杜坎減肥法受到越來越多的人追捧，但是想要通過這些減肥方法達(dá)到最好的減肥效果，那么就必須注意了解正確健康的飲食方法，因?yàn)槎趴矞p肥法不同的階段飲食注意問題是不一樣的。

大吃大喝，杜坎減肥四階段

1.速效期，持續(xù)時(shí)間約為 2 至 7 天，你可以盡情吃72種蛋白質(zhì)食物，平均每天約減1斤。

2.緩效期，繼續(xù)減重并讓身體逐步適應(yīng)新體重，直到您實(shí)現(xiàn)自己的理想體重，需要遵循“純蛋白質(zhì)日+蛋白質(zhì)配蔬菜日交替進(jìn)行的原則”，食物范圍擴(kuò)展到100種，平均每周減2斤。

3.鞏固期，您已經(jīng)達(dá)到了理想體重，這一階段的目的是為了鞏固理想體重，加深身體記憶，預(yù)防體重反彈。鞏固期的飲食選擇更加廣泛，除了第1、2階段的所有食物之外，還添加了水果、米飯、芝麻油和每周兩頓自由大餐。鞏固期持續(xù)時(shí)間取決于您所減輕的公斤數(shù)，前兩個(gè)階段每減輕1公斤，就必須在鞏固期內(nèi)堅(jiān)持10天。

4.穩(wěn)定期，正常飲食+每周四純蛋白質(zhì)餐+燕麥麩+適當(dāng)運(yùn)動。小小努力，終生不反彈。