一直以來，直立行走被認(rèn)為是人類出現(xiàn)的標(biāo)志之一，但最近，一些人好像又“爬回去”了。

前不久，話題“現(xiàn)在流行爬行養(yǎng)生”以近千萬的搜索量沖上了熱搜榜。

這種像鱷魚一般趴地爬行的動作跟養(yǎng)生有啥關(guān)系？

不分地點

感受“來自遠(yuǎn)古的召喚”

盡管被一些人吐槽“爬起來跟返祖似的”，“鱷魚爬”還是遍地開花了，公園里有人成群結(jié)隊地“組團(tuán)爬行”。

健身房有人把“鱷魚爬”當(dāng)作固定訓(xùn)練項目：

學(xué)校里鱷魚爬也成了鍛煉項目：

還有人半夜刷到這個話題后，迫不及待地翻身起來爬行，這“復(fù)古”的姿勢仿佛是來自遠(yuǎn)古的召喚。

不挑地點，無需器械，爬就完了，適用范圍之廣，確實比很多高大上的健身方式都更“接地氣”。

為啥要爬行？

一些健身博主認(rèn)為這種爬行的動作是比平板支撐更硬核的核心訓(xùn)練，除了鱷魚爬，還有貓爬、毛毛蟲、鴨步、袋鼠跳......他們還開發(fā)了各種各樣的仿生爬行方式。

在健身房以外的地方爬行養(yǎng)生也已經(jīng)紅了好一陣子了。據(jù)報道，西安的查女士為了治腰痛嘗試了許多拉伸方法，都不管用，偶然聽說爬行可以緩解腰痛，查女士試著爬了三個月，果然沒那么痛了，還發(fā)展了一支數(shù)十人的隊伍和她一起爬。

今年八月，長沙的左師傅也組了個“爬行團(tuán)”，每天在公園爬上一個小時，“治好了許多病痛”。

理論上可以緩解脊柱壓力

實際嘗試需謹(jǐn)慎

爬行養(yǎng)生在互聯(lián)網(wǎng)上火了以后，有人質(zhì)疑：爬誰不會啊？這么簡單一個動作就能養(yǎng)生？

人類花了那么長時間進(jìn)化成直立行走，爬回去難道就對健康有益了？

對此，南京市第一醫(yī)院運(yùn)動關(guān)節(jié)科副主任醫(yī)師蔣逸秋介紹，人類從爬行到直立行走，最大的區(qū)別就是脊柱壓力增加了，爬行動物很少有脊柱病變，而直立行走的動物由于存在上半身重量的壓力，脊柱退變、椎間盤突出、腰椎滑脫......種種問題接踵而至。

“用爬行的鍛煉方式去改變一下，從理論上來講，是能起到一定緩解作用的?！?/strong>但從醫(yī)學(xué)專業(yè)角度來講，是否有效尚無定論。

一些網(wǎng)友還提出爬行除了健身還能治病，改善心臟功能、促進(jìn)血液循環(huán)甚至治糖尿病和痔瘡。對此，醫(yī)生則表示沒那么神奇，爬行本身是一項吃力的運(yùn)動，過度爬行反而對心臟、血管、大腦不好，至于治痔瘡......那更是無稽之談了。

試試可以

但要注意方法

雖然沒有治病之奇效，適度爬行還是可以嘗試一下的，只是爬的時候要注意方式方法，若動作不標(biāo)準(zhǔn)、過度訓(xùn)練，不僅起不到鍛煉效果，還可能會對身體造成傷害。

“這個運(yùn)動也不是所有人都適合”，武漢市第四醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科主治醫(yī)師許德龍?zhí)岬?，該運(yùn)動對于體力要求比較高，髖關(guān)節(jié)動作比較大，老年人、體重偏大、腕關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)有問題的人群都不太適合。

真要爬，注意這些

手、足、膝部有破損和感染的朋友暫時別練爬行，嚴(yán)重高血壓、糖尿病、心臟病、腦動脈硬化、體位性貧血等患者也不適宜做此運(yùn)動。

爬行鍛煉前，最好先進(jìn)行熱身。

最好在地毯或草地上進(jìn)行，在硬地面上爬行要佩戴護(hù)膝和手套。

不要追求速度和距離，起身時應(yīng)當(dāng)緩慢，以免突然站起造成大腦瞬間缺氧而暈倒。

建議一天分兩次爬行鍛煉，每次分三段，每段不宜超過10分鐘，累計不超過半小時。

飯后不宜進(jìn)行此鍛煉方法，特別是要避免中老年人腸道里食物反流。

另外，特別提醒：如果夜里突發(fā)奇想打算爬一爬，最好在亮度充足、空間開闊的區(qū)域，或者提前知會家人一聲，不然：

你還見過哪些“奇怪”的鍛煉方式？

（來源：央視網(wǎng)）

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