轉(zhuǎn)呼啦圈是一種很好的瘦腰運動，操作簡單，占地小，隨時隨地都可以進行。轉(zhuǎn)呼啦圈的時候，呼啦圈只在腰間相對胃部附近位置運動，有的人就擔心轉(zhuǎn)呼啦圈的時間長了，會不會傷及胃部，導致胃部下垂。

　　其實，到目前為止，臨床上還未出現(xiàn)過一例因轉(zhuǎn)呼啦圈而導致胃下垂和子宮下垂的。這是因為人體腹腔內(nèi)的器官都有各自的位置，很少有運動可以導致錯位的，而轉(zhuǎn)呼啦圈一般不會引起體內(nèi)臟器位置的改變。所以，對于身體健康的你來說，轉(zhuǎn)呼啦圈并不會對身體造成下垂等損傷。然而，小編也要提醒大家，飯后最好不要馬上開始轉(zhuǎn)呼啦圈，也不要大范圍地運動，否則腸胃也是吃不消的，還可能引起身體的損傷。并且對于一些身體素質(zhì)本來就不好的人，可能自身的一些臟器都比較脆弱，也最好避免轉(zhuǎn)呼啦圈，否則有可能會造成子宮和卵巢異位癥。

　　轉(zhuǎn)呼啦圈減肥的要點

　　1.選擇輕巧些的呼啦圈

　　呼啦圈的重量大約以食指及中指能夠負荷的程度為宜，建議選擇呼啦圈最好是那種一種外面包裹著藤條的呼啦圈。

　　2.轉(zhuǎn)呼啦圈的時間不宜太長

　　有氧運動一般堅持30分鐘到四十分鐘即可，中間可以休息，不必一直不停地轉(zhuǎn)。

　　3.飽腹時不宜轉(zhuǎn)呼啦圈

　　呼啦圈會對腹部有一定的壓力，剛剛吃完飯不宜馬上轉(zhuǎn)呼啦圈。至少休息一個小時以上才能運動。

　　4.轉(zhuǎn)呼啦圈的速度適中

　　呼啦圈減肥不必要爭速度，速度太快不易于堅持。最好以均勻適中的速度進行，這樣可以避免增加腰部肌肉的負擔、增大肌肉拉傷和急性腸扭轉(zhuǎn)的風險。

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