坐月子可是一件大事，大家仿佛七仙過海一樣，各顯神通，變著花樣為辛苦的產(chǎn)后媽媽做月子餐，可是伺候月子可不是一件容易的活兒，做的不好凈落埋怨，補的不好，凈是毛病。別犯愁，我來為你分享超全月子餐食譜，你要的早餐、午餐、催奶湯、滋補湯這里面都有，收好~

先來分享早月子早餐食譜，一般而言，早餐身體經(jīng)過一晚上的新陳代謝，需要補充能量及大量蛋白質(zhì)，同時早晨產(chǎn)婦食欲比較低，月子餐飲食注意清淡，多樣化，好消化。

可用食譜：紅棗薏米粥，炒豬肝，小饅頭；蒸紫薯，紫薯包，鵝肝，煮雞蛋；催奶米酒湯；炒胡蘿卜絲（明目），小米紅棗粥；海鮮排骨粥，黃瓜炒雞蛋，豆沙包；清炒蘑菇，紫米蛋粥。

月子餐早餐第二波，南瓜小米粥，炒絲瓜；胡蘿卜炒木耳肉絲，大白粥；西葫蘆炒蝦仁，紅棗薏米粥；雞蛋炒絲瓜，南瓜紫米粥，炒豬肝，清炒胡蘿卜絲，紅薯白粥。

滋補湯集合：這幾樣湯，食材簡單，營養(yǎng)豐富，具有補血氣、排毒素、美容養(yǎng)顏功效。主要是：紅棗蓮子粥，蜜棗雞蛋粥，紅棗薏米紅豆粥。

催奶湯集合：蜜棗紅豆湯，紅棗板栗湯，銀耳蓮子紅豆粥，紅棗米酒蛋花湯。

月子午餐可用食譜：燉雞塊，蒜苔炒肉絲，香芹炒木耳，鯽魚豆腐湯（催奶湯），醬香魚，西紅柿蛋花湯；紫菜蛋花湯，排骨海帶湯（月子里多吃海帶益處多多），爆炒炒雞蛋；包菜炒豆干，西葫蘆炒雞蛋，蓮藕排骨湯；豆干炒肉，蝦仁炒西葫蘆瓜，涼拌豆皮絲（過溫水），紅燒肉（產(chǎn)婦適當食用，不可多食）

月子餐午餐第二波：炒時蔬，蘑菇絲炒肉，絲瓜蛋花湯；青菜西蘭花，炒豆角（少量食用），青菜蛋花湯；荷包蛋面條，黃豆豬蹄湯（給力催奶湯）；炒扁豆角。

月子滋補湯：山藥燉豬肚湯，蓮藕燉排骨，燉老公雞湯，燉鴨子。

燉魚湯，胡蘿卜燉烏雞，黃豆燉豬蹄。

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