首頁(yè) 資訊同樣減肥瘦10斤，為什么每個(gè)人外貌變化不一樣？和3個(gè)原因有關(guān)！

同樣減肥瘦10斤，為什么每個(gè)人外貌變化不一樣？和3個(gè)原因有關(guān)！

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月09日 13:02

減肥瘦10斤，對(duì)人的外貌影響大嗎？這還用問(wèn)，肯定大??！別說(shuō)瘦10斤，瘦5斤就能看出來(lái)了。不過(guò)，人和人之間的還是有差距的。同樣瘦5斤或瘦10斤，不同的減肥者，體型的變化也會(huì)有差異。

首先，和初始體重、體脂率有關(guān)。

一個(gè)體重100公斤的大胖子，和一個(gè)體重70公斤的正常人，兩人都瘦10斤，后者的體型在視覺(jué)上的感受通常會(huì)更明顯。這很好理解吧：從100張紙中抽掉5張紙，不仔細(xì)清點(diǎn)很難發(fā)現(xiàn)，但如果從10張紙中抽掉5張紙，不用數(shù)就能發(fā)現(xiàn)了。

當(dāng)然，初始體重比較胖的人也不用沮喪。因?yàn)椋?strong>初始體重越大、或初始體脂率越高，剛開(kāi)始的減肥速度和減肥幅度也會(huì)更快。也就是說(shuō)，同樣想減肥10斤，從減肥難度上來(lái)說(shuō)，大胖子或大體重的人更容易。體脂率越低的人，減脂也就越困難，所以那些有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人會(huì)發(fā)現(xiàn)，比如一個(gè)運(yùn)動(dòng)男性，想將體脂率從18%降低到15%有點(diǎn)難，從15%進(jìn)一步下降，難度系數(shù)成倍增加。

其次，和“身體哪個(gè)部位瘦得更快”有關(guān)。

當(dāng)人們開(kāi)始減肥后，體內(nèi)各處的脂肪都會(huì)被同時(shí)消耗，所以無(wú)法實(shí)現(xiàn)“局部減肥”。但是各個(gè)部位脂肪的消耗速度卻會(huì)有差別。

有些人臉部、頸部消瘦得快一些，有些人腰腹部瘦得快一些。如果臉部瘦得較快，就會(huì)給人以瘦得比較明顯的感覺(jué)，因?yàn)槟槻康淖兓?，是一眼就能看出?lái)的。身體其他部位的變化，則不會(huì)如此直接被觀察到。

不過(guò)，如果能夠快速瘦10斤，無(wú)論是100公斤的大胖子，還是七八十公斤體重的減肥者，都會(huì)在短期內(nèi)讓人有“明顯變瘦”的感覺(jué)。從體型上來(lái)說(shuō)，初始體重較小者，在減肥10斤后，會(huì)給人以精瘦、精干的感覺(jué)。而大胖子，由于體內(nèi)堆積的脂肪“存貨”太多，瘦5斤、10斤，尚不足以令體型產(chǎn)生質(zhì)的變化。

第三，由內(nèi)而外的變化，是否足夠大。

當(dāng)我們?cè)谟懻摐p肥對(duì)外貌或體型的影響時(shí)，往往過(guò)于注重“身體外在的變化”，而忽略了內(nèi)在的積極變化產(chǎn)生的影響。

舉個(gè)例子：張三單純依靠控制飲食減肥，李四則是“控制飲食+積極運(yùn)動(dòng)”。那么同樣減重5斤或10斤，李四的精氣神、體型、外貌變化就會(huì)更好、更明顯。

運(yùn)動(dòng)大幅改善了內(nèi)在的各項(xiàng)生理指標(biāo)，減肥者的抵抗力會(huì)更好、睡眠和食欲也得到改善、運(yùn)動(dòng)能力也大幅度提高等等。這些內(nèi)在變化，最終都會(huì)反映到外貌、體型上，令運(yùn)動(dòng)減肥者的看起來(lái)更年輕了、神采奕奕。

因此，有些人采用較為極端的饑餓的辦法來(lái)減肥，短期內(nèi)也可能令體重快速下降，但這部分重量很可能是以水分和一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的流失為主，而不是脂肪的消耗為主。這種情況下，不僅減肥者氣色不好，體型也可能變化不大，氣色甚至?xí)儾?，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)足夠或失衡了。