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每天都走路能減肥嗎

提問時間：2020-10-19 08:37

我想了解每天都走路能減肥嗎？

答醫(yī)生回復(fù)

高清歌 副主任醫(yī)師

三甲 上海市第六人民醫(yī)院 內(nèi)分泌科

走路是有一定的減肥效果。 走路是一種有氧運動，可以增加心肺功能及消耗熱量。但建議如果想走路減肥就必須要快走，而且要注意走路的正確方法和姿勢，具體如下：
1、飯后運動效果更好，推薦晚飯后運動。
2、抬頭挺胸收腹，能感覺到背部肌肉被牽動，搭配快走速度擺雙臂，注意雙臂擺動是前后擺而不是左右擺。
3、如果是年齡50以上，建議先慢走5分鐘，再逐步加快走路速度。
4、比平時走路邁更大的步子。如果想走路進行減肥的話，建議根據(jù)自身的身體情況來適當(dāng)運動。

回復(fù)時間：2020-10-19 09:18

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