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空腹運動能減肥嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月09日 11:41

核心提示：正確的減肥方法七分靠吃，三分靠練！把運動和飲食相結合，做到堅持才能使自己的減肥計劃得到實施，達到根本效果。那么空腹運動能減肥嗎？在減肥計劃中，飲食和運動確實不可少，但是如何如何運動也是要講究方法的。

正確的減肥方法七分靠吃，三分靠練！把運動和飲食相結合，做到堅持才能使自己的減肥計劃得到實施，達到根本效果。那么空腹運動能減肥嗎？在減肥計劃中，飲食和運動確實不可少，但是如何如何運動也是要講究方法的。

空腹運動能減肥嗎

并不是只要運動就會減肥，為了健康著想，并不建議參與空腹運動，只不過在日常生活中確實有很多人養(yǎng)成了早上起床后晨練的習慣，往往早上起床后晨練的狀態(tài)都屬于空腹，雖說在短時間內(nèi)并看不出任何不利，但空腹運動對身體健康確實有危害，如果長期空腹運動尤其是運動強度比較高的情況下，會導致人的心律不齊，甚至出現(xiàn)頭暈眼花等問題，若本身腸胃不太好的人，習慣性空腹運動，會使腸胃類疾病越來越嚴重。

了解了空腹運動的副作用以后，再來說說空腹運動能減肥嗎？

只要參與運動對減肥都有幫助，不管是空腹還是吃過飯后運動，都能增加身體的代謝能力，而且空腹運動時，代謝能力反而會更高一些，因為沒有攝入飲食，那么在運動后身體所需要消耗的熱量主要來源于體內(nèi)所存儲的熱量，這樣就會使體重以及脂肪消耗量大大減少，只不過，空腹運動時，很容易讓人出現(xiàn)饑餓感，從而沒辦法長期堅持，運動時間不夠，減肥的效率同樣會被影響。若因為饑餓感，運動后立刻攝入飲食，會有暴飲暴食，吃多吃撐的現(xiàn)象，反而會使熱量大大增加，而且身體的吸收能力也會提升，就失去了剛剛運動的意義。

針對空腹運動能減肥嗎？這個問題，只能說空腹運動確實可以減肥，但是并不利于健康，我們減肥的目的是為了讓身體更健康，因此，大家若有計劃參與運動請選擇飯后1~2小時左右再進行運動，千萬不要空腹運動，會給身體帶來很大的威脅。

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