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蒼天慧副主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲正確減肥法"正確的減肥法，應(yīng)把飲食和運(yùn)動相結(jié)合，才可達(dá)到最佳的減肥效果。正確的減肥法應(yīng)在飲食上要減少高熱量、高脂肪食物的攝入，平時多以粗糧作為主食，應(yīng)多吃新鮮的蔬菜、水果，比如番薯、燕麥、櫻桃、獼猴桃。含有大量的纖維素、維生素、微量元素，可以抑制人體內(nèi)脂肪的增生，促進(jìn)人體新陳代謝速度的加快，使人體內(nèi)多余的熱量加速消耗，對人體減肥、瘦身有幫助。在運(yùn)動方面主要是多做有氧運(yùn)動，平時可多參與慢跑、游泳、健身、瑜伽，促進(jìn)脂肪層的加速流動，使脂肪的氧化消耗速度加快，達(dá)到減肥、瘦身的目的。"張章副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院三甲火罐減肥法的正確位置應(yīng)用拔火罐來減肥，正確位置應(yīng)該在腹部進(jìn)行拔罐。很多想減肥的人或覺得自身肥胖的人，實(shí)際上都是覺得肚子大。在腹部進(jìn)行拔罐，是很好地利用拔罐溫經(jīng)通絡(luò)、活血化瘀的作用。腹部是任脈、胃經(jīng)、脾經(jīng)、腎經(jīng)、膽經(jīng)循行區(qū)域，因此在腹部進(jìn)行拔罐，可以刺激上述經(jīng)脈，可以起到健脾和胃、溫中補(bǔ)虛的作用。肥胖很多時候，是因?yàn)槠⑽覆缓?、脾胃功能弱，脾胃運(yùn)化、吸收、消化、代謝能力減弱。如果脾胃能力增強(qiáng)，運(yùn)化代謝的能力強(qiáng)，就不會胖，而且會將已有的肥胖逐漸減少。在腹部拔罐時，盡量不要拔肚臍，而且要用比較大的陶罐或者玻璃罐，在腹部進(jìn)行走罐治療，療效才最好。王立平副主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院三甲生姜紅茶的正確減肥法"生姜紅茶的減肥法在飲食運(yùn)動控制的基礎(chǔ)上采用，效果不錯，但是具體的做法還是要注意以下幾點(diǎn)：n1、在平時早中晚餐后一小時以后，配上生姜紅茶水，注意每天要控制在1-6杯之間。n2、在喝生姜紅茶的時候，生姜和紅茶的含量不能太濃，淡淡的就可以，甚至可以多加些水。n3、可以減少平時的飲食量，因?yàn)楹壬t茶水可以產(chǎn)生飽腹感，從而減少進(jìn)食量。n在進(jìn)行生姜紅茶減肥的同時，也要注意配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，因?yàn)橥ㄟ^運(yùn)動配合，減肥的效果會更好，同時要注意如果有腸胃道疾病、貧血或過敏的情況，不能喝生姜紅茶，以免刺激到腸胃道，給身體帶來傷害，所以在喝生姜紅茶的時候最好是根據(jù)自身的實(shí)際情況來進(jìn)行選擇。"張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37跳繩減肥的正確方法跳繩是一項(xiàng)全身的運(yùn)動，如果能堅持下來，對于減肥來說是非常有利。跳繩可以根據(jù)自己的能力，每天跳5-15分鐘。也可以跳繩和其它運(yùn)動相結(jié)合，比如跑步、游泳、散步、走路。 每天要有一定運(yùn)動量，同時還要管住嘴，這是非常重要的，如果飲食不控制，減肥是非常困難。根據(jù)患者的身高、體重、所從事職業(yè)范圍，制定一個合適于患者的飲食大卡飲食食譜。 對于碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)等總熱量有所控制，加上一定量的運(yùn)動，長期堅持下來，使入量少于出量，這樣使脂肪細(xì)胞逐漸減少，肌肉組織逐漸增加，而達(dá)到減肥瘦身的效果。劉澤灝副主任醫(yī)師中南大學(xué)湘雅醫(yī)院三甲全國第15跳繩長高的正確姿勢及注意事項(xiàng)對于長高的正確跳繩姿勢，其實(shí)只要跳繩的姿勢正確，就可以幫助長高。因?yàn)殚L高需要生長激素的分泌，而生長激素通常是在人睡著的時候和運(yùn)動的時候分泌。因此正在長身體的青春期孩子要注意，要保證充足的睡眠、良好的睡眠質(zhì)量，不能熬夜，不能太勞累，還要積極地運(yùn)動、適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動。跳繩作為一個非常好的運(yùn)動，肯定可以刺激生長激素分泌并釋放入血。對于孩子的長高，肯定有幫助。跳繩是一個相對較劇烈的運(yùn)動，對心肺功能的要求也較高，而且對膝關(guān)節(jié)沖擊的影響也較大。所以在跳繩的時候要注意，要保持正確的跳繩姿勢和方法，倒不是為了長得更高，而是為了盡可能減少對身體造成的運(yùn)動損傷。