預(yù)防妊娠期高血壓需要孕媽媽們的關(guān)注和控制，通過定期產(chǎn)檢、適量運(yùn)動、合理飲食、控制體重增長和調(diào)節(jié)情緒等方法，可以有效降低妊娠期高血壓的發(fā)生風(fēng)險，保障母嬰健康。

1、定期產(chǎn)檢：定期產(chǎn)檢是及早發(fā)現(xiàn)妊娠期高血壓的最佳途徑。在孕36周后，孕媽媽必須每周觀察是否出現(xiàn)妊高征的典型癥狀，如水腫、高血壓、蛋白尿等。一旦發(fā)現(xiàn)異常，必須及早就醫(yī)治療，以便更好地控制病情。

2、適量運(yùn)動：從孕28周開始，孕婦可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，但要避免進(jìn)行劇烈的運(yùn)動，減少家務(wù)勞動，保證充足的休息。在睡眠時，孕婦應(yīng)采取左側(cè)臥位，以避免影響血液回流心臟，從而防止下肢水腫的發(fā)生。

3、合理飲食：在孕中晚期，孕婦應(yīng)該減少對動物脂肪和熱量能的攝取，并適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素、鐵等營養(yǎng)成分。同時，要控制飲食中鹽分的攝入，避免過多的咖啡因和酒精攝入，以保持健康的飲食習(xí)慣。

4、控制體重增長：在孕28周后，孕婦應(yīng)該將每周的體重增長控制在500克左右。過快的體重增長可能會增加妊娠期高血壓的風(fēng)險，因此需要密切關(guān)注和控制。

5、調(diào)節(jié)情緒：孕婦要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒，避免過于激動或情緒起伏過大。適當(dāng)?shù)姆潘珊挖は胗兄跍p輕壓力和焦慮，從而保持心理平衡和健康。

參考資料：劉志芬編著,懷孕這樣做，孕產(chǎn)最順利[M],河北科學(xué)技術(shù)出版社,2012.

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