“水桶腰，大肚腩”這個(gè)問(wèn)題一直困擾著我們。它的形成是我們長(zhǎng)期不良的生活習(xí)慣導(dǎo)致的，比如說(shuō)不愛運(yùn)動(dòng)，暴飲暴食等等。

正常情況下腰部應(yīng)該是我們最瘦的部位，尤其是女性，腰部如果很瘦我們都會(huì)覺得她很漂亮，如果是“水桶腰”那結(jié)果可想而知。所以“水桶腰，大肚腩”對(duì)我們體形的美觀有很大的影響，而且腹部的脂肪是我們身體最危險(xiǎn)的脂肪，與很多身體問(wèn)題都有密切的關(guān)系。

很多想減肥的同學(xué)總是抱怨腹部的脂肪怎么減也減不下去，其實(shí)想要減掉腹部的脂肪不是單單靠運(yùn)動(dòng)完成的，還需要一個(gè)系統(tǒng)的過(guò)程，今天我們就聊聊幾個(gè)形成“水桶腰，大肚腩”的原因。

一飲食方面，我們?cè)谶x擇食品時(shí)，應(yīng)該多選擇天然食品，如水果，谷物，蔬菜等，盡量少挑選加工食品如薯?xiàng)l，蛋糕等，因?yàn)楦共恐镜亩逊e與身體炎癥有非常大的關(guān)系。天然食品具有一定的抗炎功能，還能增加飽腹感，脂肪類盡量選擇不飽和脂肪，如花生油，橄欖油，原因同天然食品一樣。

二作息習(xí)慣，當(dāng)我們壓力過(guò)大時(shí)，會(huì)促進(jìn)荷爾蒙皮質(zhì)醇分泌，而它恰恰可以擴(kuò)大脂肪細(xì)胞，加速脂肪堆積，壓力過(guò)大還容易造成睡眠不足，有研究表明，當(dāng)我們長(zhǎng)期睡眠時(shí)間低于5個(gè)小時(shí)，要比正常睡眠7個(gè)小時(shí)的人，脂肪增長(zhǎng)約15KG的幾率高于30%，所以要時(shí)刻保持良好的心態(tài)，規(guī)律的作息時(shí)間。

三運(yùn)動(dòng)選擇不當(dāng)，很多人為了減掉腹部的脂肪只練仰臥起坐，有作用嗎？答案是有的，但是微乎其微，因?yàn)闇p脂需要更多的肌肉參與其中，來(lái)提高脂肪燃燒率，需要更多的功能性訓(xùn)練如深蹲，硬拉，還有當(dāng)肌肉適應(yīng)了我們長(zhǎng)期強(qiáng)度不變的訓(xùn)練，所需要消耗的能力也會(huì)越來(lái)越少，身體的適應(yīng)能力還是很強(qiáng)的，所以我們要隨著訓(xùn)練的水平來(lái)調(diào)整強(qiáng)度，如今天1個(gè)小時(shí)高強(qiáng)度訓(xùn)練，明天2個(gè)小時(shí)中低強(qiáng)度訓(xùn)練等。

四年齡的增長(zhǎng)，隨著年紀(jì)越大代謝越低，消耗熱量也就越低，這個(gè)是不可逆的，唯一能做的是有規(guī)律的鍛煉，適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練。

以上就為大家分析“水桶腰，大肚腩”減不掉的原因，可以逐一對(duì)照，看看哪里沒(méi)做到，并改掉，祝大家都成功減掉腹部多余脂肪，保持健康體形。

特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺(tái)“網(wǎng)易號(hào)”用戶上傳并發(fā)布，本平臺(tái)僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相關(guān)知識(shí)

甩掉大肚腩！呼啦圈的5大健身福利你知道嗎？
水桶腰｜大象腿｜大肚腩｜水腫虛胖｜瘦全身喝
小肚腩 水桶腰太煩人？教你一招“減腹”技能
如何快速減掉水桶腰
甩掉水桶腰 三種食療方幫你恢復(fù)小蠻腰
中年女人，每天運(yùn)動(dòng)，還是腰粗肚子大，4個(gè)方法，減掉大肚腩
肚腩過(guò)大=內(nèi)臟脂肪過(guò)多！3個(gè)方法幫你減掉肚腩，恢復(fù)平坦小腹
瘦腰八秘訣 速甩掉小肚腩
水桶腰怎么辦
有小肚子怎么辦？根本不是因?yàn)榕?，有肚腩的終極原因和解決方法

網(wǎng)址: 水桶腰，大肚腩減不掉，你知道原因嗎 http://www.u1s5d6.cn/newsview396629.html