特別是像比較胖的孩子，就不是很積極地去推薦跳繩，因?yàn)槠潴w重較大，可能對膝關(guān)節(jié)的沖擊較大。比較胖的孩子適合游泳或者騎單車等運(yùn)動。楊新鳴主任醫(yī)師黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第一醫(yī)院三甲備孕跳繩的正確時間"其實(shí)跳繩對促排卵沒有幫助，跳繩只是一個普通的有氧運(yùn)動，經(jīng)常跳繩可以達(dá)到減肥、增加機(jī)體抵抗力的作用。以前曾有理論說跳繩可以促進(jìn)排卵，其實(shí)這沒有科學(xué)依據(jù)，并沒有達(dá)到助孕的作用。如果有排卵障礙，單純用跳繩沒有什么作用，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇藥物進(jìn)行促排卵。如果沒有排卵障礙，卵泡發(fā)育成熟后即使不跳繩，卵巢也會自動排卵。備孕期間可以用排卵試紙監(jiān)測卵泡發(fā)育情況，或者做B超監(jiān)測卵泡，如果發(fā)現(xiàn)卵泡發(fā)育成熟，在排卵期隔日一次同房，懷孕的幾率比較大。"楊新鳴主任醫(yī)師黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第一醫(yī)院三甲備孕跳繩的正確方法"備孕跳繩的正確方法，在月經(jīng)干凈后3-5天進(jìn)行，兩手握住繩的兩端，用前腳和足弓的彈跳力來跳躍，盡量避免用腳跟落地，以免引起對大腦的震動，容易缺氧。身體自然彎曲，呼吸要平穩(wěn)有節(jié)奏，速度也要均勻。根據(jù)個人體質(zhì)，每天可以跳500-1000個。主要用于比較肥胖和多囊卵巢綜合征，不容易排卵引起受孕困難，有可能促進(jìn)排卵，提高受孕幾率。跳繩促排卵的作用不大，不要過于依賴，當(dāng)作運(yùn)動需要長期堅持，可以達(dá)到效果。建議在同房以后，不要及早進(jìn)行鍛煉。"曹雪霞副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37跳繩減肥的正確方法，一天跳多少能達(dá)到效果跳繩的主要目的是增強(qiáng)體能、改善肌肉含量，以及減脂、增肌。如果想控制體重，一天跳多少能達(dá)到效果沒有絕對界限，有些人可能一次跳100-200下，可以隨著耐受性提逐漸增加。具體每天跳繩跳多少才能夠減脂、增肌，不是固定的值，一般與體能有關(guān)，量力而行即可。有些人可以跳到1000下或2000下，有些人可能跳幾百下。每個人的身體狀況有非常大的個體差異，不推薦沒有那么大耐力，還要跳這么多。建議綜合運(yùn)動與飲食進(jìn)行體重的控制或者減肥，高能量飲食攝入適當(dāng)配合運(yùn)動可以達(dá)到增肌、減脂的作用。建議不要單純跳繩，也可以采用多樣化的運(yùn)動進(jìn)行增肌、減脂。跳繩相對比較方便，隨時隨地都可以開始，有些運(yùn)動可能要找器械、找場地。無論是跳繩，還是其他運(yùn)動方式，都有助于增肌、減脂，也要配合適當(dāng)?shù)哪芰繑z入，才能達(dá)到減肥的作用。呂顯威主治醫(yī)師深圳市寶安區(qū)中醫(yī)院三甲什么是針灸減肥法"針灸減肥是通過刺激穴位調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能、加快基礎(chǔ)代謝率，以提高脂肪循環(huán)、生產(chǎn)熱量，使積存的脂肪消耗掉，達(dá)到減肥的目的。針灸減肥也是通過扶正祛邪、刺激腧穴、調(diào)整經(jīng)絡(luò)來達(dá)到加強(qiáng)脾腎功能、扶助正氣，又通過經(jīng)絡(luò)的疏通作用祛除停滯于體內(nèi)的邪氣，不僅能取得整體的減肥效果，而且能消除局部脂肪，達(dá)到局部減肥的目的。它主要是針對單純性肥胖癥的患者。"單金姣主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院三甲脂肪肝減肥法"脂肪肝是指由于各種原因引起的肝細(xì)胞內(nèi)脂肪堆積過多所導(dǎo)致的病變，脂肪肝分為輕、中、重度。輕度脂肪肝多無臨床癥狀，常于體檢的時候偶然發(fā)現(xiàn)，一般可以不用處理，而對于中重度脂肪肝患者，常有的癥狀有食欲不振、疲乏無力、惡心嘔吐。對于這兩種類型的脂肪肝，患者需要在飲食上多注意。一，需要清淡飲食，不要吃過多油膩的食物。二，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食一些對降脂有積極作用的水果，如蘋果、葡萄、柑橘等。三，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉，尤其是有氧運(yùn)動，如騎自行車、打羽毛球、慢跑、快走，這些有氧運(yùn)動均可以促進(jìn)脂肪的。。。。"

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