趙奕然減肥健康食譜

2018-06-18 閱讀：399 提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)

　　減肥英雄趙奕然憑借著自己的決心，在減肥道路上創(chuàng)造出了多種方法，其中屬原地減肥法+減肥食譜的瘦身效果最為顯著，那么到底趙奕然的減肥食譜是如何定制的呢?以下就為大家?guī)碓敿?xì)的減肥食譜!

　　趙奕然不得不說是減肥界中的一個(gè)明星，被胖友們稱為“中國減肥英雄”、“懶人減肥明星。他從270多斤，減到現(xiàn)在的140多斤，總共減去了120多斤，憑借著自己的摸索和研究，歷時(shí)8個(gè)月成功瘦身，并且還為自己的方法為很多肥胖者帶去福音，今天要和大家一起分享的是趙奕然減肥健康食譜，讓你秋季塑曲線soeasy!

　　趙奕然減肥食譜

　　早餐：紅豆粥

　　材料：紅豆、粳米、鹽、味精。

　　制作方法：

　　1、首先將紅豆、粳米洗凈。

　　2、然后將紅豆放入溫水中浸泡2個(gè)小時(shí)。

　　3、接著將紅豆放入到鍋中加入適量的水煮。

　　4、等到紅豆煮爛后加入粳米一起煮成粥，出鍋時(shí)放入鹽和味精調(diào)味即可。

　　Tips：因?yàn)樵绮鸵缘那宓?，所以紅豆粥是非常不錯(cuò)的選擇，而且喝起來會(huì)有非常細(xì)滑的口感，即使多吃也不會(huì)長脂肪。

　　趙奕然減肥食譜

　　午餐：海鮮意大利面

　　材料：意大利面，蛤蜊，鮮蝦，鮮貝。番茄醬，鹽，胡椒粉。

　　制作方法：

　　1、首先把蝦去頭、去尾、去皮、去除蝦線洗凈。

　　2、然后把意大利面放入沸水中煮至八成熟撈出。

　　3、接著將鍋中加入牛油，將蛤蜊、蝦仁、鮮貝放進(jìn)去炒熟，再淋上番茄醬，加鹽、胡椒粉調(diào)味，然后加入煮好的意大利面，炒至入味。

　　4、最后用筷子將炒好的面條卷起來，放在盤子里，將海鮮放在面上作裝飾即可。

　　Tips：中餐是趙奕然一天中吃的最多的一餐，不僅要多還要營養(yǎng)豐富，這樣才不會(huì)讓晚上覺得太餓，而且午餐的時(shí)候可以加入一些低熱量的肉類，讓自己保持營養(yǎng)攝取的同時(shí)，也不會(huì)發(fā)胖。

　　趙奕然減肥食譜

　　晚餐：香菇豆腐

　　材料：豆腐、香菇、榨菜、醬油、香油、糖、淀粉。

　　制作方法：

　　1、首先將豆腐洗凈切成四方小塊，再將豆腐的中心位置挖空。

　　2、然后將香菇洗凈用溫水泡軟后就切碎。

　　3、接著將榨菜洗凈切碎后放入調(diào)味料和淀粉攪拌成餡料。

　　4、最后將餡料放入豆腐的中心位置，放入蒸鍋中煮熟，淋上香油和醬油即可食用。

　　Tips：晚餐趙奕然吃的比較清淡，這樣對(duì)腸胃來說不會(huì)增加其負(fù)擔(dān)，而香菇豆腐則是非常不錯(cuò)的選擇，香菇有著非常不錯(cuò)的降低膽固醇作用，而豆腐則是減肥中非常不錯(cuò)的食物，相結(jié)合起來健康且瘦身。