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如何消除將軍肚（將軍肚難減？）

來源：泰然健康網時間：2024年12月09日 11:33

如何消除將軍肚（將軍肚難減？）

　　如何消除將軍肚（將軍肚難減？）　　生活中不少人會出現(xiàn)將軍肚的現(xiàn)象，將軍肚有可能是水腫的原因，平時不愛運動容易導致將軍肚的產生，經常喝啤酒也容易導致將軍肚產生，最好采用有氧運動的方式來幫助瘦身，下面我們具體來了解什么方法能輕松減腰圍？　　肚子大有可能是腫引起的，而不是身體肥胖，可以通過有氧運動減腰圍。運動分為有氧和無氧兩種。雖然無氧運動能增強人的肌肉及爆發(fā)力，但其健身效果局限于塑造身形線條，總體上不如有氧運動。所以，想減腰圍的人最好選擇有氧運動。　　合理膳食對每個想控制腰圍的人來說都很重要，大家可以牢記＂一、二、三、四、五＂和＂紅、黃、綠、黑、白＂兩大原則。一：每天喝一袋牛奶。二：250克至350 克碳水化合物，相當于六兩至八兩的主食。三：三份高蛋白。一份就是一兩瘦肉或者一個大雞蛋，或者二兩豆腐，或者二兩魚蝦，或者三兩雞和鴨，或者半兩黃豆。　　研究顯示，每天喝超過355毫升的甜果汁或者碳酸飲料就會給血管＂加壓＂。每周碳酸飲料攝入應不超3罐(355毫升)。到辦公室后，先喝一杯至少250毫升的水。11:00，喝一天里的第三杯水，補充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒。12:50，用完午餐半小時后，喝一些水，加強身體的消化功能。15:00，喝一杯水提神醒腦。　　以上這幾種方法可以輕松減腰圍，平時要注意多鍛煉嚴格限制糖分的攝入，不要吃脂肪高的食物，否則很容易導致腰圍過粗，也會影響人體健康，更容易誘發(fā)各種內臟疾病，也會增加心血管疾病的發(fā)病率，最好不要喝碳酸飲料。

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