明天就是元宵了，怎么能少了湯圓呢？

湯圓又軟又Q，不論是甜的咸的，吃下肚就感到幸福與滿足。

但是！由糯米做成的湯圓黏性強不易消化且熱量高，4顆包餡湯圓等于一碗飯的熱量。

小湯圓每粒的熱量約34卡，而市售的盒裝芝麻或花生大湯圓一顆約60-70大卡，鮮肉約50-60大卡。

如果你想吃甜的再額外加入砂糖或是紅豆、花生等配料，那熱量跟糖料就會爆表。

星醬教你4個健康吃湯圓小步驟，不怕熱量爆表。

1.淺嘗即可，少吃主食

根據(jù)膳食指南給的數(shù)據(jù)，56公斤的女性需要散步半個小時才能消耗掉70kcal，也就是說，吃一顆芝麻大湯圓就得走半小時，這還沒加上額外的食物攝入呢。

所以啊，在吃過湯圓元宵之后，在正餐時主食就要響應(yīng)減少了哦，吃了1~6個湯圓，米飯也要響應(yīng)減少半碗~1碗。

2.盡量吃小湯圓

甜味湯圓的餡料，如花生仁、芝麻、核桃仁、等，熱量約為40千卡。吃湯圓的時候選擇無餡料的小湯圓，少量吃一點，比起吃大量有餡料的湯圓或者元宵要好一點，至少沒那么容易長胖。

3.湯圓吃了別喝湯

湯圓中淀粉含量較多，在烹煮時多余淀粉會溶解在“洗澡水”中，喝原湯就相當(dāng)于把好不容易減少了的淀粉又補充回來。

4.湯圓最好中午吃:早晨人體消化功能最弱，而湯圓粘性強，不易消化。此外，由于糯米制品在胃里需要的消化時間較長，如果晚餐時吃容易引起胃脹等情況，還可能影響睡眠。

“吃湯圓 但你不能圓”

節(jié)日還是要過的，但健康和美味缺一不可！除了照著的建議吃，節(jié)后也該開始規(guī)律運動，恢復(fù)健康生活啦！

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