首頁資訊九頓營養(yǎng)可口的月子餐分享，早餐、午餐、晚餐的食譜都有，全面！

九頓營養(yǎng)可口的月子餐分享，早餐、午餐、晚餐的食譜都有，全面！

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月25日 14:21

產(chǎn)后是食補的好時機，補得好了，出月子一身輕，補得不好，容易落下病根，而吃就顯得尤為重要了，即使怎么吃想好了，但是食材怎么搭配，每天可以做哪些菜譜依然是不少人傷腦筋的問題，下面就給大家分享九頓營養(yǎng)可口的月子餐，早餐、午餐、晚餐的食譜都有，很全面喲！感興趣的可以收藏加關(guān)注~

第一頓：午餐食譜-煮玉米+煮毛豆+蔬菜炒火腿條+青蒜炒雞蛋+木瓜，青提

營養(yǎng)分析：煮毛豆要煮的時間久一點，毛豆里面富含鐵元素，產(chǎn)婦容易吸收防止骨質(zhì)疏松，含有雄厚的植物卵白、多種利于的礦物質(zhì)、維生素及膳食纖維產(chǎn)婦的身體恢復(fù)很有利。

第二頓：晚餐食譜-炒娃娃菜+粉絲炒肉末+西紅柿雞蛋湯

營養(yǎng)分析：娃娃菜中的膳食纖維含量豐富，可以幫助產(chǎn)后媽媽促消化，防止便秘。娃娃菜還能提高產(chǎn)后媽媽的免疫力。而且娃娃菜的鉀、鈣等豐富，可以防止產(chǎn)后媽媽缺鈣。

第三頓：午餐食譜-燉雞爪子+炒豆干+紅燒魚

營養(yǎng)分析：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實，豆制品除有增加營養(yǎng)、幫助消化、增進食欲的功能外，對齒、骨骼的生長發(fā)育也頗為有益，在造血功能中可增加血液中鐵的含量，對產(chǎn)婦礦物質(zhì)的吸收很有幫助。

第四頓：晚餐食譜-清炒荷蘭豆+柿子椒炒雞蛋

營養(yǎng)分析：月子里食用荷蘭豆可以增加奶量，還能夠增強人體的新陳代謝，提高產(chǎn)后媽媽的免疫力。

第五頓：午餐食譜煮毛豆+炒雞蛋干+清炒土豆絲+圣女果雞蛋羹

營養(yǎng)分析：雞蛋干具有雞蛋香味，口感細膩爽滑，營養(yǎng)價值很高，含有豐富的維生以及人體所需的微營養(yǎng)素。

第六頓：早餐食譜-溫牛奶一杯+煮玉米一根+煮雞蛋一枚+銀耳蓮子粥+燉木瓜

營養(yǎng)分析：蓮子能夠保障人體靜脈血氣運行得更加通暢，其中的棉糖成分對產(chǎn)后滋補效果很好。蓮子還能治療產(chǎn)后惡露不盡、脾虛泄瀉、消化不良、失眠多夢等不適癥狀，產(chǎn)后適當吃點蓮子是有好處的只要不過量，所以一般和滋陰潤肺的銀耳還有補氣養(yǎng)血的紅棗等一起煮。