湯圓這樣吃不發(fā)胖?16款湯圓熱量自查
明天就是元宵節(jié)！湯圓你準(zhǔn)備好了嗎？
??湯圓高脂肪高熱量是熱量，吃多了也會(huì)胖！
??湯圓一般是芝麻餡、花生餡，脂肪含量高達(dá)百分之50！
??制作湯圓還會(huì)用到大量的起酥油或豬油，湯圓的脂肪含量蹭蹭往上漲
怕胖的姐妹們，湯圓不吃太多！一次不超過(guò)4顆！
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?湯圓的熱量有多高？
16款湯圓熱量一覽（見圖1）碼住
芝麻湯圓 55Kcal/顆
花生湯圓 57Kcal/顆
流沙鳳凰湯圓 53Kcal/顆
鮮肉湯圓 52Kcal/顆
黑芝麻湯圓 90Kcal/顆
豆沙湯圓 27Kcal/顆
芋泥湯圓 26Kcal/顆
大黃米湯圓 105Kcal/顆
草莓湯圓 44Kcal/顆
芒果湯圓 42Kcal/顆
藍(lán)莓湯圓 59Kcal/顆
炫彩小湯圓 13.3Kcal/顆

?湯圓怎么吃才健康？（見圖2 ）
今天一篇筆記帶你了解
??這樣吃湯圓不怕胖，更健康：
1??選脂肪含量低的湯圓

2??先吃蔬菜、肉類，后吃湯圓
可搭配白灼蔬菜、低脂肪肉
如清蒸魚、白灼蝦、雞胸肉等高蛋白質(zhì)食物

3??合理控制食用量：
一次只吃3、4個(gè)即可，不可以貪多
3顆湯圓熱量=一碗飯熱量

4??煮湯圓時(shí)放清水/生姜水

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??這些飲食習(xí)慣要注意避免：（見圖3）
?煮湯圓時(shí)不加糖、油、鹽等其他調(diào)味料
?不把湯圓單獨(dú)作早餐，和其他食物做搭配
?吃湯圓的時(shí)候，不要再吃水果
?盡量不要吃炸的湯圓
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更多過(guò)年飲食健康建議，下期分享～
祝?做自己健康的CEO
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2023-12-24 10:44

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