很多人對(duì)酸奶代餐減肥法持懷疑態(tài)度，事實(shí)上，酸奶可以減肥，也可以增肥，這取決于你如何吃它。給大家推薦一款減肥方法，就是酸奶代餐減肥法。一周吃少量酸奶和食物可以幫助你快速減肥。

酸奶的瘦身作用

發(fā)酵后，牛奶的蛋白質(zhì)保留下來(lái)，鈣含量沒(méi)有損失。酸奶比其他鈣源有更好的補(bǔ)鈣效果。而且最神奇的效果是，維生素B發(fā)酵后會(huì)更增加很多，對(duì)減肥有很大的幫助。

酸奶有很強(qiáng)的飽腹感，而且營(yíng)養(yǎng)非常豐富，包括碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪等多種維生素，熱量也不高，所以飯前喝一小杯可以幫助吃飯。甚至可以用酸奶代替正餐來(lái)充饑。

酸奶代餐減肥法怎么做

第一天：黃瓜+酸奶

黃瓜和酸奶是眾所周知的美容減肥食品，有很好的減肥效果。黃瓜和酸奶的熱量都比較低，第一天如果吃這兩種食物就可以吃飽，只要餓了就可以吃，也要注意多喝水。

第二天：蘋(píng)果+酸奶

用蘋(píng)果和酸奶做代餐。如果想喝果汁，可以用蘋(píng)果榨汁飲用，或者加一些酸奶代餐。

第三天：紅糖+酸奶

每杯酸奶中加入2克紅糖，攪拌飲用，可以調(diào)節(jié)腸道環(huán)境，促進(jìn)排便，使脂肪更容易燃燒。

第四天：恢復(fù)正常飲食，吃七分飽

三天的代餐，可以稍微休息一下，適當(dāng)調(diào)理腸胃，補(bǔ)充身體需要的營(yíng)養(yǎng)。但是需要注意的是，為了減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，不能吃太多。你應(yīng)該只吃七頓飽飯。你應(yīng)該多吃蔬菜和水果，而不是油炸的東西。

第五天：青木瓜+酸奶

將青木瓜去皮，切成小塊，榨汁，喝酸奶不僅可以減肥，而且還有驚人的豐胸效果。

第六天：香蕉+酸奶

吃香蕉和酸奶可以在減肥的同時(shí)促進(jìn)排便。可以直接吃，也可以把香蕉榨汁，再和酸奶混合，做成美味的香蕉酸奶。

第七天：綠茶粉+酸奶

這是一周減肥計(jì)劃的最后一天。雖然餓了，有點(diǎn)虛弱，但是一定要咬著牙堅(jiān)持下去。可以每天在200克酸奶中加入10克的綠茶粉，綠茶粉末酸奶可以促進(jìn)排毒，治療便秘，還可以祛痘，抗輻射。

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