拔罐能刺激人體的經(jīng)脈,疏通經(jīng)絡(luò)、穴位,促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán),還能清除體內(nèi)的濕邪,對(duì)減肥有一定的幫助。但是減肥人群不能光靠拔罐來(lái)減肥,一定要配合科學(xué)的飲食結(jié)構(gòu)安排。拔罐后一日三餐與減肥計(jì)劃飲食安排的差別并不大,主要區(qū)別是需要補(bǔ)充因拔罐而丟失的水分,而且沒(méi)有固定的食譜,一般可作如下安排:

1、早飯:可以多吃高蛋白、高纖維的食物,如豆?jié){、燕麥片、雞蛋等,含糖的食物不能吃,如粥、饅頭、面包等,蛋糕也要盡量避免吃。例如果糖分、脂肪攝取過(guò)多,不但會(huì)影響減肥效果,而且有可能適得其反,出現(xiàn)越來(lái)越胖的現(xiàn)象;

2、午飯:可以少吃一點(diǎn)米飯,多加一點(diǎn)肉,適當(dāng)增加蔬菜、水果的攝入量,另外要少油少鹽。拔罐減肥會(huì)失去一些水分,要適量地補(bǔ)充水分,所以要盡量多吃一些水果、蔬菜,以保持體內(nèi)水電解質(zhì)平衡。不要吃含糖量高、脂肪含量高的水果,如甘蔗、榴蓮、牛油果等。橘子、火龍果、菠菜、芹菜、芹菜等含有大量水分和維生素的蔬菜、水果;

3、正餐:晚上能量消耗少,食入量過(guò)多,所以不容易吃飽,以蔬菜、水果為主,如西紅柿、蘋果等。但西紅柿和蘋果不宜放糖涼拌,以免增加糖的攝入量,因糖會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái),從而影響減肥的效果。

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