由于工作壓力大、飲食不規(guī)律，工作越繁忙的人越容易變胖，這種現(xiàn)象在現(xiàn)代人群中越發(fā)普遍，被醫(yī)生稱為“過勞肥”。專家說，“過勞肥”屬于亞健康的一種狀態(tài)，三餐不定時(shí)，運(yùn)動(dòng)量不足，每天長時(shí)間坐著工作，積累太多脂肪在腹部所致。同時(shí)巨大的精神壓力會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂。“過勞肥”影響的不僅是外表，還會(huì)損害健康，增加患糖尿病、高血壓、心血管疾病的概率。

　　在外企上班的陳馨芬女士，大學(xué)畢業(yè)工作已有幾年，每天都是從早忙到晚，周末經(jīng)常還要加班。令她不解的是，工作這樣忙，可人非但沒累瘦，反而越忙越胖。日前，小陳到醫(yī)院做了個(gè)全身檢查，并沒發(fā)現(xiàn)什么毛病，但醫(yī)生對她的診斷是“過勞肥”，這可著實(shí)讓她納悶了好久——都說人會(huì)累瘦，怎么還能“越忙越胖”呢？

　　“許多人都會(huì)發(fā)現(xiàn)參加工作以后體重增加，特別是長時(shí)間坐著工作、缺乏運(yùn)動(dòng)的‘上班族’?！蹦暇┸妳^(qū)福州總醫(yī)院第一附屬醫(yī)院健康管理中心陳玉輝副主任醫(yī)師介紹說，由于工作壓力大、飲食不規(guī)律、凌晨才睡覺，工作越繁忙的人越容易變胖，這種現(xiàn)象在現(xiàn)代人群中越發(fā)普遍，被醫(yī)生稱為“過勞肥”。

　　陳玉輝說，“過勞肥”并非專業(yè)的醫(yī)學(xué)名詞，也沒有得到權(quán)威認(rèn)可和專項(xiàng)研究，而是屬于亞健康的一種狀態(tài)。目前主流認(rèn)為，“過勞肥”群體可能是飲食不健康，三餐不定時(shí)，運(yùn)動(dòng)量不足，每天長時(shí)間坐著工作，積累太多脂肪在腹部所致。同時(shí)巨大的精神壓力會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，再加上熬夜、睡眠不足導(dǎo)致饑餓激素增多引起食量增大。專家說，“過勞肥”影響的不僅是外表，還會(huì)損害健康，因?yàn)殚L胖后會(huì)增加患糖尿病、高血壓、心血管疾病的概率。

　　“過勞肥”的自測是有指標(biāo)可依的。陳玉輝說，“過勞肥”可以參考體重指數(shù)和腰臀比。一般來說，BMI正常值在18.5-24之間，大于28就是超重了；腰臀比（WHR）男性大于0.9，女性大于0.8，可診斷為肥胖。如果兩大指數(shù)超標(biāo)了，表示“過勞肥”可能影響健康了，建議到醫(yī)院做檢查。

　　專家提到的自測方法為：1.體重指數(shù)BMI=體重（kg）÷ 身高（m）的平方；2.腰臀比WHR =腰圍（cm）÷臀圍（cm）。

　　運(yùn)動(dòng)是“過勞肥”最好的解藥。陳玉輝提醒上班族，坐在電腦前時(shí)間太久了，就出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)；每天再忙，也要安排上半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)。跑步是不錯(cuò)的選擇之一，能夠緩解壓力，增加氧氣和營養(yǎng)物的供給量，增強(qiáng)體能，而且能夠消耗卡路里，讓你減輕體重，避免肥胖。如果跑步太悶，也可以和朋友去逛街，長時(shí)間的走路還能夠加快身體新陳代謝，享受逛街樂趣的同時(shí)還能收獲脂肪燃燒的快感。

　　減輕心理壓力是健康的前提，可有效緩解“過勞肥”。例如練習(xí)瑜伽可以讓心情平和，情緒穩(wěn)定?；蛘吆团笥讶歌，通過唱歌，能夠大聲地宣泄自己的不滿與壓力，讓壓力煙消云散。而且唱歌能夠訓(xùn)練腹部肌肉，讓松弛贅肉變緊致，減輕“過勞肥”的同時(shí)又可以愉悅心情。當(dāng)工作壓力太大時(shí)，還要及時(shí)補(bǔ)充維生素B和維生素C。可以選擇的食物有：全麥面包、菠菜、瘦肉、橙子、獼猴桃、草莓等。如有焦慮、憂郁癥狀時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充維生素，維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定，促成體內(nèi)各種代謝作用，并調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

　　此外，還要保持健康的飲食、生活習(xí)慣。多選擇低糖、低脂、高纖、優(yōu)質(zhì)蛋白的飲食，三餐均衡、八分飽，“量出為入”，有多大的體力消耗，再吃多少東西。專家提醒“上班族”，工作再忙也要想辦法吃飯，可以將燕麥片、五谷粉、奶粉等即食產(chǎn)品放在辦公室備用，每天適量飲水，少吃零食和夜宵，多吃含有維生素的新鮮水果、蔬菜等?？茖W(xué)安排作息，盡量少熬夜，睡眠能消除疲勞、恢復(fù)體力，在睡眠狀態(tài)下，人體全身放松，能夠更好地釋放壓力。

　　陳玉輝副主任醫(yī)師強(qiáng)調(diào)說，肥胖也未必是過勞導(dǎo)致的，導(dǎo)致肥胖有可能是生活方式變化，也有可能是疾病原因，如腎上腺腫瘤，譬如一兩個(gè)月之內(nèi)猛增10斤，很可能是腎上腺增生、腫瘤等疾病導(dǎo)致的，要及時(shí)排查疾病因素，不能一概而論。另外，同樣的節(jié)奏快、壓力大，有些人過勞反而瘦了，這與遺傳、基因等因素有關(guān)。(記者：羅金財(cái))

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