任正新 主治醫(yī)師 河西學(xué)院附屬張掖人民醫(yī)院 三甲

擅長：擅長糖尿病、心血管系統(tǒng)疾病和臨床常見病、多發(fā)病的診斷和治療。對體檢綜合分析和健康指導(dǎo)有一定的經(jīng)驗。

提問

巧克力具有抗氧化、抗衰老、改善認知功能、鎮(zhèn)靜作用、增強心血管健康的功效。由于巧克力含有較高的糖分和脂肪，若作為食物攝入，建議適量食用。若希望長期食用以獲得特定效果，建議在專業(yè)營養(yǎng)師或醫(yī)生的指導(dǎo)下進行。
1.抗氧化
巧克力中的可可多酚具有強大的抗氧化能力，能夠中和自由基，延緩細胞老化。適當(dāng)食用巧克力可以起到一定的美容養(yǎng)顏、延緩衰老的作用。但不宜過量攝入，以免導(dǎo)致肥胖等問題。
2.抗衰老
巧克力中的黃烷醇類物質(zhì)有助于抑制酪氨酸酶活性，減少黑色素形成，從而達到美白肌膚的效果。適量食用巧克力可以幫助淡化色斑，使皮膚看起來更加明亮有光澤。但是要注意控制攝入量，避免過度依賴其美白效果而忽視了日常護膚工作。
3.改善認知功能
研究發(fā)現(xiàn)，巧克力中的可可堿和咖啡因等成分能夠促進大腦血液循環(huán)，提高注意力和警覺性。經(jīng)常食用巧克力可能對提高認知能力和記憶力有所幫助。然而，這種效果并非立竿見影，需要長期堅持才能體現(xiàn)出來。
4.鎮(zhèn)靜作用
巧克力中的苯乙胺化合物能增加5-羥色胺水平，減輕焦慮和抑郁情緒；同時也有助于誘導(dǎo)睡眠，緩解失眠癥狀。對于存在輕度壓力或失眠困擾的人群而言，適當(dāng)進食巧克力可能會帶來一定舒緩效果。但若想完全依靠巧克力來解決這些問題，則并不現(xiàn)實。
5.增強心血管健康
巧克力中的可可豆含有豐富的心臟健康益處，如降低血壓、改善膽固醇水平以及預(yù)防動脈粥樣硬化。每天吃一點黑巧克力是保持心臟健康的簡單方式。不過請注意不要過量食用以避免額外的糖分和熱量。
需要注意的是，巧克力雖然有許多好處，但并不能替代均衡飲食和其他健康習(xí)慣。另外，由于巧克力中含有較高的糖分和脂肪，因此糖尿病患者或體重管理人士應(yīng)限制其攝入量。

相關(guān)知識

巧克力有什么功效
巧克力功效
巧克力功效作用是什么
巧克力有什么功效與作用
巧克力減肥的效果
和巧克力的減肥功效
【巧克力的功效】
燃脂巧克力減肥有效果嗎 燃脂巧克力吃了有副作用么
黑巧克力怎么吃減肥效果好
減肥巧克力有效果嗎

網(wǎng)址: 巧克力有什么效果功效 http://www.u1s5d6.cn/newsview389756.html