“吃不胖”“瘦一生”，這些看似簡(jiǎn)單的夢(mèng)想，對(duì)于易胖體質(zhì)人群來(lái)說(shuō)，往往與痛苦的減肥會(huì)議、難過(guò)的節(jié)食經(jīng)歷等交錯(cuò)在一起，讓一心想要減肥的人常常是絕望地奔赴在減肥路，渴望著變成易瘦體質(zhì)。那么，減肥堅(jiān)持幾個(gè)月能夠變成易瘦體質(zhì)呢?

1.減肥堅(jiān)持幾個(gè)月變易瘦體質(zhì)?

從時(shí)間上來(lái)說(shuō)，想要變成易瘦體質(zhì)是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的，至少應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持連續(xù)減肥三個(gè)月以上，減肥的難度才會(huì)有所降低，易胖體質(zhì)才有可能逐漸向易瘦體質(zhì)轉(zhuǎn)變;

從方法上來(lái)說(shuō)，想要變成易瘦體質(zhì)首先應(yīng)當(dāng)提高新陳代謝，使熱量的代謝速度變快，脂肪的燃燒速度也會(huì)隨之增快，減肥減脂的效果更好;另外，還應(yīng)當(dāng)注重提升睡眠質(zhì)量，睡眠過(guò)程中分泌的黑色素也被稱之為瘦素，是促進(jìn)人們形成易瘦體質(zhì)的關(guān)鍵;

從效果維持上來(lái)說(shuō)，健康減肥指的并非是單純減重，應(yīng)當(dāng)以減少脂肪量為前提，而脂肪的代謝循環(huán)周期為90~180天，因此減肥至少需要維持三個(gè)月以上才能夠形成不易反彈的效果。

2.體脂少了為何體重?zé)o明顯下降?

一些人在減肥過(guò)程中，自己的體脂含量已經(jīng)下降，體重卻沒(méi)有明顯下降，主要是因?yàn)橹颈旧淼闹亓枯^小，簡(jiǎn)直能夠帶來(lái)更好的塑形效果，但不會(huì)在體重上形成斷崖式下降的效果。

3.減脂是不是排出脂肪細(xì)胞?

人類的遺傳基因，往往決定了人體內(nèi)脂肪細(xì)胞的恒定量，即便有舊的脂肪細(xì)胞死亡，身體也會(huì)進(jìn)行新脂肪細(xì)胞的生成用以填補(bǔ)。減脂過(guò)程并非是將脂肪細(xì)胞排出，而是改善了脂肪細(xì)胞的膨大度，讓脂肪細(xì)胞“瘦身”，以幫助人們實(shí)現(xiàn)外形變瘦的效果。

一句話總結(jié)，減脂是減肥的地基，很難實(shí)現(xiàn)一蹴而就的效果，因此至少需要連續(xù)堅(jiān)持減脂三個(gè)月到半年以上，才更容易變?yōu)橐资蒹w質(zhì)。

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