經(jīng)常久坐不動的人，以及孕婦群體，都會有腿腫的癥狀。腿部是我們行動的必備基礎，腿部浮腫不僅僅是難看的問題，還會伴有疼痛感，嚴重的甚至導致行動不便。提醒經(jīng)常腿部浮腫的朋友，你得排毒了。最安全有效的方法還是食療。

　　利尿排毒可以服用利尿劑嗎？

　　利尿劑主要用于腎臟里推動尿液排出鈉元素，并促進身體排出鹽分和水分。這也是為了降低身體里的鈉元素濃度而過濾血液后排出水分。

　　因而這會促使尿量增加，而血管里流動的體液也會減少，有利于改善浮腫、高血壓、具有慢性水分滯留傾向的疾病等，緩和患者體內(nèi)的水分過剩狀況。

　　利尿劑可以用于多種方面的身體狀況的改善，除了慢性癥狀以外，對于攝取鹽分過多的飲食以及每月的激素代謝而導致的浮腫的緩解也十分有效。

　　雖然市面上可以買到利尿藥，但并不推薦經(jīng)常服用此類藥物。如果只是偶爾服用利尿藥倒是無安全之憂的，但還是會有引起低血鉀癥的副作用。低血鉀癥是由于身體內(nèi)鉀含量過低而引起的，且還有可能會牽連到心臟方面的問題。此外，還可能會有脫水、肌肉酸痛、眩暈、發(fā)疹等副作用。不過服用市面上出售的利尿藥時可以通過食用鉀含量高的食品(香蕉、葵花籽、杏子、橙子等)來避免副作用的產(chǎn)生。

　　然而，并不是說只要吃了這些食品就會如魔法一般立刻發(fā)揮效果。因此，在日常飲食中需要堅持食用此類食品。推薦9種天然食品利尿劑。

　　1.蘆筍

　　將蘆葦作為利尿劑使用的歷史可以追溯到古希臘和古羅馬時期。蘆筍因富含天冬酰胺這一類氨基酸而具有利尿效果，主要用于浮腫、風濕以及月經(jīng)前的水分滯留等的治療。

　　食用蘆筍后會感受到一種獨特的尿液臭味，這是因為蘆筍酸消化后會分解成含有硫磺的化合物。

　　2.甜菜

　　甜菜富含鉀元素，有助于排泄體液，且有抗炎癥的效果。

　　3.卷心菜

　　卷心菜有利于減少體內(nèi)水分。人氣菜譜“卷心菜濃湯”就是利用了卷心菜的利尿作用以及豐富的水分來到達減肥目的的。

　　據(jù)說古羅馬人認為卷心菜可以“拔除”酒精，因而也常用與宿醉后。此外，富含花青苷的紅卷心菜還有抗炎癥的作用。

　　4.芹菜

　　有“西方醫(yī)學之父”之稱的希波克拉底十分推薦通過服用芹菜排出過剩的體液。而如今科學家們也研究查明了芹菜因含有苯酞類物質(zhì)而具有利尿的作用。

　　5.蔓越橘

　　印第安人相信蔓越橘具有利尿效果，并且可以治療包括壞血病(常認為是由于過量攝取鹽分而引起的)在內(nèi)的多種癥狀。

　　盡管尚未有明確的研究成果，但全球的女性們都常食用蔓越橘以期達到預防或治療尿路感染癥以及膀胱炎等疾病的效果。

　　雖然關于蔓越橘中含有的原花色素以及抗菌效果的研究尚未有明確結(jié)論，但尤其需要注意的是蔓越橘的利尿作用在于排出體液而不是排出鉀，這也是其缺點。

　　6.黃瓜

　　黃瓜含有硫磺和硅元素，有利于刺激腎臟排出尿酸，增加排尿。而且富含水分和鉀元素且鈉元素含量低，有利于抑制硝酸和炎癥性酵素的生成，防止產(chǎn)生浮腫。

　　7.大蒜

　　大蒜因含有硫磺化合物的蒜素而具有獨特的氣味，也有著利尿藥的作用。

　　根據(jù)相關資料可以得知大蒜作為利尿劑有著極好的效果。而且，大蒜還有著抗酸化的效能，對于脂肪的分解也十分有效。

　　8.香芹菜

　　用香芹菜泡的茶常用于緩解體內(nèi)水分滯留的傳統(tǒng)療法。香芹菜是通過減少腎臟內(nèi)鈉元素和鉀鹽的再吸收來促使尿量增加并改善浮腫的。

　　9.西瓜

　　西瓜含有92%的水分，且富含鉀元素，因而也具有利尿作用。

　　此外，西瓜還含有瓜氨酸，可以防止血管擴張以及體液漏出，有利于減輕水分滯留。

　　結(jié)語：腿部浮腫與身體毒素有關，利尿能消腫，排毒保健康。利尿藥雖然有效，但是帶有副作用，不建議多服，而食物是純天然的利尿劑，多吃無害，要堅持食用哦。

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