正確跳繩減肥法

2020-07-06 11:56:39 ?

正確跳繩減肥法

跳躍時保持平穩(wěn)、有節(jié)奏的呼吸,上身盡量保持平衡,晃動幅度不要太大,四肢放松,盡量配合四肢,不要跳得太高,可以跳過繩子的高度,同時還要注意,不要跳到堅(jiān)硬的地面上,保護(hù)膝蓋,繩子不要拖得太久,用前腳掌做起跳和落地動作。

2020-07-07 12:06:38

一 天跳30分鐘可以減肥,在跳繩的過程中,盡量不要在空中做彎腰的動作,并且要用腳掌呼吸,要有節(jié)奏。 另外,減肥還應(yīng)盡量少吃高脂肪,油膩,辛辣刺激性食物,多吃些含蛋白質(zhì)和維他命的食品。

2020-07-07 12:06:38

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