首頁(yè) 資訊「微胖女神」范冰冰暴瘦顏值大跌？狂練2+1減脂運(yùn)動(dòng)！

「微胖女神」范冰冰暴瘦顏值大跌？狂練2+1減脂運(yùn)動(dòng)！

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月09日 16:05

范冰冰

最近雖然鮮少在大熒幕前露面，但身為半個(gè)美妝播主的她，小紅書(shū)、微博的更新依舊不間斷～而這幾天，眼尖的粉絲就發(fā)現(xiàn)，防疫期間宅在家的范冰冰除了勤練核心瘦身之外，就連臉蛋都瘦成骨感巴掌臉！難道微胖女神要換人當(dāng)？范冰冰減肥暴瘦顏值大跌！居家狂練「2+1」減脂運(yùn)動(dòng)，減糖餐搭配這樣吃一個(gè)月竟大甩5公斤！

微胖女神范冰冰減肥暴瘦顏值大跌

向來(lái)以豐腴身材、Babyface著稱(chēng)的范冰冰，每每出席活動(dòng)都能發(fā)現(xiàn)，她利用披肩、禮服剪裁修飾手臂泡泡袖，雖然范冰冰不像眾多女明星崇尚骨感美，她勻稱(chēng)、有福氣的身材曲線更漸漸成為微肉界新一代美女指標(biāo)人物！不過(guò)最近防疫期間范冰冰卻分享，自己正積極地執(zhí)行瘦身特訓(xùn)，每日核心運(yùn)動(dòng)、飲食控制不馬虎，單靠一個(gè)月就大甩5公斤多！只是范冰冰瘦出骨感的巴掌臉也讓許多粉絲失望大喊：范爺還是肉肉的好看啊，瘦下來(lái)差點(diǎn)和網(wǎng)美大撞臉！

「2+1」減脂運(yùn)動(dòng)大甩肉

不論你喜歡女神的哪種樣貌，不得不承認(rèn)的是，范冰冰這一個(gè)月的核心特訓(xùn)真的比抽脂還有效！其實(shí)范冰冰之前就有分享，自己一直都不喜歡運(yùn)動(dòng)，不過(guò)為了在夏天前擺脫微胖女神的封號(hào)，她開(kāi)始積極執(zhí)行減脂核心運(yùn)動(dòng)，范冰冰在小紅書(shū)上提到，平時(shí)在家她會(huì)先做45分鐘的有氧；接著再做一套鄭多燕有氧健身操，然后以20個(gè)為一組的核心腹部訓(xùn)練斷練肌群，一次4組；最后再用4分鐘的平板撐與拉筋收尾。超越極限的減脂運(yùn)動(dòng)量，也難怪范爺能一個(gè)月大甩5公斤！

超狂減糖餐，范爺：終極目標(biāo)50公斤！

當(dāng)然了，除了運(yùn)動(dòng)鍛煉，范冰冰更在瘦身期間以「斷糖飲食法」來(lái)控制熱量攝取，她表示，自己在減肥期間會(huì)避免任何含糖食物，包括碳水化合物、果糖、奶精、咖啡、巧克力等，不過(guò)范冰冰也提到，斷糖飲食的25天內(nèi)由于體內(nèi)多巴胺分泌明顯下降，起初情緒也有稍稍影響，但戒糖飲食最重要的就是要撐過(guò)低潮期，撐過(guò)去身體適應(yīng)了瘦下來(lái)的速度就會(huì)慢慢加快！

小編也要小提醒，「戒糖飲食法」最終目標(biāo)是要控制熱量，飲食上還是要酌量攝取各種營(yíng)養(yǎng)，建議以進(jìn)食比例調(diào)整糖分?jǐn)z取，不可完全不攝取糖分，才能瘦得健康不容易復(fù)胖喔

下面分享5組瘦小腹訓(xùn)練，每組里面融合了2個(gè)動(dòng)作，不僅加強(qiáng)訓(xùn)練效果，也能讓動(dòng)作更加有趣！

這5組訓(xùn)練動(dòng)作每組30秒，中間休息10秒，每天做2組，腹肌立現(xiàn)！