也許你投入大量時(shí)間和精力在健身房努力鍛煉并且一直堅(jiān)持正確飲食，但是仍然減肥失敗，這時(shí)候你一定非常的沮喪。有很多不同的因素導(dǎo)致體重?zé)o法減輕，這與意志力無(wú)關(guān)。許多隱藏的障礙會(huì)阻礙你走向更健康的道路。

有哪些因素導(dǎo)致體重?zé)o法減輕呢？

1、甲狀腺功能有問(wèn)題

許多人甲狀腺功能低下但促甲狀腺激素水平正常，更好的衡量標(biāo)準(zhǔn)是測(cè)試T4和T3甲狀腺激素水平，要確保從非活動(dòng)性T4轉(zhuǎn)換為更活躍的T3，考慮攝入兩種礦物質(zhì)：碘和硒。碘的最佳食物來(lái)源是海苔和海帶。巴西堅(jiān)果，葵花籽和蘑菇含有硒，可適當(dāng)補(bǔ)充。

2、警惕維生素D

在許多研究中，維生素D與體重增加有關(guān)，那些補(bǔ)充維生素D的人比那些沒(méi)有維生素D的人更容易減肥。如果可能的話(huà)，確保每天曬太陽(yáng)約20分鐘，雙臂和雙腿暴露在外，這樣可以補(bǔ)充維生素D。還可以服用維生素D補(bǔ)充劑，并在飲食中增加魚(yú)肝油，蘑菇，雞蛋和野生捕獲的鮭魚(yú)。

3、女性請(qǐng)注意多囊卵巢綜合征，男性要提高睪丸激素

多囊卵巢綜合征是一種影響女性荷爾蒙，如雌激素和黃體酮的疾病，這通常會(huì)導(dǎo)致囊腫，體重增加，痤瘡和多體毛。避免使用激素提高的乳制品和牛肉，每天鍛煉30分鐘可以幫助治療多囊卵巢綜合征。如果是男性的話(huà)就要提高睪丸激素，增加睪丸激素水平最安全和最自然的方法之一包括間歇性禁食（晚餐和早餐），另外吃健康脂肪也有幫助。飲食會(huì)影響性激素，而鱷梨，沙丁魚(yú)和堅(jiān)果等健康脂肪可以幫助提高睪丸激素水平。

4、遺傳因素

遺傳是無(wú)法改變的事情，遺傳因素會(huì)影響我們身體的運(yùn)作方式，但是通過(guò)生活方式的改變也可以改變體重。

5、激素失衡

在減肥方面，內(nèi)分泌系統(tǒng)和激素是一個(gè)被忽視但卻非常重要的因素。許多人在激素方面都處于失衡狀態(tài)，僅此一項(xiàng)就無(wú)法減輕體重，會(huì)導(dǎo)致腹部脂肪增加和體重增加。通過(guò)飲食和生活方式因素平衡激素是很重要的。營(yíng)養(yǎng)對(duì)于維持正常的體重水平來(lái)說(shuō)非常重要，如果缺乏某些營(yíng)養(yǎng)素一定要及時(shí)補(bǔ)充。

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