著眼睛下方的骨線往下壓。從內(nèi)眼角到外眼角，由內(nèi)到外地按壓，做3次，每次3秒。

　　9.沿著眉骨按摩眼皮。兩眉用食指輕壓，要沿著眼睛的上方骨，按摩到眼尾處。同樣也是做3次，每次3秒鐘。

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