蒼井優(yōu)，一個(gè)日本的年輕演員!如今的蒼井優(yōu)身材是那么窈窕!以前的她可是一個(gè)大胖妹子!那蒼井優(yōu)減肥是怎么成功的呢?蒼井優(yōu)減肥有沒有什么秘訣呢?揭秘蒼井優(yōu)減肥可是有著一個(gè)超驚人的減肥食譜哦!

蒼井優(yōu)減肥包心菜減肥食譜助陣

★代餐選擇之——涼拌包心菜

熱量：約100卡

材料：包心菜400克

做法：將包心菜切成小片狀，用沸水炒一下，涼水浸后拌糖，醋，辣椒油食用。

復(fù)禾健康網(wǎng)小編tips：因?yàn)檫@道菜的熱量很低，可以適當(dāng)配合雜糧米飯食用，如果條件允許，還可以加點(diǎn)營養(yǎng)豐富的鮮魚湯。

★代餐選擇之——包心菜酸奶沙拉

熱量：約140卡路里

材料：包心菜1/2個(gè)。黃瓜1根、西芹1根，香蕉1根、蘋果1個(gè)，酸奶適量。

做法：將包心菜、黃瓜、西芹洗凈后，切成絲;香蕉去皮切片;蘋果去核切絲;將切好的蔬菜放在盤子里，淋上酸奶，攪拌均勻就OK了。

復(fù)禾健康網(wǎng)小編tips：全是低卡的減肥食物，多種蔬果混合使用，膳食纖維更多，加速身體循環(huán)的速度就越快，廢物毒素就能更快地排出體外。

包心菜減肥的絕對優(yōu)勢

1、低熱量

100克的包心菜熱量只有23卡，每次吃上一大盤，最多也就70卡，再加上它含有豐富的維生素、葉酸以及抗氧化的營養(yǎng)素，減肥之余，還有美肌、抗衰老的功效。

2、水分多

包心菜所含的水分超過90%，水分多，分量足，而且其質(zhì)硬、咀嚼度要夠，細(xì)嚼慢咽下更容易感到飽腹感，讓你吃完后不會(huì)再攝取其他多余的熱量，達(dá)到飲食控制的目的。

蒼井優(yōu)減肥選擇包心菜減肥食譜是明智的，這減肥成功的事實(shí)就是最好的證明!所以想減肥的胖妹妹們可以嘗試一下這包心菜減肥食譜!

猜你喜歡

懶人減肥 必備3種刮油食物 夏日食療減肥 3種食物不能少 減肥加鎮(zhèn)痛 準(zhǔn)媽媽變“癮君子” 拉伸運(yùn)動(dòng) 白領(lǐng)減肥計(jì)劃中不能少 最健康減肥法 “還童”學(xué)做嬰兒 白領(lǐng)女生怎么減肥效果好? 揭秘：男人減肥最快的方法 男人減肥食譜 雞蛋也來湊熱鬧 怎么制定平臺期的男士減肥計(jì)劃？ 激光溶脂尷尬 不是誰都見得光

全國三甲醫(yī)生在線答疑

立即咨詢

相關(guān)知識

蒼井優(yōu)減肥
包菜減肥食譜7天瘦10斤
【減肥食譜】健康減肥食譜，快速減肥食譜，一周減肥食譜，減肥菜譜
減肥的蔬菜大盤點(diǎn),早中晚三款蔬菜減肥食譜,十大減肥蔬菜排行榜,一周蔬菜減肥食譜
輕食減肥餐菜譜
一日三餐瘦身菜譜
每日健康食譜助減肥,三天減肥食譜雙方案,多吃這些幫助減肥的食物,冬天推薦減肥食譜
「減肥食譜水煮菜的做法」減肥食譜水煮菜的做法竅門
減肥餐譜（減肥食譜表）
低卡蔬菜減肥食譜

網(wǎng)址: 蒼井優(yōu)減肥 包心菜減肥食譜助陣 http://www.u1s5d6.cn/newsview389690.html