16款產(chǎn)后下奶湯/月子湯食譜！下奶不長(zhǎng)胖 ！
母乳是由母體的營(yíng)養(yǎng)轉(zhuǎn)化而成，所以產(chǎn)后哺乳媽媽應(yīng)該多吃有利于下奶的食物以及新鮮的蔬菜和水果，尤其是要多喝發(fā)奶的湯水、如雞湯、豬蹄湯等
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母乳媽媽還需要注意以下幾方面：
1.保證充足的睡眠和休息，避免勞累；
2.保持精神愉快、避免憂慮；
3.早開奶、勤哺乳，讓寶寶多吮吸；
4.堅(jiān)定母乳信心；
5.增加營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，多吃有利于下奶的食物
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?什么時(shí)候可以喝下奶湯？
一般順產(chǎn)后第二周開始喝下奶湯效果較好，剖宮產(chǎn)則要看恢復(fù)情況，飲食從流質(zhì)慢慢過(guò)渡到半流質(zhì)，再到正常飲食，清淡飲食幾天后再喝下奶湯。
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木瓜燉奶
做法：燉盅放入紅棗和木瓜，倒入齊平的清水，
煮10分鐘，然后加入冰糖，枸杞，倒入牛奶繼續(xù)煮一分鐘即可。
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酒釀雞蛋湯
做法：兩碗水煮，開放紅棗紅糖枸杞，煮十分鐘左右再下酒釀，雞蛋打碎，加入煮開的酒釀里順?lè)较驍嚢杈屯瓿闪?br> .
黃花萊瘦肉湯
做法：將瘦肉切片，黃花菜洗凈同瘦肉一起故入煲中煲至肉爛，出鍋前加鹽調(diào)味即可。
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花生豬蹄湯
做法：豬蹄洗凈切塊，冷水入鍋去腥去血沫。另起鍋加水燒開放豬蹄、姜蔥，小火熬2小時(shí)，加入花生、適量鹽，繼續(xù)煲30分鐘。
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絲瓜鯽魚湯
做法：食材處理好備用，將絲瓜仁和鯽魚一起放入鍋中，熬煮成湯，食用時(shí)可放些醬油，無(wú)需放鹽
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絲瓜雞蛋湯
絲瓜洗凈后去皮切塊，油熱鍋，放絲瓜炒后加水，再放入雞蛋液一起煮開即可。
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酒釀小丸子
將酒釀放入鍋中加適量熱水煮沸，下入小湯圓等圓子浮起來(lái)即可，喜歡甜的可以放點(diǎn)糖。
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紅糖小米粥
做法：一次加足清水，大火燒開，然后轉(zhuǎn)小火煮至粥粘稠。出鍋前放幾塊紅糖，燜一下，攪拌均勻就可以了。
月子食譜 產(chǎn)后下奶食譜 哺乳期如何下奶 追奶

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