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減肥可以選擇早上六點(diǎn)左右運(yùn)動(dòng)比較好。具體減肥早上幾點(diǎn)運(yùn)動(dòng)最好，減肥人士可以根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇合適的時(shí)間。

早上六點(diǎn)左右，人體的新陳代謝處在偏高的狀態(tài)，在這個(gè)時(shí)間段運(yùn)動(dòng)能夠加快人體新陳代謝，促進(jìn)脂肪燃燒。最好是空腹進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)，空腹鍛煉能夠更多的調(diào)動(dòng)身體脂肪供能，達(dá)到更好的減肥效果。不過早上人體血液的黏稠度較高，不適合做劇烈運(yùn)動(dòng)，可以選擇慢跑、瑜伽等低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)方式。

早上做減肥運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要注意適量，如果運(yùn)動(dòng)過度，容易刺激交感神經(jīng)過度興奮，可能會(huì)出現(xiàn)胸悶、缺氧等癥狀，誘發(fā)心腦血管疾病。對(duì)于體質(zhì)虛弱或者患有低血糖的人群，不建議早上空腹運(yùn)動(dòng)，空腹鍛煉會(huì)消耗大量的血糖，易造成低血糖昏迷，可以在吃完早飯一個(gè)小時(shí)后再選擇運(yùn)動(dòng)。

減肥除了堅(jiān)持合理的運(yùn)動(dòng)外，還要做好飲食控制。避免食用含糖量、含脂量過高的食物，做到飲食清淡，多吃新鮮蔬菜水果和粗糧類食物，還要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，才能達(dá)到科學(xué)減肥的效果。

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