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【正確跳繩減肥法】

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月04日 09:55

正確跳繩減肥法

2020-07-06 11:56:39 ?

正確跳繩減肥法

張道儉 副主任醫(yī)師 骨科?北京大學(xué)第一醫(yī)院?三甲

跳躍時(shí)保持平穩(wěn)、有節(jié)奏的呼吸,上身盡量保持平衡,晃動(dòng)幅度不要太大,四肢放松,盡量配合四肢,不要跳得太高,可以跳過(guò)繩子的高度,同時(shí)還要注意,不要跳到堅(jiān)硬的地面上,保護(hù)膝蓋,繩子不要拖得太久,用前腳掌做起跳和落地動(dòng)作。

2020-07-07 12:06:38

方承康 主任醫(yī)師 中醫(yī)科?南昌大學(xué)第一附屬醫(yī)院?三甲

一 天跳30分鐘可以減肥,在跳繩的過(guò)程中,盡量不要在空中做彎腰的動(dòng)作,并且要用腳掌呼吸,要有節(jié)奏。 另外,減肥還應(yīng)盡量少吃高脂肪,油膩,辛辣刺激性食物,多吃些含蛋白質(zhì)和維他命的食品。

2020-07-07 12:06:38

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