健康蜂蜜瘦身法

 蛻變?nèi)缧?2011-01-13   |  548閱讀  |  7轉(zhuǎn)藏

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社交生活頻繁的都市人，靠節(jié)食做運(yùn)動瘦身，既沒太多公余時間，又?jǐn)_亂日常生活節(jié)奏，所以成效多欠佳；反而每月抽空兩三天實(shí)行斷食減肥法，全日凈喝飲品而不吃固體食物，由于方法簡易，因此很多人都樂于嘗試。蔬果汁和水?dāng)嗍匙畛Ｒ?，吃蜂蜜和喝姜汁紅茶是日本和臺灣流行的斷食瘦身法，尤其在氣候干燥的秋冬季，蜂蜜斷食不但能瘦身，還可滋養(yǎng)皮膚呢，一舉兩得。

　　蜂蜜減肥基本法

　　每天早、午、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代，全程不能吃喝其他東西。減肥期間，每天可食用150*200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收減肥之效;若感到肚餓或疲倦時，可直接吃蜂蜜或喝蜜糖水，能即時補(bǔ)給身體養(yǎng)分，恢復(fù)精神。

　　如何決定減肥日數(shù)?對肥胖人士來說，三天減肥法是最理想的，定期每月實(shí)行一次，如體重超標(biāo)，想減掉10*20磅的，每月可進(jìn)行兩次，至少可輕6*7磅。如已減至理想體重，想防止回彈的，可選行兩天減肥法，一個月實(shí)行兩次便夠。想調(diào)理腸胃、凈腸排毒的，建議每周進(jìn)行一天減肥法。練瑜伽的朋友，一天兩餐以蜜糖水代替，對健康最好;而一天一餐的半斷食法只針對改善體質(zhì)，要持續(xù)三個月至半年才見減肥成效。鑒于各人體質(zhì)不同，宜先征詢營養(yǎng)師或醫(yī)師意見。

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