核心提示：正確的減肥方法七分靠吃，三分靠練！把運(yùn)動(dòng)和飲食相結(jié)合，做到堅(jiān)持才能使自己的減肥計(jì)劃得到實(shí)施，達(dá)到根本效果。那么空腹運(yùn)動(dòng)能減肥嗎？在減肥計(jì)劃中，飲食和運(yùn)動(dòng)確實(shí)不可少，但是如何如何運(yùn)動(dòng)也是要講究方法的。

正確的減肥方法七分靠吃，三分靠練！把運(yùn)動(dòng)和飲食相結(jié)合，做到堅(jiān)持才能使自己的減肥計(jì)劃得到實(shí)施，達(dá)到根本效果。那么空腹運(yùn)動(dòng)能減肥嗎？在減肥計(jì)劃中，飲食和運(yùn)動(dòng)確實(shí)不可少，但是如何如何運(yùn)動(dòng)也是要講究方法的。

空腹運(yùn)動(dòng)能減肥嗎

并不是只要運(yùn)動(dòng)就會(huì)減肥，為了健康著想，并不建議參與空腹運(yùn)動(dòng)，只不過(guò)在日常生活中確實(shí)有很多人養(yǎng)成了早上起床后晨練的習(xí)慣，往往早上起床后晨練的狀態(tài)都屬于空腹，雖說(shuō)在短時(shí)間內(nèi)并看不出任何不利，但空腹運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康確實(shí)有危害，如果長(zhǎng)期空腹運(yùn)動(dòng)尤其是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較高的情況下，會(huì)導(dǎo)致人的心律不齊，甚至出現(xiàn)頭暈眼花等問(wèn)題，若本身腸胃不太好的人，習(xí)慣性空腹運(yùn)動(dòng)，會(huì)使腸胃類疾病越來(lái)越嚴(yán)重。

了解了空腹運(yùn)動(dòng)的副作用以后，再來(lái)說(shuō)說(shuō)空腹運(yùn)動(dòng)能減肥嗎？

只要參與運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥都有幫助，不管是空腹還是吃過(guò)飯后運(yùn)動(dòng)，都能增加身體的代謝能力，而且空腹運(yùn)動(dòng)時(shí)，代謝能力反而會(huì)更高一些，因?yàn)闆](méi)有攝入飲食，那么在運(yùn)動(dòng)后身體所需要消耗的熱量主要來(lái)源于體內(nèi)所存儲(chǔ)的熱量，這樣就會(huì)使體重以及脂肪消耗量大大減少，只不過(guò)，空腹運(yùn)動(dòng)時(shí)，很容易讓人出現(xiàn)饑餓感，從而沒(méi)辦法長(zhǎng)期堅(jiān)持，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不夠，減肥的效率同樣會(huì)被影響。若因?yàn)轲囸I感，運(yùn)動(dòng)后立刻攝入飲食，會(huì)有暴飲暴食，吃多吃撐的現(xiàn)象，反而會(huì)使熱量大大增加，而且身體的吸收能力也會(huì)提升，就失去了剛剛運(yùn)動(dòng)的意義。

針對(duì)空腹運(yùn)動(dòng)能減肥嗎？這個(gè)問(wèn)題，只能說(shuō)空腹運(yùn)動(dòng)確實(shí)可以減肥，但是并不利于健康，我們減肥的目的是為了讓身體更健康，因此，大家若有計(jì)劃參與運(yùn)動(dòng)請(qǐng)選擇飯后1~2小時(shí)左右再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，千萬(wàn)不要空腹運(yùn)動(dòng)，會(huì)給身體帶來(lái)很大的威脅。

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