每天跳繩減肥的最佳時(shí)間是什么時(shí)候

每天跳繩減肥的最佳時(shí)間是晚上的19：30-20：30，通常應(yīng)如下四點(diǎn)原因：

一、就急診的統(tǒng)計(jì)學(xué)數(shù)字而言，每天晚上19：30到20：30為心源性猝死發(fā)生率最低的時(shí)間段，因此這個(gè)時(shí)間段鍛煉不會對人體的心腦血管造成過多的負(fù)荷和負(fù)擔(dān)，會減輕急診就診的心血管疾病發(fā)生概率和罹患率。

二、此時(shí)間段是空氣質(zhì)量相對好的時(shí)間，這時(shí)空氣中的粉塵，霧霾，塵螨等處于沉淀的狀態(tài)，因此做有氧運(yùn)動時(shí)空氣較為新鮮。

三、此時(shí)間段是植物非光合作用的時(shí)間，因此不會排釋放出過多的二氧化碳。

四、此時(shí)間段為人體新陳代謝速度較慢的時(shí)刻，但這個(gè)時(shí)間段進(jìn)行鍛煉后，自身的新陳代謝會增高，對減肥和減脂有很好的效果。另外，一般餐后一小時(shí)內(nèi)不運(yùn)動，和運(yùn)動后應(yīng)該停1到2個(gè)小時(shí)才入睡。

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