首頁(yè) 資訊左旋肉堿(左旋肉堿)(左旋肉堿)

左旋肉堿(左旋肉堿)(左旋肉堿)

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月09日 15:08

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專(zhuān)家問(wèn)答

專(zhuān)家

李海東副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

左旋肉堿是可以用來(lái)減肥的，不過(guò)對(duì)人體也是有一定傷害的，如果大家在晚上的時(shí)候服用了左旋肉堿的話(huà)，就會(huì)出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象。如果是服用過(guò)多的話(huà)，對(duì)于減肥者的腎臟也是有一定影響的，所以大家在服用的時(shí)候要慎重。

專(zhuān)家

于永超主治醫(yī)師中日友好醫(yī)院

了解左旋肉堿：1. 左旋肉堿是一種類(lèi)氨基酸，可以促進(jìn)脂肪轉(zhuǎn)化成能量，減少身體脂肪和降低體重，抗疲勞等多方面的生理功能。2. 左旋肉堿主要來(lái)源于紅色肉類(lèi)，可以作為食品添加劑廣泛應(yīng)用于嬰兒食品、減肥食品、運(yùn)動(dòng)員食品、中老年人的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑等。3. 左旋肉堿一般對(duì)人體沒(méi)有危害，是比較安全的，但建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。4. 如果使用左旋肉堿期間出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng)需要及時(shí)停用，病情嚴(yán)重需要及時(shí)就醫(yī)。

專(zhuān)家

林嘉寶主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

第一、左旋肉堿飯前飯后半小時(shí)，都可以服用，但是需要注意的是，最好不要在睡前1小時(shí)之內(nèi)服用，以免左旋肉堿能量過(guò)剩，影響睡眠質(zhì)量。第二、左旋肉堿的服用量，目前認(rèn)為安全范圍，是在每天一千毫克到五千毫克之間，服用時(shí)，不要同時(shí)服用大量的氨基酸，因?yàn)榘被峥赡苡绊懽笮鈮A的吸收。第三、左旋肉堿發(fā)揮作用是在服用后的1小時(shí)到6個(gè)小時(shí)，需要特別注意的是左旋肉堿服用一個(gè)小時(shí)以后，一定要配合有氧訓(xùn)練，減脂效果才最明顯，這時(shí)候沒(méi)有進(jìn)行有效運(yùn)動(dòng)，左旋肉堿效果是不明顯的。第四、左旋肉堿會(huì)影響睡眠質(zhì)量，不宜在睡前服用，服用左旋肉堿要注意多喝水，盡量安排在白天服用，在運(yùn)動(dòng)之前1小時(shí)服用是最好的。

問(wèn)

左旋肉堿有副作用嗎

專(zhuān)家

李海東副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

左旋肉堿是一種促使脂肪轉(zhuǎn)化為能量的類(lèi)氨基酸，是很多減肥的姑娘們都在使用的一種減肥藥物。它可以促進(jìn)脂肪轉(zhuǎn)化成能量，幫助減少身體脂肪、降低體重，從而達(dá)到減肥的目的。但是，左旋肉堿有副作用嗎？

專(zhuān)家

劉敏主任醫(yī)師中南大學(xué)湘雅三醫(yī)院

長(zhǎng)期過(guò)量服用左旋肉堿有危害：1. 引起腸道功能紊亂：加速食物分解，可能出現(xiàn)腹瀉等問(wèn)題。2. 導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降：會(huì)使人體處于興奮狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差。3. 引起營(yíng)養(yǎng)不良：抑制食欲，久了可能出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良。4. 導(dǎo)致乏力：由于機(jī)體營(yíng)養(yǎng)不足造成。5. 心、肝、腎功能不全人群要慎用：不可為了減肥而長(zhǎng)期大量服用，尤其對(duì)體重在正常范圍內(nèi)的人。

專(zhuān)家

王霞副主任醫(yī)師廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

如何正確補(bǔ)充左旋肉堿：1. 左旋肉堿可以促進(jìn)脂肪代謝為能量，日常飲食中含有50毫克左旋肉堿，適量補(bǔ)充可以消耗脂肪、減輕體重、延緩運(yùn)動(dòng)疲勞。2. 每日攝入量500-4000毫克最適宜，避免同時(shí)服用其他氨基酸影響吸收，服用后加水和運(yùn)動(dòng)，避免睡前服用，肝腎功能異?；蚝喜⑵渌膊∫饔没蛟卺t(yī)生指導(dǎo)下服用。3. 注意選購(gòu)帶國(guó)食健字批號(hào)和GMP認(rèn)證的高純度左旋肉堿產(chǎn)品。

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