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步行10公里可以減肥嗎

2023年3月27日

榮根祥副主任醫(yī)師骨科

安徽醫(yī)科大學第一附屬醫(yī)院

三甲 | 全國第73

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每天走10公里可以起到一定的減肥作用，但是要控制好速度，不要過快，也不要對自己的膝關(guān)節(jié)和其他的關(guān)節(jié)造成一定的負面影響。

徒步走路10公里對于減肥有效果，減肥的效果并不是很明顯，最好采取慢跑的運動方式來進行減肥，這樣是比較有效果的。

單純徒步走路，對于熱量的消耗并不是太明顯，不能將儲存在脂肪中的熱量有效的釋放，不如慢跑或者長距離騎行，平時也可以采用徒步走路和慢跑交替運動來進行鍛煉，對于快速的減掉身體多余的脂肪，有很好的幫助。

建議減肥者一定根據(jù)自己的實際體重和心肺功能來決定步行的速度和時間，貴在堅持，持之以恒，做到健康和幸福完美結(jié)合。

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