蒼井優(yōu)，一個(gè)日本的年輕演員!如今的蒼井優(yōu)身材是那么窈窕!以前的她可是一個(gè)大胖妹子!那蒼井優(yōu)減肥是怎么成功的呢?蒼井優(yōu)減肥有沒(méi)有什么秘訣呢?揭秘蒼井優(yōu)減肥可是有著一個(gè)超驚人的減肥食譜哦!

蒼井優(yōu)減肥包心菜減肥食譜助陣

★代餐選擇之——涼拌包心菜

熱量：約100卡

材料：包心菜400克

做法：將包心菜切成小片狀，用沸水炒一下，涼水浸后拌糖，醋，辣椒油食用。

復(fù)禾健康網(wǎng)小編tips：因?yàn)檫@道菜的熱量很低，可以適當(dāng)配合雜糧米飯食用，如果條件允許，還可以加點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)豐富的鮮魚(yú)湯。

★代餐選擇之——包心菜酸奶沙拉

熱量：約140卡路里

材料：包心菜1/2個(gè)。黃瓜1根、西芹1根，香蕉1根、蘋(píng)果1個(gè)，酸奶適量。

做法：將包心菜、黃瓜、西芹洗凈后，切成絲;香蕉去皮切片;蘋(píng)果去核切絲;將切好的蔬菜放在盤(pán)子里，淋上酸奶，攪拌均勻就OK了。

復(fù)禾健康網(wǎng)小編tips：全是低卡的減肥食物，多種蔬果混合使用，膳食纖維更多，加速身體循環(huán)的速度就越快，廢物毒素就能更快地排出體外。

包心菜減肥的絕對(duì)優(yōu)勢(shì)

1、低熱量

100克的包心菜熱量只有23卡，每次吃上一大盤(pán)，最多也就70卡，再加上它含有豐富的維生素、葉酸以及抗氧化的營(yíng)養(yǎng)素，減肥之余，還有美肌、抗衰老的功效。

2、水分多

包心菜所含的水分超過(guò)90%，水分多，分量足，而且其質(zhì)硬、咀嚼度要夠，細(xì)嚼慢咽下更容易感到飽腹感，讓你吃完后不會(huì)再攝取其他多余的熱量，達(dá)到飲食控制的目的。

蒼井優(yōu)減肥選擇包心菜減肥食譜是明智的，這減肥成功的事實(shí)就是最好的證明!所以想減肥的胖妹妹們可以嘗試一下這包心菜減肥食譜!

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