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綠茶減肥

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月09日 15:04

喝綠茶能減肥嗎

綠茶并不具備直接減肥的作用，但綠茶含有茶多酚、咖啡堿、氨基酸、維生素、兒茶素等，可以起到潤腸通便、利尿解乏、促進(jìn)消化的作用。因此在減肥期間適當(dāng)?shù)仫嬘镁G茶，可以起到一定的減肥效果，但還需要配合飲食控制、體育鍛煉，才能達(dá)到減肥的目的。
綠茶中的咖啡堿可以促進(jìn)胃液的分泌，從而促進(jìn)消化；茶中的纖維素可以起到潤腸通便的作用，可以幫助緩解減肥期間常出現(xiàn)的便秘問題；兒茶素可以幫助增強(qiáng)人體的代謝，起到一定增加能量消耗、輔助減肥的作用。一般建議在飯后一小時(shí)左右飲用綠茶，幫助消化。
但脾胃虛弱、腸胃功能欠佳，以及有胃腸道疾病比如胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人群不建議經(jīng)常飲用綠茶，否則易加重腸胃負(fù)擔(dān)，引起腹瀉、腹痛等不良反應(yīng)，還可能促進(jìn)胃液分泌，不利于疾病的恢復(fù)。
綠茶能起到的減肥效果通常較弱，且大量飲用綠茶可能會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)過度興奮、失眠，甚至貧血等情況。因此單純地喝綠茶并不能達(dá)到減肥的目的，想要獲得良好的減肥效果還需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、適當(dāng)進(jìn)行有氧與無氧運(yùn)動(dòng)、養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，并長期堅(jiān)持。

喝綠茶能減肥嗎

　　我們大多數(shù)人對(duì)于飲食結(jié)構(gòu)都是不怎么在意的，認(rèn)為吃飽了就行，想吃什么就吃什么。而且也不喜歡運(yùn)動(dòng)。那么長期發(fā)展下去就會(huì)造成肥胖問題。這個(gè)時(shí)候，很多人都在尋找減肥的方法，有人就說了，想要減肥就喝茶，那么這個(gè)說法靠譜嗎?下面一起來看看。　　喝綠茶能減肥嗎　　適當(dāng)?shù)娘嬘眯┚G茶，對(duì)于減肥來說是有用的。而且長期飲用綠茶還可以延緩皮膚的衰老，因?yàn)榫G茶中含有豐富的茶多酚，這種物質(zhì)可以阻止脂質(zhì)的氧化反應(yīng)，從而有效清除了活性酶，抗氧化效果比較好。不僅如此，綠茶還可以抑制心腦血管疾病，降低體內(nèi)的膽固醇，促進(jìn)身體的健康。　　綠茶的種類是有很多的，常見的有：貢溪、御茶、圓炒青、扁炒青、龍井等等的綠茶。我們?cè)跊_泡綠茶的時(shí)候，水溫一定要掌握好，控制在85℃左右，因?yàn)樗疁剡^高的話就會(huì)泡壞綠茶中的維生素C。　　不僅如此，想要健康的飲用綠茶，最好不要在空腹的時(shí)候飲用，因?yàn)檫@會(huì)影響到腸胃中胃液的分泌，那么嚴(yán)重之時(shí)就會(huì)導(dǎo)致胃脹氣穿孔等等病癥。而且剛浸泡的綠茶也不要急著飲用，因?yàn)闇囟冗^高的綠茶會(huì)刺激咽喉、胃的黏膜，所以等到溫?zé)岬臅r(shí)候飲用是最好的，也不要等到完全冷卻了再去飲用，因?yàn)榫G茶是寒性的，會(huì)造成月經(jīng)失調(diào)等等狀況。　　綠茶中有一種物質(zhì)是兒茶素，這種物質(zhì)可以加速體內(nèi)的新陳代謝，清除體內(nèi)的自由基，那么使得脂肪細(xì)胞無法堆積，加速體內(nèi)脂肪的消耗，所以就具備了減肥作用。　　綠茶不單單具備減肥功效，還能用來美容，我們將綠茶用來清洗臉部，可以縮小臉上的毛孔，從而降低了紫外線的輻射，對(duì)于皮膚的保護(hù)有很大的幫助。不僅如此綠茶中的氟含量較高，這種物質(zhì)可以有效預(yù)防智齒，使得牙齒健康，同時(shí)用茶葉進(jìn)行漱口可以緩解口臭。因?yàn)榫G茶中的鞣類物質(zhì)有消菌作用。　　綠茶減肥搭配方法　　1、綠茶與優(yōu)酪乳：我們直接將綠茶研磨成粉，隨后取適量的綠茶粉和優(yōu)酪乳進(jìn)行攪拌均勻，每次在吃飯前的2個(gè)小時(shí)前飲用，持續(xù)一段時(shí)間后，就會(huì)感到體重有明顯的變化了。　　2、綠茶與檸檬汁：將純檸檬汁和開水形同量進(jìn)行稀釋，隨后加入2湯匙的綠茶粉進(jìn)行攪拌，這種飲料對(duì)于胃病患者來說是不能碰的。　　3、綠茶與蘋果汁：將新鮮的蘋果進(jìn)行榨汁，隨后將綠茶研磨成粉，將它們攪拌在一起，每天早晚飯進(jìn)行飲用?？梢约铀倌c胃的蠕動(dòng)，從而達(dá)到減肥的功效。　　綠茶是可以幫助我們減肥的，但是一定要注意，每天飲用量不可以超過1000毫升，不然就會(huì)引發(fā)貧血癥狀。

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