每個愛美的女性朋友都希望自己擁有小蠻腰，但是現(xiàn)在因為很多辦公族女性朋友需要長時間久坐，就會導(dǎo)致自己腰部有很多贅肉。這是愛美的女性朋友無法接受的，如果，人們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)自己有水桶腰之后，就需要采取一些方法積極的進行改善。今天我們就向大家介紹五個比較好的方式。

減水桶腰小運動

大家可以躺在床上，膝蓋彎起來，大腿在腹部的上方，雙手伸直在身體的兩側(cè)，然后再放在臀部的下面，腰部用力把腿往前伸直，然后再用相同的速度回到原來的位置上。

家居減水桶腰——每日要飲8杯水

大家每天需要喝八杯水，如果攝取水分不足，就會妨礙到腸胃的蠕動，因此就會有便秘，因此大家每天在早晨起床之后就需要喝一杯溫開水，非常利于人們排出體內(nèi)的宿便。

泡足浴活血

大家可以每星期在家泡兩三次熱水腳，這樣可以有效的促進血液循環(huán)，加快身體的新陳代謝，可以幫助人們排出腹部的毒素。熱水浴也同樣具有很好的減肥效果。

飲食

女性朋友可以在早晨起來喝一杯酸奶，這樣可以改善便秘，加速腸胃的活動，趕走身體當中的廢物。如果過分攝取鹽分的話，也會導(dǎo)致體內(nèi)積水比較嚴重，因此大家要吃一些清淡的食物。

直立轉(zhuǎn)體

大家直直的站著，雙腳打開，雙手把晾衣竿放在肩后面，然后左右扭動上肢，做的過程當中一定要讓胯部不動，集中腰部的力量每天至少進行20次。

以上就是我們向大家介紹的減肥的小妙招了，如果女性朋友因為長時間久坐或者不喜歡參加體育鍛煉導(dǎo)致自己腰部特別肥胖的話，那么，自然會影響到美感。甚至?xí)?dǎo)致女性朋友在夏天都不好配衣服，所以我們這時可以參考以上這五種方法進行減肥。

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