一、酸奶紅糖減肥瘦身小妙招

　　酸奶紅糖減肥法，是最近網(wǎng)上流傳的一種減肥方法，網(wǎng)上稱酸奶加上紅糖一個(gè)月可以瘦24斤，有人認(rèn)為，酸奶熱量低蛋白含量高，紅糖熱量高，而且含豐富的微量元素，兩者可以互補(bǔ)。

　　從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)說，兩者是沒有什么沖突的，但是也沒有可以互相幫助的地方，只是將兩者的能量物質(zhì)疊加了而已，而且用這個(gè)減肥法代替正餐的話，是無(wú)法提供每天所需的能量的。

　　酸奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，不但可以消耗脂肪還能潤(rùn)滑腸道，口感也很酸甜細(xì)滑，營(yíng)養(yǎng)豐富，和新鮮牛奶相比，酸奶更能使人體吸收全部養(yǎng)分。

　　紅糖的含鈣量是白糖的十倍，而葡萄糖含量是白糖的22倍，含鐵量則是白糖的3.6倍，而且紅糖所含有人體不可缺少的核黃素、胡蘿卜素、鹽酸和微量元素等，所以酸奶和紅糖的結(jié)合確實(shí)是能夠減肥的。

二、酸奶加紅糖減肥的具體吃法

　　酸奶加紅糖減肥的具體吃法

　　在一杯酸奶中加入兩克紅糖后攪拌均勻，選擇飯前或者飯后2小時(shí)內(nèi)飲用，一天喝兩到三次，酸奶除了補(bǔ)充身體必要的能力，還能提供蛋白質(zhì)，維生素和磷酸。斷食后脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺。

　　但需要注意的是，要想達(dá)到更好的瘦身效果，最好選擇低脂酸奶，低脂酸奶所含的鈣質(zhì)能幫助人體加快燃脂，避免脂肪攝入過量的情況出現(xiàn)。

　　酸奶紅糖減肥法不可代替正餐

　　酸奶加紅糖雖然有一定的瘦身效果，但不能當(dāng)做正餐食用。我們的正常應(yīng)該以谷物為主，糖類和奶類是不可取代的，它們無(wú)法提供給我們一天所需的主要能量。

　　如果用“酸奶+紅糖”代替正餐，一周以后的確能體現(xiàn)減肥效果，因?yàn)檫@屬于“節(jié)食”，但“酸奶+紅糖”無(wú)法提供每天的能量需要，減肥效果體現(xiàn)的時(shí)候，也會(huì)出現(xiàn)頭暈、耳鳴、注意力不集中的現(xiàn)象，這種現(xiàn)象就是低血糖癥?？茖W(xué)的減肥方式應(yīng)是合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng);節(jié)食、喝減肥茶等方式，年輕女性一定要慎用，以免傷身。

三、什么食物是可以促進(jìn)減肥

　　多吃新鮮蔬菜有助消化

　　對(duì)于減肥人士來(lái)說，控制好嘴巴是減肥的第一步。但是節(jié)食減肥雖然在短期內(nèi)是有成效的，長(zhǎng)期的話對(duì)身體傷害也是不小的，所以減肥的朋友還是可以選擇一些適合自己的食物食用，例如說新鮮的蔬菜如芹菜、菠菜等綠葉植物都含有豐富的維生素和膳食纖維，促進(jìn)消化和排便，消解脂肪。如果您在偶爾會(huì)管不住自己的嘴，吃了一些比較油膩的食物的時(shí)候，適當(dāng)多吃一些蔬菜或者是在飯后榨一杯菠菜汁或者是芹菜汁都是很好的解膩食物，不僅會(huì)讓你消除油膩帶來(lái)的討厭感覺，還會(huì)對(duì)你的胃部起到一個(gè)沖淡作用，保護(hù)胃黏膜不受太多刺激。同時(shí)蔬菜中的膳食纖維還可以起到促進(jìn)消化和排泄的作用，愛美的女孩子們一定要記住哦，蔬菜是可以多吃的。

　　新鮮水果配酸奶，不可以或缺

　　夏季是各種新鮮水果上市的季節(jié)，繽紛的色彩和甜美的味覺都給人帶來(lái)好的心情。那么對(duì)于要減肥的女孩子來(lái)說，一些水果也是減肥的佳品。例如桃子，桃子中含有豐富的果膠和維生素，吃下去能增加飽腹感又補(bǔ)充維生素，同時(shí)它甜蜜的味覺感受也是很不錯(cuò)的哦。吃一個(gè)桃子之后，你就可能再也吃不下別的零食了，這樣就會(huì)降低你發(fā)胖的概率。草莓和樹莓都含有豐富的維生素，搭配酸奶是極好的甜品，既滿足了食欲，又不會(huì)像其它甜點(diǎn)那樣高熱量和脂肪，增加肥胖的可能。此外適宜減肥的水果還有檸檬、李子等，愛吃酸的美女們不要錯(cuò)過哦。

四、三款健康快速減肥食譜

　　一、牛奶燉花生

　　材料：花生米100克、枸杞子20克、銀耳30克、牛奶1500毫升、冰糖適量。做法：①將銀耳、枸杞子、花生米洗凈。②鍋上火，放入牛奶，加入銀耳、枸杞子、花生米、冰糖煮至花生米爛熟時(shí)即可。

　　這款健康快速減肥食譜的味道非常不錯(cuò)，融合了花生、枸杞等食材的香味，又帶著濃郁的奶香，一定能夠得到很多女性的認(rèn)同。另外，這款減肥食譜作為早餐來(lái)說，也給我們的提供了豐富的營(yíng)養(yǎng)，是非常不錯(cuò)的早餐選擇哦!

　　二、芹菜炒香干

　　原料：芹菜300克、香干3塊、鹽1茶匙(5克)、白糖1茶匙(5克)。做法：1、將芹菜的葉子摘去，將根部切掉清洗干凈后切成寸長(zhǎng)的段。2、香干先橫批切成兩半的片，再改切成絲。3、將鍋燒熱后加入適量的油，等待油溫升高后，將洗凈的香干放入油鍋中炒至有香味。4、倒入芹菜，翻炒幾下之后，調(diào)入鹽和糖，炒勻后大火10秒鐘即可。

　　芹菜中含有大量的高纖維，里面有豐富的利尿成分，可以有效的消除身體水分的蓄積，有利于消除身體水腫的現(xiàn)象。另外，當(dāng)你在咀嚼芹菜的時(shí)候，也能有效的消耗身體能量，這遠(yuǎn)遠(yuǎn)比攝入芹菜的能量多的多。

　　三、苦瓜拌海帶芽

　　材料：苦瓜250克，海帶芽5克，醬油1大匙，辣椒末少許。做法：海帶芽泡軟，瀝干水分;苦瓜去籽切片，加少許鹽抓洗，擠去多余水分。然后將海帶芽和苦瓜放入碗中，加入醬油拌勻，撒上辣椒末即可。

　　海帶是這份健康快速減肥食譜大全中非常重要的食材，因?yàn)楹且环N天然的健康減肥食物，具有促進(jìn)身體新陳代謝的能力，能夠有效的消除身體水腫以及多余的脂肪，減少心臟血管和腸胃上脂肪的堆積，從而達(dá)到減脂瘦身的功效。

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