如今老酸奶成為年輕漂亮MM的最愛吃的東西，當然酸奶營養(yǎng)價值高，又非常美味，所以受到許多時下年輕人的喜歡。但女孩子喝酸奶還有一個原因就是可以減肥。那喝老酸奶減肥嗎?接下來我們來看看老酸奶是否有減肥的效果。

　　一、喝老酸奶能減肥嗎?

　　1、老酸奶低脂肪并且有很好的消化功能，是女生最好的飲料伴侶，尤其是在飯后喝老酸奶，能夠有效激活腸胃的消化酶，加速腸胃蠕動，于是就無聲無息地減掉身上的贅肉，對于減肥有很好的效果。

　　2、老酸奶的益生菌富含很高的營養(yǎng)價值，能夠通暢我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調節(jié)腸道內的菌類，增加益生菌類，促進消化與吸收。但是要注意，老酸奶不宜空腹飲用，建議在蔬菜或者攝入食物后，再飲用老酸奶，就能讓腸道起到活躍的消化作用。

　　3、老酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效調節(jié)體內菌群平衡，促進胃腸蠕動。如果是經常性便秘的人群，會造成腰部的贅肉累積，飲用老酸奶不僅能夠緩解便秘問題，同時由于熱量低脂肪低的有利條件，能讓愛美女生盡管多飲用也不會造成肥胖，是瘦身時期首選酸奶。

　　二、喝老酸奶的好處

　　1、保健作用

　　老酸奶中含有多種酶，能夠有效促進身體腸胃中的流通，抑制有毒細菌的侵入，維護腸道菌群生態(tài)平衡，形成生物屏障，使肝臟和大腦免受這些毒素的危害,防止衰老。同時也抑制了這些腐敗菌所產生的致癌因子，達到防癌的目的。飲用老酸奶能有效提高身體的免疫力，不容易被傳染疾病，是身體很好的保護膜。

　　2、有助消化

　　老酸奶最為突顯的好處就是有助消化并且能有效吸收所需的營養(yǎng)，因為老酸奶是由發(fā)酵而成的，在發(fā)酵過程中乳酸菌還可產生人體營養(yǎng)所必須的多種維生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等。發(fā)酵后產生的乳酸，還可有效地提高鈣、磷在人體中的利用率，使鈣磷更容易被人體吸收。同時，老酸奶含有豐富的益生菌，能夠保護腸道的健康運作。

　　3、適用人群

　　一般來說，老酸奶是任何人群都可以飲用，尤其是便秘患者、體質較差者、高血壓患者、骨質疏松患者等等。老酸奶會自行補及身體所需的營養(yǎng)源，維生素、乳酸菌、牛奶因子等都能有效增強人體的免疫力，不僅能夠瘦身減肥，而且身體也會越來越好。

　　三、老酸奶什么時候喝最好?

　　正常來說，老酸奶只要不在空腹的情況下，隨時隨地都能夠飲用，那么，飲用老酸奶的最佳時機是:

　　1、平時在饑餓的時候，可以食用低脂肪低熱量的健康食物，例如蔬菜水果等等，在肚子有了飽的知覺后，就可以飲用老酸奶，這個時候喝老酸奶，能夠充分達到補及營養(yǎng)及消化的雙重功效。

　　2、飯后喝老酸奶是最佳時機。一般來說，飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的PH值在1—3之間;空腹時，胃液呈現(xiàn)酸性，PH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當胃部PH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利于健康。飯后兩小時左右，人的胃液被稀釋，PH值會上升到3—5，這時喝酸奶，對吸收其中的營養(yǎng)最有利。

　　3、晚上飲用老酸奶是最佳時機，晚餐是最容易導致肥胖的一餐，所以尤其重要，晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收。酸奶中所含的乳酸與鈣結合，在晚間飲用能起到促進鈣吸收的作用。但要注意，酸奶中含有的部分物質是對牙齒有損害的，所以在晚間飲用酸奶過后，必須要先刷牙再入睡。

　　小編結語：喝老酸奶不僅可以減肥，還能促進營養(yǎng)的吸收，有很好的保健作用，可謂是一舉多得。但在喝的方式上，也要注意，什么時候喝酸奶最合適，空腹不要喝酸奶喲。

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